[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。
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一、生理期最好的補血湯2 E  W- X' u1 [" M, V. S" }

女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。

１四物湯公仔箱論壇% j' g& t: Y, G' u
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材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；tvb now,tvbnow,bttvb5 e3 K! `5 N! g/ \2 J
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；tvb now,tvbnow,bttvb! \" l% k" g: f: J, k  w
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。8 A$ _! v  `* l2 L9 G5 ]0 ^
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２、三紅湯

材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量( ~/ K7 v" e" C( W) V  y& @
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做法相當簡單，就是一個字熬。
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這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。
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３、雲耳紅棗煲黃鱔
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材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。tvb now,tvbnow,bttvb$ S$ A- n4 ~. r. v3 p

做法：& _: h* _- s: B4 }
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。  K% j/ J9 A5 q
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?3 O4 y+ o  _! s, _. R* W4 z% h; P
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這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。/ h! E  s8 Y6 r7 i; P0 d" F

其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。
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二、補血養顏湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H8 o, y; m$ u0 }$ x3 I

以下這些補血湯主要是為了養顏哦。5.39.217.77:8898$ Z: @) g3 f( [+ @4 A

１）銀耳南瓜補血湯tvb now,tvbnow,bttvb  S4 v( R) u: s1 I- z6 Y

材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t3 p8 R9 t. d
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做法：
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。公仔箱論壇8 X2 E, P+ W5 L9 J4 Z
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。5 r' h5 J/ ]8 Z. \

２、百合白果牛肉湯

材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。
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做法：5.39.217.77:88987 Z0 l8 ]; ^8 s2 U8 v
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。8 l; s& Y& `, J: [& V6 E9 l6 ~

三、補氣的補血湯
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有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。
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１、圓肉姜棗煲瘦肉5.39.217.77:88985 R* Q0 a. R8 h3 M2 i- [# c
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材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `1 I9 [. h% C+ Y9 T
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。; T2 u4 {6 H: D/ @5 H( [
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。5.39.217.77:8898: U( ~/ y6 |) F# ]. V7 {3 F
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。! ^& ?* y1 I8 k$ h1 K6 O

這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。公仔箱論壇8 X7 ?; C& G( D( S4 j- y# ~

２、　章魚乾豬腳薑湯" v1 o3 z2 M* j! K! V& e& E

材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。公仔箱論壇* u4 k- T0 U; d: F4 ~' U) v

做法：- f+ q9 v. n2 L5 x
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z' e4 ~3 ^+ o5 t* G* k5 d& h6 d% s
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。
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此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。7 _" V. N1 q, y' h: e

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如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。

1、金絲棗燉黃耳
　　
原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。

做法：
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~3 `' X( A2 Q( e
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；公仔箱論壇" z6 n+ B* n% S
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。tvb now,tvbnow,bttvb- F: v! C3 G: K& o; q! J

2、蓮子核桃羹
　　
原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。5.39.217.77:88986 i9 h* @2 L, t: v# @. r
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb# P+ t) o% h1 g0 r9 ~. l' E. {; a
①將蓮子去皮、去心；
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；
④轉用文火煎熬一小時；9 s1 ~) E+ C8 e: e( ?9 z4 f) n
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。tvb now,tvbnow,bttvb; k5 O3 z0 _+ x( W7 g$ Q

3、黑木耳棗豆羹 5.39.217.77:88989 L/ J5 z; M: a  }" ?$ n6 v) ~+ U
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。
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做法：7 @3 ~# Z' m9 j1 r8 W7 M+ E- F, U
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。, Y, Q: b  M% T
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。
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4、黑芝麻紅棗粥
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原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。
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做法：公仔箱論壇3 B/ ~) c" T' {) Q7 P
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；公仔箱論壇( L% n" G+ q4 `! S/ {. f
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；
③紅棗洗淨去核；
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；tvb now,tvbnow,bttvb, l: c  \0 A- ~, L
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

5、粉絲湯

原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。

做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~9 B! V6 A$ e5 J5 F$ P% A* A
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。公仔箱論壇( |# ?  t( b; H
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6、炒油菜* S( K: X! h  c. E3 K# G) t

原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。
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做法：9 {6 |# F4 c. ]/ N
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；tvb now,tvbnow,bttvb* _3 a# A% X1 s# l
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；tvb now,tvbnow,bttvb1 {2 B9 G; C& j
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；公仔箱論壇& ^0 M! Q/ y& Q# x$ y( t
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；5.39.217.77:88985 c  P: z/ a$ ]$ y' f! _
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。4 O% p2 ^+ Q3 _4 r, W* z1 F

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7種女性補血養生湯. R; _0 E( d) y' o: P% a# l

銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
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養顏補血燕麥粥tvb now,tvbnow,bttvb( F+ R$ {7 Y) t: i6 b1 r
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。
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雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
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養顏的木瓜銀耳湯$ m, t* ^8 {" e+ @
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
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黑糯米補血粥2 c5 I9 u3 E- U1 @2 B9 M% \; G
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）tvb now,tvbnow,bttvb3 _, ?& _# ^, ?/ Z9 p9 L/ Z
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當歸紅棗排骨
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。5.39.217.77:88983 Q3 k! e1 `  a: ]3 `! P  h* c
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黃豆雪梨豬腳湯公仔箱論壇4 J/ p$ N' o) z3 B, _; x3 ~* n% d
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。
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雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。
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姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。; M1 W. J1 ]4 r0 \1 q" `8 e
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
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山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。5.39.217.77:8898; Z# }* K0 n4 Z- u( [
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

薑汁薏苡仁粥5.39.217.77:8898& A" G: Z6 J, Q6 ^) {$ r3 S
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。- q4 S' `" s: f6 v2 C

烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。
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黑木耳紅棗飲tvb now,tvbnow,bttvb6 H! V2 a/ I P9 W
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
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藕蓮飲公仔箱論壇$ c2 [- ?1 I8 b; e/ F
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。

芝麻龍眼粥公仔箱論壇3 a/ n3 c1 z0 V% V }; v
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。5 x: v5 z4 D6 j# f
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。5.39.217.77:8898% X) S% Y. g( \5 D! F
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。

荔枝蓮棗粥5.39.217.77:8898# a% H- I) [( D5 w% v% d% {- v0 C+ v
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。tvb now,tvbnow,bttvb' o5 B% f/ Y/ X2 R8 R
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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