慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，公仔箱論壇0 O6 ~9 C& @5 n+ t( {
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
9 Q4 \; R; T/ e( B) a' W LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
$ H, A- l2 I6 R2 g# r5.39.217.77:8898最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
% w/ `5 x( c% F8 x1 t5.39.217.77:8898局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、3 n `8 O( `" X( G( r' c+ B
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
# O6 i; u/ P3 d- W9 _公仔箱論壇醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
! P8 f# w' i" i- L, g$ Q* o" P5.39.217.77:8898則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，6 m1 Z) E, K! R8 I4 c
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。- F, l/ P- g* { L
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3 \/ { U# |0 K, B3 I5 }0 l+ [腰部運動鍛煉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^9 c9 C7 y+ w2 N: z7 u
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1.腰部迴旋運動：
) Z/ w) D/ g3 z: g+ q7 d" ^: X公仔箱論壇雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
- b( B' w8 I0 }+ w腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
0 K$ w2 U6 P' x( }) n順逆交替迴旋各8次。
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2.五點支撐法：
# S8 e/ U9 r3 Y# l/ ftvb now,tvbnow,bttvb仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
0 ] T' E; O/ @- i5 L公仔箱論壇用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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& E1 m0 a! Q) f. F [, p- q3.三點支撐法：* P. C# T7 ~% _5 U7 p% q
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
$ J) v4 j( X; _- }/ U W: C$ A- O& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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0 v' B2 x3 w/ R- Y公仔箱論壇4.四點支撐法：
3 o( q6 R) g! B1 O1 y5 P1 x, u即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
8 |! B4 j: B6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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5.抬頭挺胸伸臂法：
* H3 D; r& u$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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: `; h! r) A3 ?) L6.伸直抬雙腿法：公仔箱論壇# Z' p! ~2 W. t2 c7 _9 ~
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
, [& I( ~# Q6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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