很多老年人都有被关节炎困扰。看完这篇文章你的生活就不必总是被骨关节炎所困扰。享受更好的生活质量你有很多的方式。通过获悉你的疾病，并且做一些改变，你能活得好。 & Y- e3 v2 M5 T, W( r
8 j% b& Q1 ^ U% y, _. ?9 Z ?7 G p: Z7 D8 S8 R1 m% J8 Q. d
1、减肥。 tvb now,tvbnow,bttvb) V, X- J" \! w6 k3 S$ ?- ?
3 V, e# u! E; n3 g2 E) A7 g+ {5 ]- r
如果你超重或者肥胖，你正把额外的压力放在负重关节上。减肥能够为你减轻更多患关节损伤的风险，而且能够增强你的机体灵活性。 5.39.217.77:8898 {8 \( ^& E: a$ K5 [" `/ n
' G7 c! p4 @ Z6 O公仔箱論壇 2、从你的饮食做起。
1 N s3 O! K0 d' w" L) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `! ~; i4 i( f8 A9 q
如果减肥是一个目标，和营养学家交谈能够获得健康的饮食习惯方面的踪迹。此外，补充抗氧化剂和钙能增强你骨头的强度：维生素D（每日400 IU）以及钙（每日1，000-1，200毫克）。抗氧化剂维生素C和E也能够提供对骨头的保护。
: I) ?3 B0 H9 o; g2 s- h; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {0 S3 j4 \. F- S6 a1 |. W% n
3、保持活跃。 ( }( O( E, W- b+ Q- I" O' B+ f
# D: ` N6 V( P6 K5 l/ G
锻炼无疑是对骨关节炎的最好的治疗。锻炼能够帮助你减肥，增加灵活性，缓和痛苦，心情推进，加强你的心脏，并且改善血循环。逛商场、游泳、以及水有氧运动都是受欢迎的，因为它们都是轻松的关节运动。如果锻炼的开始感到疼痛，尝试从在长跑开始锻炼，长跑中降低全面疼痛，这使你接下来的运动变得更容易。但是在开始新的适应性或者饮食计划之前，一定要与你的医生交谈。
' V6 `2 I0 u6 `) ]; t- h5.39.217.77:8898
8 w! |9 l3 T* R8 L, gtvb now,tvbnow,bttvb 4、变得强大。
7 R/ |1 G( j& z. E9 z
) d9 { W$ a) L3 P: r; dtvb now,tvbnow,bttvb 当你有骨关节炎时，肌肉会变得无力，并且那会导致更多的疼痛。通过做锻炼强化肌肉，能够缓解疼痛并使你的关节更稳定地发展――因此能够减低损伤的危险。此外，特别的锻炼能增强你关节的活动的范围。对你的内科医生或者物理治疗学家交谈确信你正正确地做这些练习。 7 ~' s4 l( ^: t# f# A' N0 J
& e+ x1 B% w$ `5 o# D# S% A 5、享受乐趣。 tvb now,tvbnow,bttvb0 H5 }5 h3 ^, I# _$ i
2 Q, {& ^7 o: R! P! a5 j ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要让你生活在骨关节炎的困扰中。离开它，享受你的快了时光！当你从病痛中转移注意力的时候，你将感到更愉快。体育运动、业余嗜好、志愿者事业和其他活动能使你忘记痛苦。如果你参加喜爱的活动的时候遇到困难，与一个职业的临床医师谈谈你的方向。
/ c: d5 M" l, q. J1 i7 F {5.39.217.77:88981 i% o1 X8 Y+ B X" `0 L1 }! u
6、做出调整。
' g# X7 f, r9 f+ ?# L. _# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 C2 T/ I" a P( U5 B- y 明智的变化能减少关节和肌肉的劳累并且防止痛苦的痉挛。如果你的腰背有骨关节炎，请保证当你坐下时，背后能得到很好的支持。那就是说要坐在椅子上阅读而不要在床上看书。如果关节炎生长在你的臀部，促使家里的马桶座圈和家具调整到一个舒适的位置。 3 S0 }0 l: M% ] \ Y; ^
5.39.217.77:8898# U% U! }' F; h6 S
7、使用冷热疗法。
H0 i) V b/ T. p' `% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) @# f n' U, z: C1 T0 ^
取暖电热毯，热敷，一个暖和的泡澡或是淋浴，用暖暖的蜡(石蜡油)――这些增加血液流动，缓和疼痛和僵硬。冷敷能够减轻疼痛范围的炎症。很多人保持把很多冰或者速冻蔬菜（比如豌豆）拿在手上。用毛巾包裹着使用，这种冷敷的方法很容易紧贴疼痛的关节，例如膝盖。
1 y6 g3 \/ |: {- j. c: K" Z- ]5 wtvb now,tvbnow,bttvb
) S: K2 H; o3 k. Z4 E5 i1 ^5.39.217.77:8898 8、休息一下。
% e& a/ h$ U; t5 b" Y" F3 X
/ C. _" o0 L6 z* [tvb now,tvbnow,bttvb 当明白锻炼对帮助骨关节炎的治疗大有好处时，用力过度能引起更多的痛苦。当你需要时，减速或者停止是重要的。了解你的身体，并且获悉什么时候你做得太多。 ' R' s; h9 i0 z* H; N
