【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。5.39.217.77:8898: t, u9 o% m7 k- G+ t1 p
 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。
" G" H4 G6 b! N$ B30歲骨質開始流失 12族群提高警覺
- c% R2 r! l; s- ]8 J" G鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。
7 o7 l7 u" b7 h8 n3 ] C9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d7 e" I5 d W7 `- m( J
【12個骨鬆危險族群】
; j3 U4 e: s/ y2 j- D1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。
* U; k* N3 h0 m& Z$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 s. C5 x% A8 k9 N7 R2 v
2.父母親至少一人有駝背的情況。
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/ V& Q. U' v# I4 C3.每天飲酒過量，超過300c.c.。tvb now,tvbnow,bttvb# Y+ n& D) u6 T/ Q
. g e8 E5 `9 l* d8 P; Q8 c公仔箱論壇4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。
+ D0 c* F# z' O7 f. b7 v: y% K5.39.217.77:8898公仔箱論壇+ d% R5 i4 u' p2 e6 i. l
5.每天運動少於30分鐘。5.39.217.77:88986 d! m) H4 y0 g! b% }6 n
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6.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。
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% p: q- X: e/ R* h( D; I公仔箱論壇7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。公仔箱論壇& k% g n5 O- n5 ]8 a" C
+ W1 } h! k4 ~/ |tvb now,tvbnow,bttvb8.每天日曬少於15分鐘。公仔箱論壇3 V3 O3 K8 h! N5 \$ t5 _
# B0 E* g' K2 ?tvb now,tvbnow,bttvb9.體重太輕，BMI小於19的人。公仔箱論壇9 }+ l$ d$ Z0 `. R& e, `
& H" q/ I: ^; c7 l1 t; v# r% r公仔箱論壇10.曾經需長期服用類固醇藥物者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q! f0 j% T0 y4 V% Q: Y+ z
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11.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。
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3 G" d# D7 d, u& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.停經後婦女、陽痿男性。
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. V* l* A( R- k% y; D9 a. H& E補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工
* L, K6 H" R8 u* K1 @預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G' X& z2 n7 W2 A+ X6 b9 Z0 @( c
 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）
9 @2 W+ \5 j9 |' C! I6 ^5.39.217.77:8898然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。tvb now,tvbnow,bttvb" ]% ~4 P$ O8 O; o8 D) @4 k
2003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。$ Y: i h& @8 m! I1 s8 J- M
飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3
e1 z; S6 c. T5 I' ^: n3 u杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。
# v+ h+ H( {8 u5 u6 N; `- G" [公仔箱論壇維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。tvb now,tvbnow,bttvb; k: V$ H; c) y. }5 g( v/ j
骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨
* z$ K) E3 o, \& B6 y; ?6 ?# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
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