冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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6 h+ H B; s4 U2 l: p! r紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！tvb now,tvbnow,bttvb0 [: A5 z. ]' B" B: k6 r, P& U
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o6 Q7 n/ l+ M( q) d* {4 B
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
4 f. {" ^/ p6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物1：乳酪
- ~$ ~; v1 A6 Q5 Y& b9 J4 \tvb now,tvbnow,bttvb乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
+ t. m, J2 {) C. J/ r# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O _5 }. u1 `8 ~0 \
超強食物2：菠菜tvb now,tvbnow,bttvb7 S! E3 Q3 K- F1 | S
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。9 r9 T: ~0 J8 Q0 p* X+ ^2 F/ K
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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5 t/ Z6 l! R5 t# I+ Z5.39.217.77:8898超強食物3：大蒜
8 Z% r3 k H/ Q( ?4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。: s; i- o1 B3 q6 P. m9 h- D- c" Y
* |: w3 b2 v5 e: h( |6 ~公仔箱論壇大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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8 i/ \3 _0 T( m; ^, W) b/ q5.39.217.77:8898超強食物4：雞湯
, F* X8 e: B% ?3 V- H1 g' h5.39.217.77:8898雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。tvb now,tvbnow,bttvb# K$ M7 g S4 @* H w
7 d( z* l- ^0 V公仔箱論壇超強食物5：西蘭花0 J' u# S3 f- @1 k* M( n8 J
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。公仔箱論壇3 |* C& k, Q) r4 I$ h( {, K. [
2 Y8 g( L$ j$ u% z4 Q5 s. s綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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8 h2 A7 j, I5 Z9 Q" E: Y5.39.217.77:8898除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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