一、打哈欠5.39.217.77:88986 Q6 n; q) g/ `8 t6 T7 N
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張5.39.217.77:8898' s o% m" a6 R; l, d- t$ P
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
$ ~; V' Q+ i2 O ~4 `* atvb now,tvbnow,bttvb來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。tvb now,tvbnow,bttvb n: {% @" e. J$ z5 k% z4 g$ n8 H
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二、濕毛巾敷腦後5.39.217.77:88980 @+ L. H4 W- W: }& t! w4 j' o2 Y
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
9 g& G4 l2 i% j2 v8 @$ c/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
" Z3 T. n8 G7 h浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
* g Y# W9 z7 R& e公仔箱論壇高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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/ E4 D' ~1 d- f, K8 C r' s公仔箱論壇三、兩人互背
3 g# i2 |1 e7 `: Q7 \) E% e5.39.217.77:8898 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j _1 ~6 p. G$ |
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
" T( C# `* X( a2 F0 N4 etvb now,tvbnow,bttvb，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。公仔箱論壇3 W6 w5 ^0 W5 D0 P( N6 ^
. k1 d' s' |5 N1 l5 k5 d( e1 P: N3 I4 A# o5.39.217.77:8898 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
0 V" t7 C2 Q( I8 i" @8 U5 Ntvb now,tvbnow,bttvb對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消# Y0 N- V9 Y# o) ]: C! n
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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四、挺胸彎腰
. t' b5 L2 [' E 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
& \" l5 _8 D! O V3 z* t, \; Z' A腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可公仔箱論壇. ]3 r/ E* u/ w$ x8 S3 P
增強肺活量。: _6 J% ^6 r2 a: d! m( \7 J8 ]0 P
) _$ ~; L# K$ ?/ W6 P# B( |" M( Gtvb now,tvbnow,bttvb五、全身搖擺
" I* a& L% }: Y2 n 身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
+ G5 j& X) Q5 Z, u9 ^鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3( P. ?. D+ w ~2 t+ q
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
+ t! z, l8 @' B& c0 ^5.39.217.77:8898周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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六、眼保健指壓法tvb now,tvbnow,bttvb& D; E% `! p% p: ]- ~0 y
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將公仔箱論壇, S6 `9 ?6 V' f7 k! n8 m9 `- [
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
# v7 d i' u* t; C* E9 F穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用! F- w' j- b& ]2 X4 ~9 q& F# v
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
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七、穴位按揉抗瞌睡
5 W7 b! B8 F1 Z" D$ t* @( F公仔箱論壇 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
5 t$ o9 S7 U4 _* Z0 f% {+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：公仔箱論壇7 N8 `: u: B; L2 l
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q; M$ P i9 J: O+ U; c
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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