失眠的自我按摩 : E8 t, z! C1 W( I( w
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一、先取坐位，全身放松，全神贯注。 公仔箱論壇1 r4 {' a; @4 `- F
7 y" \5 n1 ^# w( ctvb now,tvbnow,bttvb 1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。 : S3 s' h5 h6 l) v5 s- ]0 @
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2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。
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二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。 公仔箱論壇( `2 T7 N3 u. \6 Z+ ^8 p3 U* |
# S' K0 k: U0 q8 `3 W' U# stvb now,tvbnow,bttvb 1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。 3 Z9 ?0 e0 D: s
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2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s4 M$ J6 Y$ U; t. O9 x
& u9 h4 u5 [- w/ ?. m0 Ztvb now,tvbnow,bttvb 3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。 公仔箱論壇 ]6 [5 x! {! n, b
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4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
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5.用两手拇指端揉按风池穴。 " i1 d$ J, V& U' S4 N
. b8 S0 k! m/ m( W) f- T公仔箱論壇 6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
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7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
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7 e1 k" O# e+ J+ v4 F) V 预防感冒的自我按摩方法
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1.擦鼻梁：用两手食指摩擦鼻梁两侧，直至有热感为止。 5.39.217.77:8898. [, ~, w) B7 G* A$ t% o5 m6 S8 K
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2.按迎香：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。 5.39.217.77:8898- o; r! Q* ?, o
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3.摩风池：用两手掌心摩擦风池穴（在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中）。 公仔箱論壇) k( f, C( g0 k; b, {7 q$ a, K) p9 K
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4.擦胸部：将右掌心扩在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左胸。 |
發表於 2007-11-28 05:06 PM
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發表於 2007-11-28 05:21 PM
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