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[健康資訊] 补充微量元素可防高血压

高血压患者在对以上这些微量元素的摄取方面一定要多加注意,不要过量也不要太少,最好能保持一定的平衡,这对高血压的治疗是非常有好处的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x+ A: m0 [( N" `0 F" t2 `
  一说微量元素许多人可能觉得陌生,但是只要具体说就是钙钾镁这一类的元素,相信大家就都知道了,而高血压的防治需要补充哪些微量元素呢?公仔箱論壇! u. O) l! K- J# K3 N
  ˙补钙! v# v5 p7 [: X. i. }
  钙不仅能维持骨头强健有力,软组织同样需要它,适当的钙营养能保持血压稳定,其作用机制与钙能抑制甲状旁腺分泌一种致高血压因子有关。富含钙的食品首推奶制品,像黄豆、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、葵花子、核桃、蒜苗、海带、紫菜等也很重要。! Y  M, \: ^2 ?6 H1 G) Y2 d9 U# b
  ˙补钾TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a+ j  u& r" W3 K+ u: T3 D
  富钾食物在食谱中经常出现不仅直接有益于血压的控制,还能避免某些降压药的副作用。花生、土豆、竹笋、瘦肉、豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、鱼、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果如香蕉、枣、桃、橘子等都富含钾。" @5 F; Z1 l3 H/ I$ O" J
  ˙补镁5.39.217.77:88989 j  v8 p: E# s
  缺镁与高血压有明确的相关性,镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压病人,重视镁的补充有助血压的控制。大豆、鱼、绿叶蔬菜、坚果、花生酱及酸奶等富含镁元素。5.39.217.77:88986 a$ @0 s0 @, b  R* ]) F, r* `
  ˙少盐
5 }- v2 j3 M# d, w5 z- e  每天吃盐量应严格控制在2到5克,减少酱油的食用量,酱油3到5毫升相当于1克盐。咸(酱)菜、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃。
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  尽可能保持轻微饥饿感,饮食安排应少量多餐,避免过饱,保持体重在正常水平往往让血压的控制变得更容易。同时,多种降压药都可能带来对糖代谢、脂代谢的不良影响,饿一饿肚子将是非常有益的。公仔箱論壇* s4 k  E  G& L% g* s
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  • soforlee

心有灵犀 Vs 貌合神离
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