[健康資訊] 胃脹氣怎麼辦？5招KO招數

abcd0816

你是否有每次飯後會感到胃脹氣不舒服，甚至有胃痛、消化不良的情況呢？胃脹氣是一般人常會遇到的小毛病，原因可能是邊講話邊吃東西，從口中進入許多空氣，或是腸道自行產生的大量氣體；其實只要學會一些生活上的小技巧，就可以免除胃脹氣的的困擾。5.39.217.77:88984 {) L; m/ N* Z% [9 _! i# l
tvb now,tvbnow,bttvb  x- u0 C3 C$ J2 J) H, c
5.39.217.77:8898, C7 Z  E7 F" ^5 m6 ]
胃脹氣是常見的小毛病，平常生活中只要多注意細嚼慢嚥等小地方，就能避免胃脹氣困擾。5.39.217.77:8898' K; c# n$ L9 Q) Z2 v( M5 y! I
tvb now,tvbnow,bttvb  x) ]$ n3 ~9 X4 q0 f

# Q+ k2 i9 @  C) u- F易患胃脹氣的人
& c. J) t( _/ K2 P9 x" j/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃脹氣屬於一種腸胃不適症狀，有許多人都認為脹氣應該一下子就好了，因此大多不太理會，但要注意的是，結石、胰臟發炎、腸阻塞等疾病也常會有脹氣的徵兆，因此如果突然出現脹氣情形，也要小心可能是身體健康的警訊。5.39.217.77:8898; m7 Z% k; P  P2 ?
一般來說，有鼻過敏、便秘、乳糖不耐症的族群，最容易有脹氣的困擾，鼻過敏的人鼻塞時就會用嘴巴呼吸，吞入的空氣自然也較多，造成脹氣；另外，乳糖不耐症的人腸道細菌在分解乳糖時，會產生大量氣體，也是造成脹氣的一大原因。公仔箱論壇2 G: @8 J0 s6 k( t- b
5招遠離胃脹氣小妙方
& Z; i; s' p6 Z  ]

• 吃飯細嚼慢嚥，不要邊大聲聊天邊說話。邊吃邊講話，空氣容易隨著食物進到胃裡，不知不覺吃完一頓飯後，也吃進了一頓飯量的空氣。9 p1 H! [( C* J: [. ]( X
  
• 少嚼口香糖。跟第1點的道裡相似，咀嚼口香糖容易有空氣進入體內，加上咀嚼的動作易刺激胃酸的分泌、口香糖中的山梨醇也是容易產氣的物質，都容易造成脹氣。
  1 g6 U( p% }2 J) J! w" D) ^: I7 B2 P
• 避開容易脹氣的食物。如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、以及地瓜、馬鈴薯等薯類食物，這些都屬於易產氣食物；碳酸飲料也是容易脹氣的兇手之一，至於前述的乳糖不耐症患者，也要避免攝取乳製品，
  / G4 I3 Z6 @  F  Q: ]
• 脹氣難消時，可以使用薄荷油塗抹胃部周圍，可有效緩解脹氣問題。5.39.217.77:88985 D- F1 ^- Q+ G( B
  
• 吃飽後可以散步或站一會兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
  : z/ {5 x  Z2 N3 q  T公仔箱論壇