晚餐四分之一是維持"自己的生命，四分之三是維持"醫生的生計！！tvb now,tvbnow,bttvb: ^( A) ]7 e/ |# Z! N" f4 O9 T
標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。5.39.217.77:88980 B& h: v: k7 V( s
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千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B* e' e2 x+ y
晚餐吃錯了，小心疾病上身。
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0 L" I& ]% E* [* u) S$ r$ l☆晚餐與肥胖:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l5 E( P3 p8 w: E$ I
90 ％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。
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☆晚餐與糖尿病:tvb now,tvbnow,bttvb, c$ Q( r) x, y9 K
長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病；幷且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。
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☆晚餐與腸癌:
6 K' K" @1 ^6 Q1 _7 |' U: v晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，産生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。
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7 p% t- S" l5 A' D; e( S公仔箱論壇☆晚餐與尿結石:tvb now,tvbnow,bttvb" T, g1 o9 ~2 T3 S
人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。
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☆晚餐與高血脂症:
( {- A: j9 O% E6 ?. ]4 \晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。
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) R- e( y# ?3 H) l- h7 S7 B公仔箱論壇☆晚餐與高血壓:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E. k5 J* J0 P; o# Q! o) W2 }
晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脉的硬化。tvb now,tvbnow,bttvb$ z2 o. ^4 T& ]+ S+ P$ R
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☆晚餐與動脈硬化與心臟病:
: }3 b8 k. d0 H" o; s2 |5.39.217.77:8898晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，幷在動脈壁堆積起來，成爲誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。& l$ ?) M9 ]2 o( Z& w: B+ Q& [2 ~- a
此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。
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G; u! j8 S. w' O( [☆晚餐與脂肪肝:tvb now,tvbnow,bttvb* e$ g$ H- H$ S+ B
晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。
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☆晚餐與急性胰腺炎:9 A% Q/ N# Q2 L' C2 B! Z& i
晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。
l! x T6 o7 b! i5 [' M公仔箱論壇5.39.217.77:8898$ M$ i0 v3 o+ `" C( e% H- {
☆晚餐與腦部退化:5.39.217.77:8898/ T" r5 f, n6 Z( b" R
若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。
8 p8 K! ^. w# ?) m& Y; o7 c# |2 z% ]tvb now,tvbnow,bttvb青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。5.39.217.77:8898( ?4 @9 c( R: q
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☆晚餐與睡眠品質:
_( {4 o! A9 K% ~8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。( h) Y1 h" [0 T6 D! }% R
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吃好晚餐向健康看齊 , 健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。公仔箱論壇6 o/ G, S& K9 \
% C! p( N' F! z& e7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 個建議:
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1、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。tvb now,tvbnow,bttvb: g" @, _: Y4 z. L w. ?2 A
2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。
# J$ w7 `2 b+ r: x7 _1 B' ` o: R公仔箱論壇3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。5.39.217.77:8898) Q0 V' o2 \3 Z4 ^& A+ n, t2 i
4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。 |
發表於 2016-2-28 07:14 AM
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