【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p: y$ S$ ]" w8 q+ m0 d
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
6 T' ~5 v' U8 x5 ~6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
) D1 m& K# p# Y" l& @公仔箱論壇立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。9 V8 c) P; n$ _
時令養生食材推薦9 V x9 m/ }8 i# E8 U3 [5 z
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
8 R, X" n/ ^0 D8 [２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。1 a2 t/ |/ b; N" A& N6 Y* ~
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。8 n% D$ A4 W K# D/ v
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
' ], |) H' N6 l時令食譜推薦
1 G+ O- d& I" x1 F7 ^公仔箱論壇和風芝麻菠菜5.39.217.77:88988 f- d: B$ y/ B) G$ K
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
! R! R: f% [/ s4 ?5 X S2 x% ~作法：
/ U# g s$ f. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
# A; [* |: X6 N9 D+ x& N公仔箱論壇２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。公仔箱論壇9 E( c& H2 S y0 d( B
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
: B0 P; Q9 [! o5 r/ Y紫山藥桂圓枸杞湯公仔箱論壇$ S: }$ P+ p/ P! w1 N
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @4 ]" f1 [+ X( d6 R' o3 C- c, R
作法：公仔箱論壇8 F" t" S7 b# N
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。+ ?" v5 K' m2 c
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
, F, N/ x8 S9 n8 @tvb now,tvbnow,bttvb【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
6 y# M Y" t n# t( ^) y: o9 T- Q5.39.217.77:8898 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
) b1 C( n* `4 i E立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
| 
