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以下圖片來源
1 n4 I. ]2 p. x! Z: D/ T 「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。
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胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。( T9 i1 j+ m& u
& F& Q+ K) Z, @- }2 A- q公仔箱論壇 他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」tvb now,tvbnow,bttvb& o3 e- D- D: c' }* j
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老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」
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8 m# S) @# @' T3 [ y" p公仔箱論壇 老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」
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3 M. `% x$ @" W/ ~- S 大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」
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瞬間強腎法
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3 W4 y9 |& S3 {7 y, l5 L# _5.39.217.77:8898 老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」
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" Y2 C2 E9 R6 x% i, p& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。
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4 q- C5 f, C/ E- P* U3 z- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。
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7 k5 b5 z1 G* o公仔箱論壇 這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。# W7 G; b4 O6 }& r% x* d
2 C; Q8 r! w% X' M- ytvb now,tvbnow,bttvb 中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
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基本姿勢和練法
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) H# ^' m* e# A2 D# i3 u公仔箱論壇 站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。$ _4 G3 n# Q! s* K; a! d% t
0 L/ u Z( A: J) y7 P- |: h公仔箱論壇 雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。公仔箱論壇7 g- E; q* B+ }. ~$ D4 }' ]! Q0 q
2 C( E4 C8 \) m. y* x5.39.217.77:8898 雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。公仔箱論壇# ]& x9 K* c: A4 I9 T( t3 J2 w( F
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6 J, _& p& F9 V/ J5.39.217.77:8898 體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！
, c$ y& Q3 t( P( v4 N Q) d& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; u$ L/ B0 H5 r$ ]; h4 K/ C
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通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。公仔箱論壇" F4 V5 ^# f# M) g0 \
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2 U$ u+ a* `4 d, D7 B7 u- u公仔箱論壇 在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。
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, G9 }- [3 j. f) g3 s 對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。tvb now,tvbnow,bttvb2 C" B5 J4 I& @4 _+ t$ \8 I
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4 b4 m( ~, b& G! Z1 u% V1 r) Vtvb now,tvbnow,bttvb 這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。' b7 i5 W4 B5 k0 m7 |6 ] S9 Q
) D, o1 v. U5 ~ l" E4 T( @0 ntvb now,tvbnow,bttvb 腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？tvb now,tvbnow,bttvb6 X' m" j6 {9 @* X4 H
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有個好辦法：
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人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；' c6 e3 I" q8 B
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命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴； O, ~, k2 j! X' g
( \% B* H4 ^: I) O0 X- W5.39.217.77:8898 左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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