失眠的自我按摩
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一、先取坐位，全身放松，全神贯注。 5.39.217.77:8898& J2 Q* t0 s& e$ o0 J& ]
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1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。 3 @) B1 }3 a Y7 \: l1 a3 v: f
w' n' n. x5 w. N4 o# V! Q0 @- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。
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9 T( `3 Q) S3 {& ]4 a5 S5.39.217.77:8898 二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W- ^6 I/ U7 r( s) Z
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1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
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2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴 5.39.217.77:88983 I, m; k$ r4 Y6 \
2 L# Y6 E5 R, a) u# Itvb now,tvbnow,bttvb 3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。
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X4 Q/ \% S$ v) M2 M8 y2 y 4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。 5.39.217.77:88981 s& e$ \' S) L- k% L7 O4 Y
b+ a4 R3 Z1 U5 h# J$ R/ j& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.用两手拇指端揉按风池穴。
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6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。 , T- N0 |# \5 O) w6 ^6 b6 l( `, r
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7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
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6 z" L% D; u/ p# h4 |" v公仔箱論壇 预防感冒的自我按摩方法 tvb now,tvbnow,bttvb4 ^8 N Q! ?- m% s/ X: O- @
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1.擦鼻梁：用两手食指摩擦鼻梁两侧，直至有热感为止。
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; e3 \$ H5 t$ a3 V. K& |tvb now,tvbnow,bttvb 2.按迎香：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。
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0 f/ W6 n+ G8 d8 O 3.摩风池：用两手掌心摩擦风池穴（在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中）。
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4.擦胸部：将右掌心扩在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左胸。 |
發表於 2007-11-28 05:06 PM
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發表於 2007-11-28 05:21 PM
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