情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
. e; v9 ~. G& A3 i/ v情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：公仔箱論壇! I/ v" I9 z0 T' W+ I
$ C" W9 C1 I8 l1.改變思維% T$ }9 \9 s1 G1 U
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
/ J ~4 P) M: h/ c* i% O2.融入大自然增加運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U! E9 e+ V) ]5 c
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。5.39.217.77:88984 i0 o2 Z+ J% q8 x: ~4 q; X
3.聽音樂改變心情5.39.217.77:8898- k1 H2 L6 z0 P9 \
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。tvb now,tvbnow,bttvb! N) w7 Y" i8 b
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
8 t4 F6 r V+ o; S) utvb now,tvbnow,bttvb4.讓生活變充實
) n; ~/ V7 M- V6 U4 g% G" z" _人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。tvb now,tvbnow,bttvb& R4 K6 F+ N: C+ v, m2 R( p* F
5.善於忘記
% f4 ~1 K$ a+ j9 s1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。tvb now,tvbnow,bttvb1 d0 R( C' H2 `
6.接觸色彩
0 I1 N/ b' o" v3 k8 B2 j- Q, K' u穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
$ |! {, L2 ?) j7.別太在乎別人的評價$ J, F* D" y+ t$ g, G1 U7 M& t
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
* n" c$ B8 ^* n公仔箱論壇8.適當地放鬆
; J1 z; U; p: r5.39.217.77:8898將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。5.39.217.77:88982 ?# F; f- z; P# ^0 @+ [
9.改善營養
( I& Y" c0 E$ g5 R+ S' M1 m% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。tvb now,tvbnow,bttvb! m3 j) ?/ m; j5 g$ s# f/ ?# O r
10.反省人生
/ ]4 P7 F! A1 z* x, U5 [/ h公仔箱論壇當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。4 e% n- J2 M+ {
11.幫助別人
( f! O8 o5 x( X3 x一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。5.39.217.77:8898$ J/ D! R) r5 {
12.與人交談
/ c) Z1 t' n5 Q2 h* c4 ^# h6 P5.39.217.77:8898找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。5.39.217.77:8898: p& |8 q- H# I
13.樂觀幻想tvb now,tvbnow,bttvb3 N9 `* M9 n6 z
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
/ s: g. i2 j5 |5 R* W9 z1 i" S% Gtvb now,tvbnow,bttvb14.少有慾望5.39.217.77:88989 k) m) r) ?1 S
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。tvb now,tvbnow,bttvb0 v- L5 l: W! g# k6 G! O( w" _* }
15.少有慾望
' u" } A; g5 L7 W. y0 Q/ O5.39.217.77:8898心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。公仔箱論壇8 l- P2 ]) f5 a1 `& y. R2 s( i
16.不要回想過去
: L0 E* m! S3 y發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
# k' ?* k. |6 g7 S( [4 F17.開始行動 D+ J9 C" V8 _# `# K8 {8 v0 G
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
% T% Z' }' E) B* N( r% s5 p18.使生活忙碌公仔箱論壇+ x$ C+ e$ l- P* d" `
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
/ X* D7 s0 |% S) C0 G I' @tvb now,tvbnow,bttvb19.避免完美的人生觀. r& Y7 _& k1 e+ c1 G4 K( o7 D. b
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
) S2 R) x0 `; w/ L3 M* J; K' N( J20.避免服用影響情緒的藥物
. n a6 Y( B" C/ m4 g- I# R3 H公仔箱論壇有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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