本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 ! j6 u. F3 M$ ^- ?# w+ v
公仔箱論壇0 t# g6 ` G4 b) a( N2 s
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！tvb now,tvbnow,bttvb$ z/ B* V- n9 J& J& ?: N* _7 v) [
1、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U2 q( {2 a3 p% V4 d( P
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
+ t5 o. c6 m7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、蜂蜜4 ^# ^0 _1 `* _" ~* ?! k& R7 ]( \5 N; Q5 g
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
3 R: F4 B! |: u. h7 K; w3 d* z 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。3 f4 m5 u, N! K# j% ?& u
3、温牛奶% e! g# l2 s) [ f2 T
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
- @ d! ^ j+ h/ Dtvb now,tvbnow,bttvb 放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。5.39.217.77:88984 P, @6 l# @: m% b
4、菊花茶
1 ~! }# ^6 i! f9 b5.39.217.77:8898 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。5.39.217.77:8898 O0 \) |7 a' I, h/ L
5、燕麦片
( F, T8 v0 k& N W0 \3 ~4 M# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！5.39.217.77:8898( T1 B: Y/ e* I0 A5 o- {$ U' B. ]( L
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
& \5 m+ K$ e: { 6、杏仁
0 N7 P9 K2 v; L公仔箱論壇 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！/ `) O! J% V- b, j& B1 D+ q7 _# S
' J' O: |& B: ^$ Y& ] 7、土豆tvb now,tvbnow,bttvb7 y2 h2 q4 ^) W9 X
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！
5 P- ~6 Q2 x5 s# j! s" r4 E5.39.217.77:8898 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。公仔箱論壇, p" `8 Q% |; D2 v( v+ d' P, q
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m& Q! V" q; ^1 |! ]
8、亚麻籽- @7 W; ]# d" O- o0 c
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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9、火鸡5.39.217.77:8898- K7 x, K, T" `/ c$ Y: c6 P
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
$ Q6 \: d2 W# t( u3 u6 s! ^5 _tvb now,tvbnow,bttvb 10、全麦面包公仔箱論壇/ D5 f- F: L. H& U( }
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。 |
發表於 2013-1-4 03:16 PM
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