[健康資訊] 學會空腹～長壽基因

timmychoo

研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。
% s1 J+ u$ u# @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d$ j- O1 d( }: M# t1 b7 J
1）肚子餓忍耐一會：
, K; C8 N* Y% \3 Stvb now,tvbnow,bttvb想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。
; N' B. g. H1 N) B+ g" G; F6 ]! Q* b
" {/ w/ {+ S5 T* H: N7 g  m; K公仔箱論壇( ]6 r) K4 \3 Y5 N
2） 飯吃六到八分飽：
, c  h& C) b$ h/ h8 D# z9 |' F5.39.217.77:8898減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。公仔箱論壇1 J% r1 I3 e& G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W5 v/ j2 y0 E
0 a8 R+ h# L1 D* Q
3）一餐“一菜一湯”：: B) L. a# a* W1 p
菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。
+ ~3 X2 A7 S1 K; Y5.39.217.77:8898
, r( f0 O( v* e$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）攝取“完整營養”：
' U5 P* O$ ~4 e2 N. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。