[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。: _1 O4 ^1 E3 e

一、生理期最好的補血湯
tvb now,tvbnow,bttvb) b; m, G  C5 J5 |! v5 D/ c, s3 j0 r
女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。
公仔箱論壇/ P, L2 `6 X- s& T% i4 s0 x9 ^/ Y6 j+ o
１四物湯tvb now,tvbnow,bttvb% E% x2 j" A. W

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。5 J: `) C" ?' N
公仔箱論壇; R; j! i0 m, y. y
１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；9 G7 {( W+ P, e! c
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。5.39.217.77:8898  u& a& U5 ~0 y1 D7 g9 N
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

２、三紅湯2 }3 x- b4 b5 R" t8 `6 u
5.39.217.77:88989 e3 r; y8 _% M
材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量5 m$ Q9 m' C  v: k+ t+ J

做法相當簡單，就是一個字熬。

這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

３、雲耳紅棗煲黃鱔
tvb now,tvbnow,bttvb9 z. o$ G9 _" E$ f! H4 H: w
材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。公仔箱論壇# i" ~' N( z7 j3 w  p& e
% m! t6 H: f0 p# i- O& k5 K
做法：公仔箱論壇: g" z: h9 p) b/ Y( G5 I7 \
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。5.39.217.77:88982 D$ w" w+ A( P/ h  u
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。" j, w* f/ k  W* m2 @$ ?- i  T
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。
5.39.217.77:8898  \+ C8 C( j- p+ p! w9 z3 V
這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。

其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q1 T: K# a3 Y8 l5 L2 ^

二、補血養顏湯
+ B9 [) c- u- f$ V) E
以下這些補血湯主要是為了養顏哦。( q+ V: p" `# c. p
4 E. [& P3 A! z* S2 w% c
１）銀耳南瓜補血湯

材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C( C3 }% V, L" a

做法：5.39.217.77:8898# i# [% f5 ]5 e7 a* q
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z+ s" B5 r3 j! u6 q, u
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。5.39.217.77:8898/ U* K  D" }4 @  H8 T+ t
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。
2 D) L) H6 ?8 k% ~/ V+ f
２、百合白果牛肉湯

材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g, i1 F& S! P: k. {8 G! j0 v' U

做法：" D/ H, h' u- \9 G
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。

三、補氣的補血湯

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。
5 |2 V/ A$ ?: P7 r0 n  M
１、圓肉姜棗煲瘦肉tvb now,tvbnow,bttvb- ~9 x( k8 ?" N
1 h- v: o: S# Z
材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X  X4 a2 w  h( Q% H$ A
# p" L# M% z. M; h3 d9 D) |
做法：
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。5.39.217.77:8898" H- }' t3 W& S6 m
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。tvb now,tvbnow,bttvb9 _4 a4 o9 v6 L7 f  P2 e
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。公仔箱論壇- V& h# d5 w& }9 r/ M- i( S
公仔箱論壇" ^; Q# ?# @! G/ p3 M' b
這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。5.39.217.77:8898, b5 _3 b9 t7 \# O% ]% M
5.39.217.77:88980 S- I. A( U+ f9 J7 u% w5 l- H
２、　章魚乾豬腳薑湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N- d" _9 p' L" i$ N

材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。
; o# l8 h9 U9 g9 |# u$ i$ w4 X
做法：
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。2 u( C4 g" [" r% d+ u2 a
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。
公仔箱論壇$ P+ O4 L- a# G; U
此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。

. x' O; j, s% G8 Z
5.39.217.77:88986 o+ R$ G4 P2 z
如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。
! Z, b/ d. [2 i* |  x4 \
1、金絲棗燉黃耳
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R2 `3 u" a( ]" p* C9 Y$ u
原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。

做法：
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；公仔箱論壇# d" X- }) F( ^/ s& c
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；8 d  v; I; T! {9 d
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。

2、蓮子核桃羹tvb now,tvbnow,bttvb: ^- O, @2 ]* V
　　# ?  @+ H# C% D4 j. R+ u( W6 g0 I& p
原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。5.39.217.77:8898* s4 X& T2 f) a7 P6 B1 Q+ X, k0 H
+ Z% Y4 X! R' F, V5 z. P6 h8 z8 ^* Z8 {
做法：5.39.217.77:8898  X+ d  l! f, T' l- s! R
①將蓮子去皮、去心；公仔箱論壇: P- Q3 ]% F# N; _& _
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；
④轉用文火煎熬一小時；
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。

