晚餐四分之一是維持"自己的生命，四分之三是維持"醫生的生計！！5.39.217.77:88986 W! H5 |/ H" u! j- S
標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。
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: p! C k$ h& G- U v千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。公仔箱論壇$ f9 o7 P* {% u# F# V
晚餐吃錯了，小心疾病上身。
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# H& Y/ F) D/ s1 A1 z, ~' k3 l☆晚餐與肥胖:4 U( B- V1 R% Y8 a2 J% p/ q. d
90 ％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z: p5 J! Z! w& t- J4 j
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☆晚餐與糖尿病:
5 }$ m) `; L7 M4 M3 S6 Ptvb now,tvbnow,bttvb長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病；幷且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。
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☆晚餐與腸癌:6 j3 I' F9 E$ U; E
晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，産生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C" j5 G0 y) E! g
) S9 }8 N( w, O7 \+ {$ mtvb now,tvbnow,bttvb☆晚餐與尿結石:
# _6 U! K A! C" otvb now,tvbnow,bttvb人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。
) ^+ v( o; L1 B( x0 _' Z& O% {5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb- o0 Y4 N& y: `
☆晚餐與高血脂症:
8 T w) j6 B4 L' i" a( ltvb now,tvbnow,bttvb晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。
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☆晚餐與高血壓:- Y6 B& U" w3 j
晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脉的硬化。5.39.217.77:88983 R, T$ y+ X8 y( x; n
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☆晚餐與動脈硬化與心臟病:
l/ _& R& k3 y9 x7 Z- Itvb now,tvbnow,bttvb晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，幷在動脈壁堆積起來，成爲誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。( }0 ]$ i( _7 o2 b) v
此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。5.39.217.77:88985 H% m' {* l! z
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☆晚餐與脂肪肝:
4 W6 S9 v' ^0 {: g5.39.217.77:8898晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。" J4 q J6 [/ b& ~' o3 a
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☆晚餐與急性胰腺炎:
6 R5 y' q$ }) L6 d8 H- btvb now,tvbnow,bttvb晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。
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☆晚餐與腦部退化:
3 ] {$ v+ c/ x9 E9 o( J* {: k" U5.39.217.77:8898若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。公仔箱論壇8 n* L$ `1 u, U d; ?3 W
青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。
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☆晚餐與睡眠品質:/ C4 w2 d3 Q! m! f" G6 x' W
晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。
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吃好晚餐向健康看齊 , 健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。
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8 d: M; \% U7 B& a公仔箱論壇5 個建議:5.39.217.77:8898+ s1 _/ _6 s' h+ M( f) T* ^9 b
: t) {9 c! D ]' B3 Atvb now,tvbnow,bttvb1、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。
) o8 ^* X7 {) h) g- ytvb now,tvbnow,bttvb2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。 公仔箱論壇% ?( Z. P, D4 w9 J7 q' K! {7 g T
3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。
, j. j% l2 ^. a8 u5 |tvb now,tvbnow,bttvb4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。 |
發表於 2016-2-28 07:14 AM
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