事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！
4 R; a, z4 f) a+ J3 X5 T* j; F( ?; n: n) Ttvb now,tvbnow,bttvb
' { ~6 U) K$ C) G0 s《環境篇》) i4 K! r+ c O5 z+ U, |
1.保持臥室黑暗9 O1 k" D4 j k
哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。
& [( W: N2 A0 r4 M% F- b5.39.217.77:88982.睡前1小時關掉電源5.39.217.77:8898$ \ O7 a ~0 i3 r) R2 T
不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。
3 ^. _+ N1 d# [9 D' E公仔箱論壇3.房間漆成冷色系
! r7 U! J3 M8 A; i/ P房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。' y! I l# X6 o2 F6 p+ T6 M
4.保持房間安靜
3 _) z' G3 |6 ~5.39.217.77:8898如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。5.39.217.77:8898% r; h" J& c$ K4 _. R7 Z) ]" \
6 ]6 W$ P4 c0 ^0 \《身體篇》
( X" w: Q1 b# n, g# e1 h5.穿上襪子
) ^+ U1 V! O+ d/ I有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。
9 h! S P$ o7 P- G9 }5.39.217.77:88986.睡前泡熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q9 s' [5 g; \/ F. [0 ]# C
泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。
! ]. x! V& l( Z- x% u3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.換個新枕頭5.39.217.77:88988 r0 }* p# n) t' m6 j* ~8 i* h
有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
| 
