[健康資訊] 放松你的身心

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    现代化快节奏的工作给人们的精神带来不小的压力，如何才能减轻精神压力，使自己的身心得到放松？下列几种方法可以帮助你减轻压力。
+ m5 B4 j' X9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊，甚至汽车里打盹，只需
0 A% T! e( Z1 [8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10分钟就会使你精神振奋。tvb now,tvbnow,bttvb" o1 q; C( |2 K- w$ z) Y
    想象 通过想象一个你所喜爱的地方，如大海，高山或自家的小院灯放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入静，由此而达精神放松。6 c9 M4 A  z! |& }. w4 v
    按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。5.39.217.77:8898& K8 G  v4 a$ k  j+ v
    呼吸 快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。
/ b" l+ [0 a" F9 Y! w; B0 b6 _5.39.217.77:8898腹部呼吸 平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼tvb now,tvbnow,bttvb5 A# f6 g" l0 J5 S/ r2 Q0 [& R
吸数分钟后再重复这一过程。
  Y4 f; Z$ O  f% N. _7 d# P0 ]tvb now,tvbnow,bttvb摆脱常规 经常试用一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯。       . g! B7 n+ t# c