【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
0 }! s# G& D' O立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能5.39.217.77:88980 B# l, \2 T% I' i
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v, T+ \( i8 u
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
' F0 C- O$ |, x: V d時令養生食材推薦) Q9 l8 Y. A0 r8 p" X
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。5.39.217.77:8898, l; T/ X& q5 T. D
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
0 E% S6 G) b( ]5 }( Z: z# ^- y３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
% e% J3 h2 R0 q; {/ ?tvb now,tvbnow,bttvb４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
( Q" D/ E3 o3 S0 N時令食譜推薦
1 ^; _' S8 B9 M) I5 m% J1 Q和風芝麻菠菜
# T- S9 q+ i9 C/ Q; U* H1 w* A- s. v材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
0 b& T3 n! L# J( f5.39.217.77:8898作法：5.39.217.77:8898- ?% w2 ^( u! ]
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。tvb now,tvbnow,bttvb R9 ^ \$ o3 v3 L3 L) G
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {# h# l7 I N2 ]" `2 ^
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
+ ^9 h) X, p, J- J, e5.39.217.77:8898紫山藥桂圓枸杞湯
9 U; d/ n' d- W' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
/ w$ ]5 h; N6 E% E公仔箱論壇作法：
# b- t( e1 e+ y, l公仔箱論壇１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。3 ? G' n9 {: x0 w# ^, h4 F
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r8 S$ @! g4 u: h; K, k
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
0 _8 ]% h$ T8 s4 W公仔箱論壇 立春抖時機：國曆 2/4或2/5tvb now,tvbnow,bttvb J* r. N: T- o( A& f: ~$ v+ J4 u
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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