中風、心臟冠狀動脈疾病及其他血管疾病的危險，高血壓、高血糖和高血脂控制缺一不可。可惜大家對血壓及血糖的重視程度，遠超過血脂。 血脂肪檢驗包括總膽固醇、三酸甘油脂、ＬＤＬ-Ｃ（壞膽固醇）與ＨＤＬ-Ｃ（好膽固醇），前三項會造成動脈硬化，好膽固醇則有保護心血管功用。 很多原因都可能造成高血脂，只是我們不自知。tvb now,tvbnow,bttvb) }* U6 w0 J/ |$ _5 Q1 r- g8 n, y( p
案例1：24歲李小姐，健檢中發現總膽固醇高達245，她身高體重都在標準範圍，自述不愛運動、愛吃米飯。5.39.217.77:8898/ ^6 Z% M( Z1 ]+ J6 J4 z# b
案例2：46歲王媽媽，平日吃素、自述飲食清淡、很喜歡吃水果，不知道為什麼會高血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t& m! T/ t$ b% \2 }& U- G
案例3：53歲陳先生，檢查前一晚參加公司應酬，抽血發現三酸甘油脂飆高到800。公仔箱論壇+ }: f; [8 Y* S) E3 U# I8 L3 i6 @+ P: M2 w
大家都知道控制血脂要少吃油炸食物、雞皮、豬皮等，烹調時避免使用豬油，但是忽略了澱粉類食物，像是飯、麵、麵包或是甜食攝取過量，都會轉換為脂肪儲存在體內。5.39.217.77:8898% Y6 N9 V- C2 K1 q) T |* U- Y
像案例1李小姐，偶然檢查才發現有高血脂。千萬別因為仗著年輕、外在體型標準或BMI（身體質量指數）在正常範圍，而自認不用擔心、暴飲暴食或不忌口，小心中風或心肌梗塞同樣會找上年輕族群。
4 H* y5 A/ w- G( ~$ d lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。案例2王媽媽，習以為常的生活模式，讓她可能吃入過多熱量而不自知。建議每日紀錄飲食詳細狀況，做成飲食日記，請營養師或醫師評估。公仔箱論壇: k1 V0 \2 C( B, [% ]3 T* {8 o
案例3陳先生則在抽血前一晚喝酒應酬、吃大餐造成三酸甘油脂急速升高，可能引起急性胰臟炎，嚴重時有死亡風險。5.39.217.77:8898- _ W: a; F1 L2 g) ~
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民眾很容易警覺高血壓引起的頭痛頭暈或不適而就醫，大多數糖尿病患也會監測血糖，高血脂卻不會讓人感受到立即性不舒服，成為比高血壓、高血糖還可怕的隱形殺手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [: s& ~3 a: ^7 U. p
除了飲食，控制血脂要減輕體重，且忌忽胖忽瘦的減肥方式。增加運動，每周5次以上，可從快走開始，勞動和運動不能混為一談。菸酒也是血脂控制不良的原因，應戒菸戒酒。營養品只有輔助效果，血脂肪太高時必須用藥物控制。
7 H" a/ E6 \9 I6 A/ `5.39.217.77:8898高血脂用藥標準因人而異，經飲食、運動控制超過3個月仍然未見成效的民眾，可考慮藥物治療。用藥前先經評估，並與醫師配合，定期追蹤，把藥物風險降到最低。) E7 R; a5 U, b* u+ S3 w; W/ v7 ~
●可能造成高血脂的飲食習慣
2 S+ B! } I2 [( u0 |; O0 F" T公仔箱論壇1.喜歡吃高熱量水果，如榴槤，幾瓣入口就是一碗白飯的熱量. c' ~: ~5 R/ {) m/ E5 e6 R
2.習慣喝果汁而不吃水果，要注意能夠打成一杯果汁，水果的熱量可能已超過需要公仔箱論壇. h7 p# g$ @+ H+ U' f) K
3.習慣嗑瓜子、花生、蜜餞等高熱量的食物，不自覺攝取過量5.39.217.77:88988 n. p+ \; S2 {6 Z7 W* @; D) E
4.營養均衡，但水果吃太多，一樣會轉為脂肪堆積在體內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j5 _4 i3 y7 U
5.吃素，也要注意烹調是否過油# T2 c F% d5 D& g' U ], `' f. k
6.別以為食物酸，熱量就不高。白柚兩小瓣熱量等於半個釋迦
2 Y: @1 [8 M5 {* s) Y, K) x' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.喜歡重口味，常吃泡麵、或連燙青菜都用沙茶醬、肉燥調味2 J# _' J$ C" ~' l: ?, ^4 E- n
8.愛吃澱粉類，飯量過多或愛吃甜食
4 H) P8 Y2 v. w6 o; c: f9.愛吃內臟、魚子、奶油、美乃滋、沙拉醬0 B7 Q: \) v3 t0 O, l
10.中年之後，蛋黃每周超過2至3個4 H( W Y2 I% U4 Q0 @, Y
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發表於 2013-4-18 12:41 AM
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