相信一般民眾，尤其是常運動的民眾，對於抽筋這個名詞並不陌生，抽筋在從前被認為和電解質不平衡相關，現在則是認為和肌肉疲勞以及神經功能異常有關，但確切的機制目前還不知。
, ^1 y& y/ t# }4 [6 F公仔箱論壇
, {+ b/ Y" }# O0 g' Y! A, a公仔箱論壇亞東紀念醫院復健科專任主治醫師王建翔表示，抽筋大部分沒有特定原因，但較常發生於老人、孕婦等族群，另外像是血管疾病（如；周邊動脈疾病、靜脈功能不全）、神經疾病（如：腰椎椎管狹窄）、內科疾病（如：肝硬化或洗腎）等病人都往往可能導致抽筋。
; e+ E+ J! h" C! @9 }' o0 g
' r5 ]0 b: R/ r5.39.217.77:8898另外有些消炎藥、荷爾蒙製劑、骨鬆等藥物中的成分，也可能導致抽筋；少部分病人抽筋是和內外科神經血管疾病相關，則需諮詢相關醫師的專業，將這些相關疾病控制好。5.39.217.77:88988 |8 Z3 n! a3 R; A ~- L4 ]5 _3 f
( Y; E& I/ B+ v
大部分抽筋患者的不明原因，王建翔醫師提供兩項預防保健方式：tvb now,tvbnow,bttvb( Z9 a: I. k5 t/ {
公仔箱論壇 k6 V' ^' k& x/ i- ~- t
1.增加小腿肌肉延展性：平日勤做小腿後肌按摩，或是牽拉運動（Gastrocnemius massage or stretching），睡前泡熱水或熱敷十五到二十分鐘。
& p! a! d+ L% E! @2 K) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z; p+ R) Y) s
2.適度有氧運動：睡前輕微的有氧運動，像是騎幾分鐘的腳踏車，跑跑步機，或用走路取代。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q7 |2 I7 B2 M. j
公仔箱論壇1 b: K6 ~6 \ Y: R0 K
抽筋代表肌肉持續收縮的狀態，所以此時應該做肌肉動作反方向的牽拉動作。舉例來說,最常見抽筋的肌肉為小腿後方的小腿後肌：腓腸肌，負責的動作為腳板往下踩地（腳踝蹠屈Plantarflexion），此時救急的牽拉動作就是反方向動作─腳板往上翹（腳踝背曲Dorsiflexion），如果嚴重的話，噴些含有消炎成分的冷凍噴劑，也有放鬆肌肉的效果。5.39.217.77:8898% y; e4 N e! s/ ^5 n$ K
9 f1 c9 P" X5 z& [1 ~
台灣新生報 |
發表於 2016-2-16 10:56 AM
| 
