10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v# z" q' Q7 @( Q @6 o
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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# T* Q. w) ?: R1 l$ qtvb now,tvbnow,bttvb第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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+ Z& P. e8 V# h5 q7 k中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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) w& Z' P% G' y b2 u8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【刺激穴位】：
1 Q; N; D0 r5 v動作：
8 u" p1 S) j' C: E1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
; V# p. p' V) Y3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。tvb now,tvbnow,bttvb$ x7 y) F% z1 a. Y1 l7 Y, i& Y
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
H- D; v# ^6 m6 {( u1 H# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }+ R/ E: p2 I- n
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湧泉穴
* E' n) k# O( R- E穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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勞宮穴
: Q9 p a% q, A; S% d# O穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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1 ], H0 W) X$ N! g# h" b5.39.217.77:8898第2招／禦寒桂枝湯 促進循環; }5 ^; B+ z; q- Q' |$ y; A
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。tvb now,tvbnow,bttvb. `+ i# v$ y. T; x% u6 F
' l5 \/ r+ |) ^5 Q, d& ntvb now,tvbnow,bttvb以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。公仔箱論壇 l, O1 Z) j1 T9 w
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
2 S% h5 V* g. ^# m* v8 n( `) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) H/ {3 x+ p" ? i9 r
不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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' r5 m: L% ?( y* a$ stvb now,tvbnow,bttvb羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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+ H0 G* {- U1 ]熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
# a9 k3 h. D& A9 f- C9 L3 l4 O# e) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
c! b6 J/ _" o J5.39.217.77:8898公仔箱論壇' z4 G- c2 }3 E& R I4 G8 u. ^& E
: ~" c' v4 y9 I8 U0 F【中藥泡足】：8 V3 r Q4 @* R D" ~% }
材料：$ p: e# W( |3 b v0 I
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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泡法：0 e, }, R5 |# v w" J+ ?6 m U8 P
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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作用：
8 P' B! B: i8 E3 otvb now,tvbnow,bttvb溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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【泡足小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X4 ^9 @: j1 S! [ h" P% t
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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' s! ?! O/ ]0 m" E5.39.217.77:8898‧泡雙足，或是連小腿一起泡。; {4 k! a0 I6 ]
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。/ P" ^+ q l: g n
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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! S- @3 { i* R4 |3 C) K; e泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e, o7 u; F- k! @) p5 K# I
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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