夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說5 R! x+ a. f+ l3 [# u
："夏三月……夜臥早起，無厭於日"， 意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實
6 r1 v3 L" ]2 [* stvb now,tvbnow,bttvb ；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養
) j, o; V/ _8 |- R$ \4 z; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長之氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W7 I. g9 K" S& v% G5 S
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夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午
; q6 I1 J y3 [0 [9 p* Z7 P 休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因
4 p8 U" I1 t" h5 C% ]4 _/ A 此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，5.39.217.77:88985 v9 S: S+ z ]/ l( f& K, o$ m: l
此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而tvb now,tvbnow,bttvb9 u5 O; t9 u$ ?6 @# ~
時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞
' G6 w7 R% H5 H# u2 Y) ~ 動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事
2 ^& P0 Q' g6 A$ C: x+ j2 Itvb now,tvbnow,bttvb ，亦要注意睡眠衛生。
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首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子5.39.217.77:8898& \3 l, B. a' N }! N
上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。: M4 D4 @5 [4 x9 F7 c2 S
9 B7 Y! d# C4 h* d. @9 x公仔箱論壇 夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c6 P" u% |! p7 Y+ l
；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能/ [7 ]5 b& H" `9 z" H
引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼tvb now,tvbnow,bttvb8 H$ e7 U& v8 r6 c+ t, `
椅上乘涼。
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2 \1 t- A5 h1 O! @0 N0 a( x5 \tvb now,tvbnow,bttvb 文章來源：亞太中醫網 |
發表於 2011-8-16 03:21 PM
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