饿了才吃：
2 \3 }6 c4 d. V3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T' M' @# E1 ~, J; `, ^: J" U
生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4－5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。 〉〉粗粮好但不可多食 tvb now,tvbnow,bttvb* \ E# J' |2 _+ m
7 @" c) R% \2 A8 h4 x& {+ V0 d+ Gtvb now,tvbnow,bttvb 渴了才喝： tvb now,tvbnow,bttvb# O# r K$ D, L; X" X7 l% k
tvb now,tvbnow,bttvb: Y7 ]$ m9 ]4 @$ u1 n
平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。〉〉喝水方式正确么
! u. t+ o/ j# F" Y( S# ?) H$ @5.39.217.77:8898
/ d/ i: l! c, |公仔箱論壇 累了才歇：
1 w4 f& v1 ]. q% c) r/ k$ l
0 o' u+ L- m6 {8 x; W" q- Z 许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。 5.39.217.77:8898 R0 [* l" W m' ^5 k/ D
$ Z* _ Q# D9 O1 d" R* R& f+ j r
困了才睡：
) ~0 ~, ?; ~, H) N; g/ J: H5.39.217.77:88985 F0 U$ c) F3 v& k3 V
困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
; G$ F, o% P+ \7 z* q5 Z4 ]3 [3 f TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d. U( i% Q' @8 t
急了才排： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z: V3 M, J% \& _: ?4 M4 K
+ G M( N& z3 z" Gtvb now,tvbnow,bttvb 很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。 8 ?: O% Q, T' p1 d6 A) k
1 M m1 N/ X. U8 I1 D/ v% c
胖了才减： + x! g& r1 f8 J B/ x) F; e7 J
tvb now,tvbnow,bttvb7 k5 ]+ e( _/ ~
随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。〉〉饭前百步 减少脂肪 5.39.217.77:8898( Y3 F) P8 ^3 g7 t4 c
5.39.217.77:8898) e" { A2 F W& y5 V+ a Q
病了才治： tvb now,tvbnow,bttvb9 O( t1 g" X$ ^1 G
M6 {6 y& H5 |6 g5 j
疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。 |
發表於 2009-8-18 10:32 PM
| 