失眠的自我按摩 公仔箱論壇3 n3 F. ^2 s1 T% W( D5 o
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一、先取坐位，全身放松，全神贯注。 tvb now,tvbnow,bttvb* g5 J! T! r" ~ ]+ b4 J
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1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。 5.39.217.77:88989 k$ U- X$ f& _1 r7 K
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2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。
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9 z: ]" g7 M/ i 二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。
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1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
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8 r% e/ i. H; ]/ x8 U* ]9 e 2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴 公仔箱論壇* x; M* L& U2 a& e- Q& | C
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3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。 * D' _2 c+ Z" T, X" I' G% ^
6 i# Z- d' r7 B, C 4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。 公仔箱論壇4 d# J8 G" c z5 ]1 }# f
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5.用两手拇指端揉按风池穴。 5.39.217.77:8898 m1 v' V, ^5 G; W, J5 y6 Q
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6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。 tvb now,tvbnow,bttvb" e" j2 h4 \+ e5 H
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7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
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预防感冒的自我按摩方法 5.39.217.77:8898) x. S/ \% O( L+ Q8 G( Y
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1.擦鼻梁：用两手食指摩擦鼻梁两侧，直至有热感为止。 6 O6 N8 z( A/ ~3 c" x0 @) g
# [/ w2 N2 |; N! M. S; f1 O; f5.39.217.77:8898 2.按迎香：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。 tvb now,tvbnow,bttvb3 b, |" e- s5 S* }
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3.摩风池：用两手掌心摩擦风池穴（在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中）。
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4.擦胸部：将右掌心扩在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左胸。 |
發表於 2007-11-28 05:06 PM
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發表於 2007-11-28 05:21 PM
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