tvb now,tvbnow,bttvb0 T& @$ t+ c6 d% D9 f) ^
9、得许多打鼾声。 5.39.217.77:8898. z$ |# |! ~' \" ^4 U' h, a3 c
0 i3 M/ P( A& d8 c6 Itvb now,tvbnow,bttvb 当你晚上美美地睡上一觉时，生活是多么地棒啊。你感到较少的痛苦并且能全面处理得更好。如果你在睡觉方面有困难，与你的家庭医生或者物理治疗学家交谈。你可能需要一个更好的褥垫或者不同的睡眠姿势。按一张不同的时间表吃你的药物也能提供更多的夜间止痛。在就寝时间之前洗个热水澡放松疼痛的肌肉。
) I3 f4 @* Q. M4 p$ S5.39.217.77:8898公仔箱論壇0 E& ^, _ `% v. b4 ]
10、得到一次令人舒适的按摩。
; A/ F# z6 i9 F* D/ ]4 n- D5.39.217.77:8898
7 m5 F2 C9 k% A2 T+ b5 K公仔箱論壇 对于对痛苦，美国按摩和药物治疗的费用一样高昂。去年5个成年人中就有一人得到一次按摩治疗――一次调查显示中，他们当中的3 /4将把这项治疗推荐给其他人。按摩以促进血液流动和温暖疼痛的部位帮助减少痛苦。 公仔箱論壇1 d$ N: ?' Z9 h! N
5.39.217.77:8898+ y. p4 l/ ]) d$ F9 [ N3 O- p
11、正确地吃药。 公仔箱論壇9 O( A4 I' l& ]# Z- P; u: L- v8 P
8 a$ s+ {* f/ y4 j& s3 v* f
非处方的止痛药像Tylenol（羟苯基乙酰胺）或者非类固醇类抗炎药(NSAIDs)像Advil（解热镇痛药）或者Aleve（抗炎药）可能在减少骨关节炎痛苦上具有相同的药效。但给予他们药物标签指引是重要的。“许多病人说每天服用一粒药丸但没有取得效果，”Kaur说。“在你对它表示绝望之前，你必须像被师法了一般整天带着它。”
% X. _) }& j* K2 W+ t" Ntvb now,tvbnow,bttvb
4 [" J' x$ H8 ?8 g p 乳霜、摩擦、以及喷雾作用于皮肤也能帮助减少痛苦。这些可以添加到口头止痛药――但也需要定向的使用它们，以便保证你获得最大的疗效。Zostrix（局部镇痛药）、Icy Hot（局部镇痛药）、和Bengay（局部镇痛药）都属于非处方类局部镇痛药。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z; h2 }6 Z5 H w- D0 _6 \$ O/ u
7 ~) |. A0 s$ q9 W3 ~5.39.217.77:8898 12、其它的治疗。
+ b v& } q) J, Q( c6 Ntvb now,tvbnow,bttvb
: T, m: y( M* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当传统镇痛药不起作用的时候，很多人转向补充或者替代疗法。研究显示针灸能通过自然刺激减轻关节疼痛，是由神经系统产生的镇痛药。 5 E3 j8 }7 O9 j' C
6 j& V0 h) P2 {4 y. k6 t- Z4 m
Glucosamine（葡萄糖胺）和chondroitin（软骨素）是关节炎的著名药物和辅助研究研究药物。两个都是在关节液里发现的自然的物质。它们中的每样都被认为刺激增加软骨的产生并且降低炎症。研究已经有混合的结果；一大发现研究那些补充对轻微骨关节炎没有作用，但是能够帮助中重度关节炎。另一项研究发现glucosamine（葡萄糖胺）降低膝盖骨关节炎的恶化。
+ B/ D8 K7 u- k, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ V9 K- m; c. p/ x; ?0 Z! p. I0 ?1 R3 e 据Kaur描述，试验glucosamine（葡萄糖胺）或者chondroitin（软骨素）没有什么坏处。“如果它不工作，你能把他从你的药物名单上划掉。”
9 G. Z; d& O4 Ftvb now,tvbnow,bttvb- O+ w( w8 s4 Q. k
13、使用辅助的设备。
* ` K1 i/ ^& A lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ n& F7 z0 ^8 V. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你感到你的脚不稳定――像你可能会跌倒一样――该是使用一根拐杖，步行器或者膝关节架的时候了。“除使你的脚感到更稳定之外，辅助的设备帮助移开关节的重量并且减少痛苦，”Kaur说。 公仔箱論壇; P( `! S0 W5 j
& e7 v5 l2 B# ]+ ^2 U$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 她警告：保证你选择一根适合你的拐杖。然后学习怎样正确地使用它。“许多人不知道怎样选择一根拐杖――这拐杖的正确的长度，”她告诉WebMD。“他们不知道怎样拿着它，怎样使用它。你不能在疼痛的那一边使用拐杖。你想要把负荷从那边移开。” tvb now,tvbnow,bttvb( Z/ H! c. Y# T- K& y" A
/ a a1 J5 Q( } L( s1 C公仔箱論壇 生活并不充斥着关节炎。那是为什么你更多知道怎样管理疼痛，你将管理你的关节炎越容易――以及生活。 |
發表於 2007-11-10 11:22 PM
| 
