冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！; Z1 G9 q2 k Q( l
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。5.39.217.77:8898* r; \8 {/ }$ T5 o2 }0 C
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
8 ~* W' ?7 G' j+ }, }0 U超強食物1：乳酪5.39.217.77:8898+ s" j+ {1 o8 z3 P
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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, f! o$ y, b, Z5 s t& L* a超強食物2：菠菜
" O v' y7 V/ ]: S3 H* G* W5.39.217.77:8898菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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超強食物3：大蒜& |5 S t4 y4 c- c" h8 s& D, G: {
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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; z: _! i) E+ X0 O4 G1 H# L; ]5.39.217.77:8898大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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1 a# G0 N% \* X) Y# s$ `% f7 l公仔箱論壇雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。, j7 T* T& r# j# m R
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超強食物4：雞湯
7 z# ], P# ^0 q7 M% j \) U公仔箱論壇雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。tvb now,tvbnow,bttvb: l R" e+ v0 B" b+ ~+ a w
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超強食物5：西蘭花
& ^/ P! E5 }! m* S. E: i- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。tvb now,tvbnow,bttvb, _- g; n; H( k3 j# ^2 q' t' i# P
: e- X5 S. s Y& H綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
' \, S, \1 y' O' B+ n/ ~8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( N4 l, O9 }, Y9 q. D" V# W
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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