慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
3 Z' f3 L# S; q. i3 U. |; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
, K* R# }, h' q: \3 u+ u/ W H' e5.39.217.77:8898腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，/ |# }: T* J9 L% D! N. D% K
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
: A ]/ P" Z+ L5 U1 `5.39.217.77:8898局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、5.39.217.77:8898( h! q2 \# M' g/ n* z3 p Q; s
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。 S ^2 F" X: r1 g
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，0 s9 A, f8 u; p/ h8 ~$ C6 e
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
8 W5 t; p; G8 _0 F# F可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V7 x9 |7 e1 d0 a) U* ]
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腰部運動鍛煉 1 g$ {. Y+ F5 w7 t) z
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1.腰部迴旋運動：
% V ]2 H. L: H- e/ ]tvb now,tvbnow,bttvb雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
3 n2 u# t1 H( X. y2 ?5 H6 G9 Etvb now,tvbnow,bttvb腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
$ E' i. [# h' I$ w7 ^' F6 P; _公仔箱論壇順逆交替迴旋各8次。 公仔箱論壇1 |, ~% f, S7 N7 g- Q
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2.五點支撐法：5.39.217.77:8898. G; O) t+ C; g; \
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
1 V- v/ ^; |0 V6 O: E: a W用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 5.39.217.77:88988 G- r' L8 [4 d3 E7 V3 V
" h9 N4 T. C% [5 I+ [* I公仔箱論壇3.三點支撐法：! n1 n' I. ^: Z, V i; ?1 B' Z
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
. B- d8 f6 w" _- ~5.39.217.77:8898以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 5.39.217.77:8898% X* O0 A/ a& W# x$ S
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4.四點支撐法：
$ U2 y% S" \ V/ |4 ?即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，tvb now,tvbnow,bttvb3 Q& Q2 z K" z. {5 {! C( ]
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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& E; u* G2 D% \$ z1 {* n5.抬頭挺胸伸臂法：. d1 l. Y1 a8 `9 W- t# M, [
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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0 u+ z! B" N$ M2 N) Y$ s2 _8 utvb now,tvbnow,bttvb6.伸直抬雙腿法：
2 l; @9 r, E$ v/ K7 q" w. j0 W! m, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B+ E8 |3 l/ N! k
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
; S5 |' ^( A9 U) ^' ?公仔箱論壇基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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