失眠的自我按摩
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0 U% ]: k; E4 v& ^" g 一、先取坐位，全身放松，全神贯注。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z8 R& r8 n$ e9 ?
& z6 `: A& r- h5 ^; t5.39.217.77:8898 1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
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- F% E! v2 w. R! |. y4 \公仔箱論壇 2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。
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二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。 4 r6 r" F% s5 l* Y8 Q0 j3 `
/ }9 G1 f2 O! f8 D6 e4 I 1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。 + w2 Q+ `* E( i0 ]0 D& b- p
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2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴
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3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。
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8 e6 d) @4 x* ~( d5.39.217.77:8898 4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
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4 x8 z+ F( ~# ^# i5 I7 K 5.用两手拇指端揉按风池穴。
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6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。 5.39.217.77:88984 K) r; A Z. s3 s4 m7 N1 N
; a8 Q, ]9 W8 ]) w公仔箱論壇 7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
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预防感冒的自我按摩方法
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1.擦鼻梁：用两手食指摩擦鼻梁两侧，直至有热感为止。
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# U- X0 ^0 O. P; U+ G5.39.217.77:8898 2.按迎香：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。 9 G# {' m ?) w$ W+ ]
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3.摩风池：用两手掌心摩擦风池穴（在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中）。
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4 p' _, p1 O) b/ i5.39.217.77:8898 4.擦胸部：将右掌心扩在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左胸。 |
發表於 2007-11-28 05:06 PM
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發表於 2007-11-28 05:21 PM
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