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2成孩童 鈣質不足 ' O2 _0 [5 \) V* t+ f# L9 ?) l9 Y
" Y4 \, Z+ z3 _4 ?5 E0 p- z5.39.217.77:88987 a, m. K/ D; i/ ~
根據台北醫學大學附設醫院「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」發現，有廿%孩童鈣質營養攝取不足，台北醫學大學保健營養系系主任陳俊榮教授昨(三)日表示，孩童挑食的狀況越來越嚴重，造成營養不均衡現象，讓孩童缺鈣問題愈趨嚴重；兒童時期攝取足夠的鈣質，除了幫助成長外，也能降低日後骨折的機會。tvb now,tvbnow,bttvb. O( I- E! I) N( M2 z+ j) i
, b. z: m' X, r( p2 W" [1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據衛生署國民營養調查顯示，台灣小學生鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的十~十二歲學童，有九十八%的鈣質攝取量未達建議量。
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) y' w" u. j- @' P8 z5 t" d1 Ttvb now,tvbnow,bttvb男生的骨齡到十六歲結束，而女生則到十四歲結束，建議十一~十五歲每天應攝取一二○○~一三○○○○毫克的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w; ]6 P& r3 N& C5 h* ^) O9 M
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衛生署建議孩童每日的鈣質攝取量約八○○到一二○○毫克，每天只要吃十公克小魚乾(含鈣量為二二一毫克)，再搭配其他高鈣食物來源，就能補充到充足的鈣質。
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小朋友成長有其複雜性，不單只是補鈣就好。還需搭配早睡、運動、均衡營養才行。% g- w5 C% P$ }8 B& i1 l2 a
5 E6 d3 o: P. M$ i1 q5.39.217.77:8898早睡會讓腦下垂體分泌生長激素，作用在肝臟，為人類的生長因子，這樣骨頭才會長大。公仔箱論壇: }; I K" Y. C% c6 `: O
5 o7 p6 y) T! M建議國小最好能在九點前入寢；國中則建議最晚到十點。( b9 |% @1 n& T
* C' F" Z' q1 O9 d* Utvb now,tvbnow,bttvb所以光吃鈣片或鈣粉是沒有用的，除了早睡外，應再搭配每天運動卅分鐘，少喝含糖類的飲料、少吃零食，並多補充高鈣的食物，如每日攝取五百CC的牛奶等。
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4 A2 |; C6 S5 z* m- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青少年時期，鈣的吸收是合成大於分解，所以一二○○毫克的鈣會被完全吸收，而此階段也是存骨本的好時機；到中壯年時期，鈣的吸收是合成等於分解；到老年時，則是分解大於合成，此時補鈣是減少鈣質從骨頭溶出。
4 A4 G8 m G/ R5 X' D TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r8 D- ~0 x: t( |4 l
有九十九%的鈣是在骨頭與牙齒，而有一%鈣為身體所需。tvb now,tvbnow,bttvb0 o; E, {6 t9 c) U
# Z- X! h1 q8 ]2 k8 z6 O6 y6 G& Z5.39.217.77:8898多吃高鈣食物，不建議吞鈣片，因為不好吸收。公仔箱論壇* F6 s. R: O2 m$ ? R e
; R# t* s& ]$ [& C/ n2 C/ ltvb now,tvbnow,bttvb因為牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂、維生素B12、維生素D等，能幫助吸收。茹素者，建議可從豆漿等豆製品補充鈣質來源。 |
發表於 2012-9-4 01:40 PM
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