1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
6 e( }5 w: c* o2 d1 b+ ]5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb( k, H2 o, R6 l7 x% B
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
/ g8 Q4 m6 Y" c: g公仔箱論壇
) x. C& S/ N, Q; q* U公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
% o s. G: P$ f- l- X+ ?+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
S' l1 D! I& a9 `* B4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
: M1 M8 ], ?, ?tvb now,tvbnow,bttvb
1 i& X8 P, \' Q% n% A- b% @+ a5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y; }# `- @6 a
- Y ^5 I4 d7 S5 ]9 d N9 |tvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 ; M1 }' j3 s' Q: M
* Q3 E: ? X* j' M4 T& A' f
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 5.39.217.77:88988 e2 [( Q2 Q' v9 o1 ^% f8 u+ R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s, s# `: C3 s0 Y3 K
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2014-11-8 06:26 PM
| 
