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現代人常熬夜工作、上網，睡眠不足，因而引發無法集中注意力、整天疲累感、體力差、血壓升高、煩躁不安、心情鬱悶等不適症狀。5.39.217.77:8898( e( v  l6 B9 @; z/ P/ ?( t

% _0 h, e5 S( G& R/ U【失眠因素】：
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4 m# x1 E- d1 n! X, q失眠也是造成睡眠不足的主要原因，常見的失眠分為4種∶
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" y; u/ o: `8 ^  A/ l  F5.39.217.77:8898▲1 原發性失眠∶
/ H4 O2 ^5 T9 |+ X% E" g6 `長時期睡眠品質差，但非其他身體或是心理方面疾患造成的失眠。
# M( r+ }! f; {0 a) ^; v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R( r$ {  a) O, {+ T
▲2 晝夜顛倒：
4 B6 ?: S! c1 otvb now,tvbnow,bttvb坐飛機時差、輪班、值班等，通常屬於短期性失眠。
( t1 e. d7 o- u8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G: ]* X0 S* {: s; V
▲3 長時期失眠：
& p3 [0 M, y3 M/ q9 n; G! ^5.39.217.77:8898常見的有睡眠習慣不好，如白天躺床、睡眠時間不固定等。tvb now,tvbnow,bttvb  d9 r6 B8 v6 J0 c% E2 u% d9 y, j4 i
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▲4 其他原因導致失眠：
0 G( p4 I' {6 i常見有心理疾患，如憂鬱、焦慮;身體不舒服;慢性疼痛;藥物使用;刺激食物，如煙、酒、咖啡、茶導致失眠。. c" N& N$ K0 ^+ A
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不要輕忽失眠問題，有研究發現，有失眠困擾的人會比一般人高出34倍的機會有身體心理方面的疾患，所以失眠也是身體出狀況的警訊。5 \: ?% S" z1 U- X1 m' z

1 ^) a+ Y2 _! y1 G" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【改善睡眠的方法】：
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  H2 D: u+ T0 m5 |9 [✤➀ 放鬆心情，讓心情保持平靜。tvb now,tvbnow,bttvb' i/ D1 }% z" b8 a/ ~6 R+ U( P
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✤➁ 避免強烈的聲光刺激。8 a2 \) H1 }0 ^- M: c

' U- I8 I7 W0 g$ C% ?+ ]4 b" g5.39.217.77:8898✤➂ 避免刺激性的飲食，像茶或是咖啡。5.39.217.77:8898  q8 v; `* o  u$ p4 M

9 x  O/ k. m, q# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✤➃ 舒適的睡眠空間，及避免過多的噪音。
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- G* e* ~* i, Z; L6 q- A5 d✤➄ 平常可以做些放鬆的運動或是按摩。: {  D* Q! O) R6 Y( C; {% t$ A. {

9 J5 h: s) k& j1 k; B8 b8 `9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✤➅ 不要睡前飲酒，喝酒會暫時幫助睡眠，但長時期酗酒反而會影響睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x5 J2 o! ~; }2 K. A  {
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✤➆ 如果躺著還是很多煩惱，可以試著做腹部呼吸法讓自己放鬆。
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/ u* w1 `" d& T9 V7 Q% f% t: k$ u如果以上的方式如果效果還是有限，需要服用助眠劑時，最好是跟醫師討論後再服用藥物，並且在睡得飽的前提之下，減少藥物使用劑量，以免上癮。
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, x! l9 t; {5 B  g9 p% L' m5.39.217.77:8898✐唯有充足的睡眠才會有健康美好的明天。
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