【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
7 k/ B; s% |5 V& t% }tvb now,tvbnow,bttvb立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能公仔箱論壇) z" ^ v+ E# q: k w3 U2 g ~
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j& {% Y) Y1 _. M) K: j
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
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* p' b0 N3 Y$ Z$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。公仔箱論壇3 ?: s) x! _. W5 f
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。公仔箱論壇- d$ B( e/ B7 U' P: [
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。5.39.217.77:8898! N) Y% y! v, m+ V
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
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' D! ?( G O+ u" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和風芝麻菠菜3 Q9 W5 N. v0 Q) u* u6 X) I, p
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
: o+ T: @ M& @; ltvb now,tvbnow,bttvb作法：
; ~. C* m+ S. E3 ~& S& I* t１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
% D, s2 A6 M) c2 s L# t: v6 u: _" y２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。tvb now,tvbnow,bttvb9 O/ n9 t a9 a3 @
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
; ^$ ^+ F! p1 _; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫山藥桂圓枸杞湯tvb now,tvbnow,bttvb9 ~8 ^3 R' s6 F/ Q K1 y
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。tvb now,tvbnow,bttvb M5 E( _$ ^1 H8 _
作法：
% O1 c! U1 z% i; |- w5.39.217.77:8898１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
9 |; Q/ W5 j& } D" k9 l& F２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
% ?- L; B+ ~, _" K& P! X% R【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】tvb now,tvbnow,bttvb# U" A; Z; x B' N5 E
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5tvb now,tvbnow,bttvb' T8 } U. }4 j; D
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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