[健康資訊] 讓心情愉快的十種方法

當你不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑郁、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何盡快盡早地積極化解？心理學家向您推薦如下措施，您不妨一試。
, n! u) J0 C1 S% L; Q7 }" P% }; A# _/ y9 l$ ^/ P
　　一、多做跑步、轉圈、疾走、遊泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。
! U+ J4 V# z% h4 f. f- o5.39.217.77:88987 d% S8 o" M8 r( l
　　二、曬太陽。著名精神病專家缪勒指出，陽光可改善抑郁病人的病情。公仔箱論壇* d+ K4 V& i: v

; x! ]& q, Z" {1 [* F! m　　三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦産生五羟色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。

　　四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒産生的毒素，也可“哭喊”出來。
# V6 x- j# {" b: T' @) Btvb now,tvbnow,bttvb+ l4 j0 m( ^* u* V; t4 r9 H* q2 d
　　五、睡好覺。睡眠有助于克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。tvb now,tvbnow,bttvb* M& b9 c" h* b5 B( f* j

　　六、聽音樂。音樂可使大腦産生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇“對路”的音樂。 U; H2 I; r& U6 ~; P. F* U( A

　　七、賞花草。花草的顔色和氣味，有調解人情緒的作用。
; E: c; M( j3 {" g% j% E( [
　　八、觀山水。青山綠水，莺歌燕舞，會将你置于美好的情境中，心情便會被“快活化”。
& N1 \' v# W" S- r$ ~公仔箱論壇. R: I; K7 t6 Q4 i6 S3 |. |" \
　　九、打木偶。将木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。
1 e: r" B+ q0 M. e" N2 p
　　十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能産生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕松。