情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。& \5 A; G7 X$ F" K4 R" O3 i: O) f
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：tvb now,tvbnow,bttvb s; f8 l- C \: [$ M
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1.改變思維
1 i& n2 M7 v. ~公仔箱論壇情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a8 A1 `& B4 x
2.融入大自然增加運動
9 `* X0 L; L" e身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c5 r E8 ]2 n. C1 e9 Y+ X
3.聽音樂改變心情
; K5 w9 W+ V' N# r' h) U經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。5.39.217.77:8898+ P& I' K5 \2 g$ K5 n/ f) Q: ^
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。5.39.217.77:8898$ `4 D1 }* D0 w5 I. H0 q
4.讓生活變充實公仔箱論壇% b% |9 p) j0 _" e
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
A5 |8 ^5 {" e3 o1 k- q, ~! w9 P公仔箱論壇5.善於忘記
2 m, e6 r s4 P$ P忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
( v" `. w9 I8 ~+ l6.接觸色彩
1 C$ w4 p2 t. P, }/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
4 o' |4 ]3 b, {3 K; |" {tvb now,tvbnow,bttvb7.別太在乎別人的評價
7 A8 E% F m% r; S T; }公仔箱論壇在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。公仔箱論壇2 Y! q* ]# ^4 ?4 R, k& ^( [
8.適當地放鬆8 j4 Q! }8 [9 ?6 Q
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
+ P5 e6 s5 x& T- E( F4 \$ @( p( O公仔箱論壇9.改善營養
# o( I8 u7 j8 u* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。- m, c- L. h- \7 o+ a2 ~
10.反省人生公仔箱論壇# Y' i; i; ]$ {, a. F
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。( f* w6 W$ z, N6 l! \6 X0 C6 p
11.幫助別人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v* r" C# T7 [, I) ?: S5 X* ~
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
/ c& ^' a, u( A. k& }7 s% f% b ptvb now,tvbnow,bttvb12.與人交談
( t+ u7 j" \7 O8 U: d+ G C6 D% @* rtvb now,tvbnow,bttvb找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。公仔箱論壇: Y( G# i) y4 }: G' {& l- n9 j
13.樂觀幻想
0 c( f8 N% X7 E @8 a( Vtvb now,tvbnow,bttvb有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。tvb now,tvbnow,bttvb: G4 m; T5 U" v
14.少有慾望# S9 w! O' y( P6 n; f
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
1 A2 C1 {: w7 V/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.少有慾望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g" \( u( b- G
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
- g, j( @1 f7 M5.39.217.77:889816.不要回想過去tvb now,tvbnow,bttvb5 r1 C2 a( J0 C; e
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
, C4 f! Y% {& I1 B: w5.39.217.77:889817.開始行動
3 x3 t3 o. v: P1 D. O7 ~. ]' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
* M7 B+ H V. C4 G9 P6 L2 y5.39.217.77:889818.使生活忙碌5.39.217.77:8898( J `8 L3 W( d1 c' [ X- P( p
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
, @# I# o$ S% a) v ?5 t: q6 N5.39.217.77:889819.避免完美的人生觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N/ P; z/ h6 m Z2 |* s
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
1 p! `0 A, }& m9 \" |6 g5.39.217.77:889820.避免服用影響情緒的藥物
/ {5 u/ p1 o6 o0 f- o4 s2 `8 n, E有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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