[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。
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一、生理期最好的補血湯

女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u4 ^) a" z" v& s8 I: {9 S* O" S1 a

１四物湯

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。tvb now,tvbnow,bttvb! ~1 l8 f) w9 q; O( p8 U

１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；公仔箱論壇. ]4 ~5 R5 G& W, Q8 {6 ?% C
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。3 K* w+ t7 @9 F$ u7 V
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２、三紅湯5.39.217.77:8898$ p. y( G# }3 c3 P
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材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量
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做法相當簡單，就是一個字熬。

這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。
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３、雲耳紅棗煲黃鱔

材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。公仔箱論壇* S5 \" j0 p; l* O  G
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做法：; v6 w, H. `$ ]/ `* M' H
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。公仔箱論壇- G5 O) v* j7 d  F$ M

這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。
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其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v; d$ Q1 h- h; N- w0 ]1 x; b

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二、補血養顏湯

以下這些補血湯主要是為了養顏哦。tvb now,tvbnow,bttvb# T0 P7 l1 J# k- D, R
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１）銀耳南瓜補血湯

材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ公仔箱論壇" n* ?+ m: Y# y! a: V" U" W

做法：
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。
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２、百合白果牛肉湯' x: G3 ^# J! W$ _9 E
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材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。$ x6 J* `. d: a

做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?' O/ M* ?1 r- r4 S, a
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。tvb now,tvbnow,bttvb/ @6 e5 C+ q( |1 w3 V% P' c
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \' ]5 ~' ~  K) ]/ s% f( Q% M4 h
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。公仔箱論壇6 W5 R0 U0 e( e* E6 s, h
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三、補氣的補血湯tvb now,tvbnow,bttvb; O9 s5 j4 t) W/ J

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y! P" Y: k$ |  w  I

１、圓肉姜棗煲瘦肉

材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~9 E  p6 A; Z- ^4 C
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做法：
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。- `) Y9 L( `) T
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。公仔箱論壇9 t! N' w! B" q9 `2 S

這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。

２、　章魚乾豬腳薑湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [7 {# ]' ~3 I- `3 A3 u1 q

材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。( w. o6 k3 }6 Z4 V9 G7 v% ?: ^: i

做法：$ i; A" D+ k. [3 I+ H% D. Y; z
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。- ^) x1 M) m! I& t2 R0 d& p6 ~
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k* \, m: d: f1 Y5 A# @
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。$ c0 M" ?4 M: l4 b; E3 ~
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此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。

如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。tvb now,tvbnow,bttvb; ?0 }5 O& T) k0 y( Z- u- ?
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1、金絲棗燉黃耳; a# _6 _4 m, y
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原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。

做法：9 P! N% S5 o8 ]; e2 ?
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；9 m* D; @4 f  B- T% u1 [  S
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。

2、蓮子核桃羹
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原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |/ C  N# S* V8 ^/ L* n% K
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做法：
①將蓮子去皮、去心；4 g( Z0 D) l0 {6 ?  [/ }  r
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；5.39.217.77:8898. [: A- D  d- A* U. B: g3 a
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；5.39.217.77:8898. T) r  E, ]3 R3 n$ C  s+ p
④轉用文火煎熬一小時；
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。0 `( w! ^. D  o7 h, r
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3、黑木耳棗豆羹 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _' A/ o8 H$ E  p) J; C$ N6 `. D
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。tvb now,tvbnow,bttvb) E- J; O% \  s1 ^* x
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb* T) ~& E% s9 V, D
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。  R/ f9 Z* \  |

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4、黑芝麻紅棗粥

原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。5.39.217.77:8898  X2 [/ i2 I" |
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做法：/ Y7 H! E$ W; g0 s% O
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；5.39.217.77:8898' Q! I5 X9 `1 x0 T4 a5 @
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；5.39.217.77:88980 }$ |- }3 h* U
③紅棗洗淨去核；
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；. G8 H( Q  x# y. ]  w& e
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。tvb now,tvbnow,bttvb  x# y6 w9 [4 ~- [( d, Y1 ~4 Y/ D
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5、粉絲湯

原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。

做法：. ~4 H3 l' y. a& R( F9 e
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。5.39.217.77:8898* J9 u9 }6 M& y7 L& r- E& A
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6、炒油菜公仔箱論壇& W& r: @) ~$ o! `  _& a% r

原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。0 A6 ]9 t4 q* g7 K4 f* s# C

做法：" K" X5 {7 P6 A' ^, N% G9 e
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g4 o- F- A0 o' K) k$ V
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；公仔箱論壇: R. {& W* E9 _6 {' P$ T- V: x& B
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；( ~" D* ^8 `8 `; ]2 A
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。& ^% e/ a: v$ ]% Y2 k' L

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7種女性補血養生湯
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銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
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養顏補血燕麥粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i9 W0 P) r! C& d. _: Y
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。. |; O D9 m! Q. m, e

雙紅補血湯公仔箱論壇+ ~6 q; w$ }3 @! P
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。1 h5 f8 A4 l7 R8 Z1 o, B" h
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養顏的木瓜銀耳湯tvb now,tvbnow,bttvb, ]" [6 e$ l- r, u- b! I& ]
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。# z) c8 [, F7 X s5 c, f! D- E1 l
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黑糯米補血粥( g u& L' B8 z; ~8 e
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）
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當歸紅棗排骨
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。8 D4 m: L) d8 a- J$ o& a0 s
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黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。: b: y$ w. F( D" @+ W$ P5 A5 [9 s

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。

姜棗紅糖水+ r. |' _8 F! C* A6 M
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。tvb now,tvbnow,bttvb5 P P, n; B9 a
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r: r( s4 |7 T1 f
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山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。5.39.217.77:8898/ _+ g% D! X; A: v; u3 q
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。5.39.217.77:88987 t3 L3 s3 L* r
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薑汁薏苡仁粥8 q2 s% \$ z, G. Z! `
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。公仔箱論壇; r) t0 N2 U& T4 z5 t' L  o
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烏梅紅糖飲公仔箱論壇. U/ B; n/ L, O$ A4 z% b
材料：烏梅15克，紅糖;30克。tvb now,tvbnow,bttvb+ x' q2 [: n! Z
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。

黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。公仔箱論壇, h3 p4 |) r4 m' ]+ w4 p9 P, }) F1 `
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。* n8 k% w9 M( j8 p$ Z+ }
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藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。+ r: u9 {7 {1 j6 N& q
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。& v! j: z% [- \! u* ?

芝麻龍眼粥
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。5.39.217.77:88984 V! v9 ~9 k; {3 K( i0 H0 L
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。

荔枝蓮棗粥) }, ~, P2 l) I
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。5.39.217.77:8898/ Y8 c$ S. _9 O' g( `0 `( B
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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