一、打哈欠
/ T( A3 Y6 t: @3 {" W+ ttvb now,tvbnow,bttvb 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
; d2 G1 M) u1 l0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
9 C- i9 h$ y' f- s5.39.217.77:8898來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。tvb now,tvbnow,bttvb' w& V6 ]. Y1 F- Q
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二、濕毛巾敷腦後% z6 U) C# y+ O, k H9 j
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於公仔箱論壇4 {1 |! `3 I( e6 O
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
( t1 d6 p1 [3 ?$ B浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對公仔箱論壇2 u. s0 X) G" g: |7 m- X
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。tvb now,tvbnow,bttvb1 N0 h, e+ j+ W& H4 u* b
& @- ^8 c& S, T) l公仔箱論壇三、兩人互背
2 \6 s6 o# Q) Q公仔箱論壇 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
# O3 Y8 l4 b* F癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
- r: q% e" w- c8 ?: P& u& q ?, Y，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
, V4 s$ q* N2 |0 o+ M3 h對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消8 h; ]6 s2 l+ S# Z$ D' H
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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四、挺胸彎腰
& o, I, Q# D! H& ?2 s& y4 i% I( M 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎9 }9 V0 ^9 g# A- R: M* [
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
4 a) s: `9 {4 D& w. L公仔箱論壇增強肺活量。
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# M& T" d, S5 [- r2 f. U1 b公仔箱論壇五、全身搖擺: Y) U8 E( Z0 l: o! J q& C
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
! @+ o+ p# ]* t5 q! K5.39.217.77:8898鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3tvb now,tvbnow,bttvb1 f1 x% P! b: z( _: |
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
( W8 q8 z; L- d& V" G+ S3 N1 p公仔箱論壇周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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六、眼保健指壓法公仔箱論壇" ]2 f- T* @, q* O1 F5 p4 _
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將公仔箱論壇- W! _- O; t, w: C
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽8 J4 } r$ W' F# g
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用公仔箱論壇+ k3 e, Q: {6 R; o* p. m
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。5.39.217.77:8898; z8 Q$ [9 B+ k9 H0 j
. g, k0 E& ~3 `. n1 G公仔箱論壇七、穴位按揉抗瞌睡
) B) m. S9 u- k- E' _( [7 v 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手公仔箱論壇6 V7 d1 |8 d% G% N8 K) B2 H
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：公仔箱論壇7 p+ i5 m# e4 Y" C
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分公仔箱論壇, }+ @: ]9 G5 r$ q" A- E' C d' l
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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