慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，公仔箱論壇) O: g' y1 n3 v T7 l
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
- ?, E2 A9 B, k/ t公仔箱論壇腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，$ U) u$ A% P4 q; d: J) f
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，公仔箱論壇5 U, t/ r0 |2 O7 J
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、0 v u" `& G# j
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
& V1 W2 N8 F# i3 P+ v8 K3 H0 _% I; Y醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
5 t% |( h9 L+ I, y Y4 U2 E5.39.217.77:8898則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
" v7 D& c8 x" htvb now,tvbnow,bttvb可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。公仔箱論壇& q. v/ E6 U& ^0 k
, O- ~* f0 a" K' I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T0 y- C$ D/ A7 E' [ t
腰部運動鍛煉
7 X- q0 f n& l2 y) X" P3 l) V' I* S
# F! o8 @+ ]2 z$ U! M( U- [- z2 U- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.腰部迴旋運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c- k% \7 _+ {3 v' U' h; C
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
! n. m& t' g5 N: o- t( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，5.39.217.77:8898% p3 i5 z/ ?$ Y# R
順逆交替迴旋各8次。 tvb now,tvbnow,bttvb2 d* z1 G2 I' ?+ G! `2 u- `, x( l
3 y/ _7 ?& j/ Y N公仔箱論壇2.五點支撐法：
! B0 v/ a; U1 ]3 u/ z- gtvb now,tvbnow,bttvb仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k8 O' a8 l) G9 o
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
9 w: F; j2 [+ _7 t& e! \$ ]公仔箱論壇: e$ w4 A( c! P v. h5 ~
3.三點支撐法：7 |. K5 H- K% U T
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，公仔箱論壇' g9 {" A' B5 ?* i0 y
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 $ z+ O6 d: H' R$ ^3 V* m: D
tvb now,tvbnow,bttvb( v+ j8 K9 W* p/ M9 \4 P1 r) e
4.四點支撐法：) Y H+ e0 y+ E9 C
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
8 g5 g; ^1 @0 T9 \/ j" y% ], b5.39.217.77:8898作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c, d, b8 S8 F+ Y/ O' S ~
0 f; w' Q* s( ]% Q- y5 A
5.抬頭挺胸伸臂法：
% V; J" H9 L, ~) Q( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
( m$ }. u0 D2 \( p2 |$ H, U) b
! U$ a, c6 B, ]* u6.伸直抬雙腿法：
6 I4 D$ j! N! H5 P8 Ftvb now,tvbnow,bttvb基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
/ p0 o% t8 C$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( s' T- q% O- `* q5 G" L5.39.217.77:88987.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I0 W6 J' \5 u5 s* M" j
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
| 
