就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。
! j* L% z( }+ Y% a, e9 l* _+ C/ [tvb now,tvbnow,bttvb當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。公仔箱論壇3 U+ j: t( ^( e1 |- @
事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p' W' e: Z: G
幫男性朋友們平穩度過這道坎。
& G3 i/ ^' O' @4 i- R M: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b$ K5 \1 D* a7 I) @
▲體力關公仔箱論壇' i; ]. V2 t2 |3 g3 {9 j5 ?
年輕常鍛煉, \# }4 ~% V% w, I$ Q. F
國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；5.39.217.77:88988 ]- \" K) {- \; n1 k5 A4 J
50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，5.39.217.77:88980 U7 N% G& R f+ ?$ k; Z: |
大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。6 d# C' I6 F3 a' R& j. Z; o+ e
其中，體力下降是典型表現之一。
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+ u7 c7 r5 Z3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；
3 h8 Q- F# x8 O空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；3 B! d6 {* N1 _8 c* o
容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；
2 X: U. R; @% }- E* h5 y+ @9 D* o肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、公仔箱論壇( }8 |* ?5 b$ d$ ]; v: Y
爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。公仔箱論壇5 G$ @5 K4 H; P: i6 l, ~. y7 q, ]1 S0 b
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除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。
7 \# Q- l4 Q: w) l. h/ ` L7 e4 L" ?6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；
3 q7 I `! R$ @& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；5.39.217.77:8898( x8 `1 T6 |' M& _
第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；
: Z6 V+ \: y1 o5 i% Y9 y5.39.217.77:8898第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；9 h6 l( Z D# o8 f/ ?' z% U
第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。) {' a+ K: S1 ]1 J) e( t* B
! }; c6 Z0 J* O# P/ f* f/ Y3 w5.39.217.77:8898因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，5.39.217.77:8898" N8 y: ^( k% X$ A2 N' Y
是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，5.39.217.77:8898+ z6 P6 E3 L2 @! r+ W. G! n9 ]; u
經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，tvb now,tvbnow,bttvb. @9 t8 H3 r0 N4 k7 ^! `
也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；
! B6 M" @* O, D0 c$ `: V公仔箱論壇適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。/ e2 m9 {3 v* t z1 t& r
- p$ o) x4 s( y; V& J$ x& @: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲心理關公仔箱論壇) u# c' t; o- P
家人多寬慰
6 `- V9 [: C* W: f E8 G2 S% }! Q! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。公仔箱論壇& V, o3 v: [* j: D( Q8 M
tvb now,tvbnow,bttvb8 v' E" }; G# ^- o4 H1 Y3 k
隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，
8 D6 q& l# E$ h5.39.217.77:8898對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；
; J( f* ^2 L$ O6 }. Y3 u) X: L# F害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。
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t- y/ s* s( M, H因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^& B- L" D1 _4 n8 d' L4 i* A# c
他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，& @6 u5 J$ X5 r# t
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，
5 z+ q% M+ q* O9 g" }! \. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、) n: r' \' u% @/ ]4 p9 s& o
耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。
# h$ V, ^3 @. _& E5.39.217.77:8898做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。
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當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，+ H, |* u V$ Z+ n" N
告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。
0 U) ], o( \5 _8 C$ |9 D" d1 \其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，
. {6 w4 y# c3 L5 Y公仔箱論壇適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，
2 m2 }' b: a% P$ U N5.39.217.77:8898從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。公仔箱論壇3 w) Q6 P' o k" u: b2 P
兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；5.39.217.77:8898; y/ [1 `% I' i8 G( W* N
妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。
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" Y4 i6 d2 p$ m3 A" z2 L公仔箱論壇▲性慾關# v5 k0 S n D3 J( {
