夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x/ x1 ~9 T$ d) y! f$ G1 ]# J
："夏三月……夜臥早起，無厭於日"， 意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實
6 n, l, n) k: r* Y% l5.39.217.77:8898 ；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養
r( x! C3 W0 W 長之氣。tvb now,tvbnow,bttvb. l% U/ D% {! T9 ]; ^
2 m. j0 ?' O& M公仔箱論壇 夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午
0 }3 J( F8 `, C# ~ v2 C 休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因
7 b, D- j) e& A, G* y5 g: V. U: Btvb now,tvbnow,bttvb 此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，
( [8 O6 b7 b& M- G5 ` 此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~2 Z3 ]* l7 T" M# w- k
時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞
0 B1 C1 R/ |9 a, {& A 動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事公仔箱論壇/ H7 Q7 [* Y1 a7 \
，亦要注意睡眠衛生。0 m; a3 x0 i* L- C/ p
- G7 l+ S! K9 f6 S* M/ G% O9 itvb now,tvbnow,bttvb 首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子5 E0 R7 o* l% ]" N& [' x* }
上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。
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) ?2 f! R8 g: O3 L8 h4 d5.39.217.77:8898 夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹
+ O- p: w, J; U( J4 K* Y4 K& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能
- a, }$ }6 N X r 引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼
6 h) ?8 S- B1 g5 `1 [6 Q3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 椅上乘涼。5.39.217.77:88984 Q% b$ U! l/ _# N$ m4 `, l* y
) k8 P1 J# r7 s# A. K) {. T; u) Z$ i公仔箱論壇 文章來源：亞太中醫網 |
發表於 2011-8-16 03:21 PM
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