【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。/ |' L6 Q. |0 y6 d4 k( ~2 n
 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。
7 b- g2 Q2 M! R9 K" C" A" [30歲骨質開始流失 12族群提高警覺tvb now,tvbnow,bttvb f- }0 j1 g" w* ^# d2 ?/ s' ?" B+ F* j
鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。
6 A) }9 |& J6 M' A; n8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。tvb now,tvbnow,bttvb# b1 L7 ]" }! \2 \
【12個骨鬆危險族群】5.39.217.77:8898+ X0 j' y0 L! A0 W3 R- c1 ?+ _
1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。
. v/ ?9 X$ u( f) i8 g- i' R& }. R6 X; M
2.父母親至少一人有駝背的情況。
: ^' }( O! f4 R6 V$ ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?9 F9 }, D& x9 K
3.每天飲酒過量，超過300c.c.。
+ e* I: }# Q* T: n9 W) v6 W3 g5.39.217.77:8898
, o% l& l, D+ s( L( Y4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。
. a8 [! P' H2 \3 _: N3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ]9 A, ?2 y$ R% V% V8 a4 {% J9 ?5.39.217.77:88985.每天運動少於30分鐘。公仔箱論壇: {# H5 m+ f1 D& V i
7 g9 U4 W! v0 O1 Q- ~% O5.39.217.77:88986.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。
, ]$ f, A0 z+ H1 V pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ J* V- Q5 b: F S3 A3 E, v& F$ M7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。
( \9 v, `* ]& r" K" |0 R2 S ^tvb now,tvbnow,bttvb
+ N8 O. Y- o$ C8 U; L; L4 D5.39.217.77:88988.每天日曬少於15分鐘。
$ Q5 k! z4 o" Y& Q( t/ r4 Z2 ptvb now,tvbnow,bttvb: `! J& N2 I3 e5 S5 Q0 k) m4 m
9.體重太輕，BMI小於19的人。
% }8 E; k; v/ f- X公仔箱論壇
) [0 Q) Y- f8 o& u* W2 L- g公仔箱論壇10.曾經需長期服用類固醇藥物者。
( k/ G9 b; }9 ~1 K2 h公仔箱論壇
, x. G& q% v: `( x n. Q5.39.217.77:889811.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。5.39.217.77:8898& x! o: x$ s# `$ U4 W! h0 P
tvb now,tvbnow,bttvb" A7 i/ I3 S# _% H" G
12.停經後婦女、陽痿男性。tvb now,tvbnow,bttvb$ {( @# `2 D% P, Y8 H M( F
& }( m( [+ V. U' \2 G! D: p, R" X
/ m0 ]% H/ ^( Y; s公仔箱論壇補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工* T8 U- \: s5 b# H9 r* K3 R2 B
預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。
* W; [! ]( i0 X' gtvb now,tvbnow,bttvb 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）2 l- d9 t+ y6 Q6 d$ ?9 m5 N' s
然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。
# L1 l4 Z5 I+ S W5.39.217.77:88982003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。5.39.217.77:88983 n1 q- _) {2 O* b3 Y& F
飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w0 n% M1 J8 ^; v9 M- g
杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。) N7 Z3 D4 S3 k
維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。
+ n8 c; X9 M* ^ x: R* m3 M6 A% Z5.39.217.77:8898骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨tvb now,tvbnow,bttvb7 v5 K' l# P0 g6 \9 @% G) _
一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
| 
