日常生活中常出現一些小毛病，抽筋、嘴巴破、眼睛酸澀等，好像稱不上是疾病，卻又讓人困擾不已；營養博士謝明哲表示，這其實是身體向你發出訊息：「你營養不均衡了！」
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]% e/ K- a6 K9 N: htvb now,tvbnow,bttvb整理出現代人最常見的十大疑難雜症，從食物中補充關鍵食物的營養素，這些小毛病都可以改善。
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★口角炎：缺乏維生素B群，尤其是維生素B2。! x( e# S& ]( X5 Z! f1 D
˙關鍵食物：瘦豬肉、動物內臟、牡蠣、蛋類、豆類、糙米、蕎麥、小麥、大麥、燕麥、紫米。牛奶、乳酪、深綠色蔬菜。5.39.217.77:8898, c2 D8 [- L7 O. g! R
0 p" k( O2 b) o( F8 U公仔箱論壇★眼睛酸澀：缺乏維生素A、維生素B12、類胡蘿蔔素。) L2 N5 E0 l& G
˙關鍵食物：蛋類、紅甘藷、胡蘿蔔、菠菜、芒果、木瓜、牛奶、乳酪。公仔箱論壇9 \; [8 D$ |- a
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★指甲斷裂：缺乏蛋白質、維生素A、鈣、鐵。
0 @/ S/ H7 p, t& c; C3 p公仔箱論壇˙關鍵食物：魚、蛋、小魚乾、豆製品、穀\類、牛奶、乳酪、青花菜、啤酒酵母。
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★流鼻血：缺乏鐵、維生素C、維生素K、生物類黃酮。# e, }5 G' P) J
˙關鍵食物：奇異果、柑橘、柳橙、檸檬、葡萄柚、馬鈴薯、青椒、紫菜、紅菜、髮菜、黑芝麻。
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; a' h( t9 r& Btvb now,tvbnow,bttvb★掉髮：缺乏蛋白質、鋅、維生素C、維生素B6。
% C& P4 @) `9 ?& K/ \: u0 V( m! G˙關鍵食物：黑芝麻、紫米、核桃、何首烏、海帶。tvb now,tvbnow,bttvb% \! u$ `' z1 Y; u: U
! v! ~9 E$ e; Y9 i) o5.39.217.77:8898★陰道搔癢：缺乏乳酸菌、維生素B群、維生素C、維生素E。公仔箱論壇) q: m. @7 m* y h/ R Q
˙關鍵食物：蔓越莓、優格、大蒜。公仔箱論壇9 E- k$ W5 q4 P, `. R5 R+ P. X
: r' J2 V" k: f {! ~5 Ktvb now,tvbnow,bttvb★抽筋：缺乏鈣、鎂、維生素E、維生素B6。2 V: \: w' a H" k1 N
˙關鍵食物：啤酒酵母、深綠色蔬菜、苜蓿芽、海帶、海藻。5.39.217.77:8898; |: I1 {% S* L8 V
4 ]. \9 O2 }' Z公仔箱論壇★口乾舌燥：缺乏維生素B2、維生素B12、葉酸。( e5 R! m4 ]0 }4 k
˙關鍵食物：瘦豬肉、肝臟、腎臟、黃豆、毛豆、花豆、蛋黃。菠菜、青花菜、杏仁、牛奶、乳酪。
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* T# |( s6 G6 {★經常性感冒：缺乏維生素A、維生素C、生物類黃酮。公仔箱論壇6 ~" @7 G2 f( Z8 E1 D6 X7 ~
˙關鍵食物：深色蔬菜、馬鈴薯、番茄、葡萄柚、柑橘、柳橙、柿子、木瓜、優格。公仔箱論壇6 H* g) D8 b! k
( @4 D1 Z* A& {8 w) ~; Atvb now,tvbnow,bttvb★經前症候群：缺乏蛋白質、維生素A、維生素B群、維生素E。
+ D, t2 M1 R! j# y& V$ M9 d d2 D9 h, _˙關鍵食物：小魚乾、深綠色蔬菜、亞麻仁油、黑醋栗子油、優格、牛奶。 |
發表於 2007-11-28 11:00 AM
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發表於 2007-11-28 11:07 AM
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