房事彆強求
3 X* ^) P: b: E V: V5.39.217.77:8898人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，公仔箱論壇) l4 D# u( w" P* J! I4 ?
影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。公仔箱論壇! n: F# K5 t8 b
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男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，
9 j5 ]8 y0 o7 T, g- C( a不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，5.39.217.77:88982 D1 F; D& C3 T* Q1 w! p% e7 N7 O
反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，公仔箱論壇5 _4 J# l2 J) v5 V3 X5 S( f
繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。tvb now,tvbnow,bttvb# L! Q) c4 M% @5 W1 D
2 r$ U( l3 F% f& w# C7 v公仔箱論壇許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。
) y# i: e! t& ~ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，2 M! G- C! H$ ~# \
男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。5.39.217.77:8898. F* H" g: q# R1 B& |
要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V+ Y# Q# q4 f; D6 D* g
根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；
. r& M4 I# ^2 }7 g' v1 m4 U) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；5.39.217.77:88982 H( N6 T" z7 V1 U
適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。tvb now,tvbnow,bttvb6 M8 }% z0 ~' Q1 \9 y n1 w0 K \
- D' ?2 p5 C; V+ ? Z5 N4 atvb now,tvbnow,bttvb中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，
" g3 p! F2 `+ c+ P1 h既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M& J* S) i A
此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。
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▲疾病關
8 R! J$ L0 d& ~& f公仔箱論壇定期查身體公仔箱論壇/ r% g$ ^% r9 \4 h% x! v) f
更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。
4 a3 P* U6 K3 i- V, F# S1 l公仔箱論壇多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。5.39.217.77:8898+ D' \+ i+ b' R' b7 A9 C: k0 q5 ?
2 E- T( T0 I" Gtvb now,tvbnow,bttvb男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、
) G! F% L/ R! t0 c$ Gtvb now,tvbnow,bttvb高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q+ B) E5 Q, o0 U% `4 ^
上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。tvb now,tvbnow,bttvb) }4 \- N% r' x1 O$ a2 j
1 G& B; @( ?) ]* Y- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，
: N: o' G( U" W5 N* ], N# q) f除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b3 d& z' j$ N; n5 g
就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。5.39.217.77:88982 [2 r" s/ j) Y) g( Y" P
( K( X }% E: e: u* B2 @* @tvb now,tvbnow,bttvb另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。5.39.217.77:88989 O* e( _! R: z/ m% u; w8 i8 o
因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、
, V& r7 T8 U% ^: ^7 Y! q( |' Mtvb now,tvbnow,bttvb多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，
( a! o& ]; }$ m' | r8 O公仔箱論壇比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，5.39.217.77:8898' t) d( v; Q3 m0 i6 j* _6 m
幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b8 |4 I4 m+ @% [. z5 e
值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。; a1 Q" ^7 l: ~- K
8 Q9 y: r: p$ K3 P' }5.39.217.77:8898▲男人養生少吃5種食物
1 Z9 N% f) d, O- Y1、肥肉。
2 n; \, B; _; D大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。) A% Z5 r# I1 O. ~% K3 m- G0 d9 D
飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？
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8 ^. i$ ?5 m1 ]: U! _8 ?1 ~tvb now,tvbnow,bttvb2、高脂牛奶。
; E3 h% H- \% S8 S高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。tvb now,tvbnow,bttvb' c: t3 O6 B# y% B4 D1 w
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3、油炸食物。
) x8 B0 i2 g( Y% S公仔箱論壇在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，公仔箱論壇8 k% q* [8 R* R3 n0 S1 p
反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。5.39.217.77:8898 Z2 {# x) T4 o5 N* X- H
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4、精麵粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r, D3 D, k- R! n
白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。9 A9 P+ W6 o( t- p+ [$ o3 ~( \
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，
1 A+ q4 @1 u' l8 {而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。公仔箱論壇' A* ]7 A. h" j8 I8 e* I
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5、黃豆。+ Z3 a) D4 ?: R; s8 D
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v- `% q7 w+ y9 h
但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，
/ z9 b. t e; c5 [1 H) S2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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