[健康資訊] 送給父親的美食養生手冊

在孩子的眼中，父親曾經是童年的英雄、少年的良師、青年的朋友。在孩子心中，父親也將會是壯年的牽掛、中年的擔憂、老年的回憶。今年，在這個屬於父親的節日裡，你為父親準備了什麼，一塊精美的手表？一條時尚的領帶？
　　在這裡，我們運用各種有益男性健康的食物，將對父親的深深祝福融入其中，為終日辛苦的父親們設計了一套《養生手冊》。畢竟，身體才是革命的本錢嘛！

　　■20多歲的父親
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　　吃飽　迎接更大的挑戰
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　　20多歲的父親太年輕。步入婚姻生活的時間不算長，初為人父也還沒有體會到太多育兒的辛苦，雖然身體還算健康，但將競爭壓力、升遷壓力、經濟壓力以及來自家庭的各種責任、義務都集於一身，這個年輕的父親還是顯得力不從心。

　　養生之道：並沒有什麼特別的註意事項，平日裡的營養攝取既要保“質”又要保“量”。要保證充足的主食、豐富的副食、補充礦物質和維生素。 0 R- P& A" d( t6 w
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　　推薦菜式：紅燒排骨

　　香而不膩，味道醇厚，而且完全沒有破壞排骨的營養。 9 A9 l3 i! q6 ?! k- R/ U
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　　■30歲的父親tvb now,tvbnow,bttvb* s' M, x' L0 Z# m" |' v3 Z& P$ z

　　吃好　為身體充充電 * T' [' E2 q, w% R4 w6 T

　　30歲正上演著人到中年的“前奏曲”，在社會與家庭中歷練而逐漸成熟，物質生活也已經有了一定基礎。然而，邁入30的父親們無論自我感覺有多麼良好，都一定要格外註意自己的身體健康，只有在這時打下一定基礎，才能給將來的發展在體能方面掙足本錢，而且你將會受益終生。 % Q% M7 ^' m' R: {& \$ _5 l
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　　養生之道：“年輕時人找病，老年時病找人”，在飲食中應該通過良好的飲食習慣和健康的生活習慣來保證身體健康。不要隨著性子亂吃，要盡力做到食物粗細搭配、三餐合理，並且要盡量少吃甜食和油脂含量過高的食物。推薦菜式：油爆蝦仁5.39.217.77:8898/ b7 b' z3 ^' U) n' U7 A5 W6 u
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　　“油爆”過的鮮蝦仁爽脆之極，再配上玉米、胡蘿蔔，真是鮮香可口。而蝦肉性溫，對脾胃虛弱、腰膝酸軟等癥狀大有裨益。 ' e* H* [: m$ u- x9 j

　　■40歲的父親 0 ^# u& E! y" Y' k

　　進補　為身體再加油公仔箱論壇/ j$ y. B9 \' k, v2 h0 ?/ Z
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　　人到中年，雖然子女已長大成人，雖然事業已成績斐然，但毋庸置疑的是，40歲的父親身體已經開始走下坡路了。長年的勞累使很多隱性疾病在體內潛伏，就連“慢性疲勞綜合征”也隨之而來。不過，從現在開始關註你的身體健康，以營養進補的方式來調養身體還不算晚，要知道，只有健康才是最大的財富。
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　　養生之道：防治各種慢性疾病是這個階段營養進補的重中之重。平時的飲食要多樣化，並且一定要以清淡，要以谷類為主，多吃蔬菜、水果，經常吃豆類及乳制品，多吃魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。
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　　推薦菜式：西式黑椒牛柳
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　　牛柳能夠提供大量熱能，有豐富的蛋白質以及人體所必需的氨基酸、肽類。性溫、味甘，具有健脾胃、益氣血、強筋骨的功效，特別適合冠心病病人食用。5.39.217.77:88984 z4 I% k$ c2 ^
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　　■50歲的父親5.39.217.77:88981 J- {% n; B; {2 U3 \- x# d# [

　　調養　安度更年期' d, E" S# A7 D6 s' V5 Z
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　　男性的更年期一般在50歲左右，為了順利度過更年期，50歲的父親們除了要保持精神愉快外，還要註意健康的飲食，以預防和減少疾病的發生和更年期癥狀的出現。
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　　養生之道：首先要遵守一些基本的原則：飲食不能太單調，主食應該多吃粗糧，多吃蔬菜和水果，多吃豆制品，肉類裡面要少吃豬、牛、羊肉，多吃魚，因為魚肉裡脂肪含量少，而蛋白質含量則很高。; J: E" k6 R3 G$ Y5 D. z7 f
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　　為了減輕更年期所造成的諸多煩惱，要多吃一些改善和增加性腺功能的食物，如海參、動物內髒等，從根本上減輕更年期出現的癥狀。另外，還應該多吃一些有助於改善神經系統功能和心髒功能的食物，如山藥、核桃仁、大棗、龍眼等。公仔箱論壇; K1 C: p* C1 o* _) ~
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　　推薦菜品：海帶豬脊骨湯 6 \8 O0 X4 A4 O- C8 Q

　　海帶煲豬脊骨氣味清淡，具有清熱、除煩的功效，是暑熱之際既清瀉又營養的飲品，同時還可以輔助治療高血壓、慢性頸淋巴腺炎等病癥。

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