3、黑木耳棗豆羹公仔箱論壇+ e, v: z$ C) ^, i! t  ]
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。tvb now,tvbnow,bttvb' k2 V2 t8 o# O7 w' L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~1 [+ {: J7 o* r  {# [5 W- G
做法：
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。
5.39.217.77:8898' T2 B- E- v4 c  R

公仔箱論壇8 c8 g4 T9 B0 _: R  h5 X5 S8 _4 |
5.39.217.77:8898& b1 i; ?& Y; K: ?7 q; I6 W9 c# s
4、黑芝麻紅棗粥
tvb now,tvbnow,bttvb0 ?2 b: q- N) n8 s0 K
原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。tvb now,tvbnow,bttvb) [3 f! z; I4 h& f9 P
/ L2 q; O! q% @6 Q& F/ z  X
做法：1 x/ |& z: s7 y5 v9 I. a
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；5.39.217.77:8898" z2 ^  K, F. A5 {6 s' x  ^) H
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；
③紅棗洗淨去核；7 ^; }* @! g( F& j; W5 A2 O
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；tvb now,tvbnow,bttvb3 Y/ `, `1 {' k4 r% F0 R2 s5 z
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

5、粉絲湯
7 D3 C1 s& z5 G- K5 I" Q( Y
原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。

做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S, V) L5 ]5 e1 j) T8 ^7 C+ f
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。公仔箱論壇( V# F: D# _( U. z
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。

6、炒油菜6 i& w  r2 I4 i9 \6 a
/ g. s5 @' a! f2 Z8 D7 p' r
原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。公仔箱論壇# ?3 m* N* V5 Y2 t' y6 s
公仔箱論壇  x# z( H! H+ q/ K
做法：
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G4 L0 ^# U& c: f2 s/ G
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；) b% F; m2 \7 y1 a" e  @
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。' S, u3 o2 _- Y

5.39.217.77:8898, P3 ]) z2 d5 q5 s3 @. V

7種女性補血養生湯
: F8 J8 i) L! K, E# ^# T- L
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
5.39.217.77:88988 i" u: x" H8 j; D# K
養顏補血燕麥粥tvb now,tvbnow,bttvb6 M" U3 t- ?: G2 o9 ^3 |
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。
公仔箱論壇 @7 v. v7 Y6 o! L- P+ p8 b
雙紅補血湯tvb now,tvbnow,bttvb5 S# J9 C0 c2 }( K: [) t
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

養顏的木瓜銀耳湯5.39.217.77:88985 l( F9 i0 ]* w8 n% |- x0 e
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。公仔箱論壇: V' W4 s/ s: E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M/ u7 M6 q/ Z

tvb now,tvbnow,bttvb; f* o0 q5 ?6 W* I% d/ [6 U* Y
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）公仔箱論壇4 n. |( Q/ V( G9 p5 q. M
+ f H3 D9 K" x. K! g# X
當歸紅棗排骨
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。: T5 O: @; D2 J: X: ~. y3 Q/ S

黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。公仔箱論壇- x' v3 f: {8 I; x
tvb now,tvbnow,bttvb6 S2 h2 B4 ^9 b6 D1 U/ s* Q
姜棗紅糖水公仔箱論壇( Q1 O& Q5 H G! j7 g3 K) a9 P2 f3 P
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
! H/ \- {. P5 G6 u8 M

5.39.217.77:88986 g& U6 i0 L7 Z7 g& C
山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。tvb now,tvbnow,bttvb. }1 i. t2 f9 t8 Y- t
5.39.217.77:88981 H# d }5 @ {( U) ~9 r
薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
5.39.217.77:8898. X" A2 i5 r8 d. }+ {5 J& T( @
烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。tvb now,tvbnow,bttvb4 c2 c1 {3 g6 U
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。
5.39.217.77:8898, F' J2 L+ c7 Z$ q) J( Y7 z" X/ [0 u: e
黑木耳紅棗飲5.39.217.77:8898; x! B7 B2 ~; Z% a( R4 [% ~
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q$ V; |+ C1 q. L6 l
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。

0 h, j1 U2 @. u( m& `1 `# N# }

藕蓮飲! M  d5 a0 a0 E5 z
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。8 D, T4 j- T9 O, h: S
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。0 H, O3 ~: B3 e+ A9 q  f6 N3 P

芝麻龍眼粥
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _& C- s/ d# }& @  j4 E4 P
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。公仔箱論壇7 [( w! @+ l3 R0 D  p+ ]6 Q
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。

荔枝蓮棗粥
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。公仔箱論壇% n3 B& g# Y0 a1 Q' j4 c
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~: r/ V( A2 Y" U. G8 l
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表