冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！9 u- f* L9 b2 Q2 @/ T: s' K
& I$ g" k6 \& z7 h紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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6 e1 a% s F9 v: Q) l( i( X拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力& D! c4 T! y5 s9 b( R' m) f
超強食物1：乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `/ H: l& ]1 g
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。! a% \+ _9 Q! j6 e; k" W; q- H
+ X# S/ l6 Z0 K- |2 C3 C! Btvb now,tvbnow,bttvb超強食物2：菠菜
! w2 Z; a+ @( Y菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。5.39.217.77:8898* v4 v$ _1 B; p8 M! |* d' _. M
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。tvb now,tvbnow,bttvb% T, l* k3 }6 l; z& K& n
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超強食物3：大蒜; a! ]! L# e. p) G& q
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。tvb now,tvbnow,bttvb' S# }) k8 T/ D: a8 S
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大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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/ u: b, `, D" p0 d7 C1 \( e# etvb now,tvbnow,bttvb雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。+ L3 J& K. B# z' M7 X, Z
( W2 a U9 K, T/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物4：雞湯5.39.217.77:8898* K% o0 S* ]* e3 B, Y* t
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。公仔箱論壇; d. ?8 ~3 p- B% V
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超強食物5：西蘭花
0 |8 g# v! k4 T7 v2 a! {6 X* X9 o6 U5.39.217.77:8898西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。# u! q- C, B7 u
) W! k6 N7 N1 u* O* {; [tvb now,tvbnow,bttvb綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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/ |0 c6 r/ d* n2 e1 r5.39.217.77:8898除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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