冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！公仔箱論壇& L( B2 e# S: G: b) ?# h
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
: l( k9 }: J& g8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物1：乳酪
$ Y& f" e9 ]* G$ r# B0 N公仔箱論壇乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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8 z L! T7 N6 h' f8 d: W V; u8 g超強食物2：菠菜
9 z2 y2 J7 g4 H) ~% g, B3 \tvb now,tvbnow,bttvb菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。tvb now,tvbnow,bttvb8 o; O- S! H" @: g& w
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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, u: J! S! @, R公仔箱論壇超強食物3：大蒜5.39.217.77:8898& J" h" ~2 ]4 p. M. t( w8 }
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。5.39.217.77:8898, p5 T/ o6 l# w, F# j+ a: g
8 p7 [' l5 S( P. ]0 U' l. X0 Q公仔箱論壇大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。公仔箱論壇) F7 z- o; H) d5 f' K) z" S0 P$ H0 Q' y
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超強食物4：雞湯
7 K& L( V- @; `8 u" H% E. V' c雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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4 H) l, }4 I {6 b% Z超強食物5：西蘭花) x! I* g" m& e) u/ n5 @( b
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。1 r" P4 k# c1 K0 \# X. i2 Y
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。tvb now,tvbnow,bttvb8 C' ^4 p3 |& N
9 @& `& g0 `8 Q3 [, I( l除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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