失眠的自我按摩 1 G3 e/ u* ~5 w! l5 Z+ w
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一、先取坐位，全身放松，全神贯注。 公仔箱論壇* t# k2 Q s7 Y8 @9 g- u
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1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。 公仔箱論壇+ I2 B& u, G- j$ q, ~
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2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。 $ q7 g' \! f; |6 v' I
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二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。 ) |" X" |* O9 ]/ j+ L g, |
5 r, U9 p0 |* Q3 s! O& N5.39.217.77:8898 1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。 公仔箱論壇- K6 R0 d! s$ J- I' D9 v- _
- e% y. Z( Z) ^0 b9 ~ 2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴
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3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。 5.39.217.77:8898# y/ E9 D1 p& o! W, I! ?
6 H+ M2 [- d0 c. E3 N 4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
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5.用两手拇指端揉按风池穴。
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% A0 I0 S5 ^% H. E! j 6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。 tvb now,tvbnow,bttvb$ J) x' H. O& O3 S/ l
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7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。 5.39.217.77:8898+ ^/ D5 n9 w( N+ p( \- s
! m! G% c8 V- G7 T公仔箱論壇 预防感冒的自我按摩方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B) b: Y3 b4 z x2 ~* B
7 H$ z' [# I! f6 ^- M. @公仔箱論壇 1.擦鼻梁：用两手食指摩擦鼻梁两侧，直至有热感为止。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A8 r; |0 [5 ]7 o0 l
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2.按迎香：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。
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1 R, r9 }. i- p9 t) |+ Ntvb now,tvbnow,bttvb 3.摩风池：用两手掌心摩擦风池穴（在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中）。
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! A# s7 C1 u' ?# O- B5 z7 ltvb now,tvbnow,bttvb 4.擦胸部：将右掌心扩在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左胸。 |
發表於 2007-11-28 05:06 PM
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發表於 2007-11-28 05:21 PM
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