5個簡易減腹大法任你挑
& r6 a q, U( M, Z9 g
8 G* R: ~- }2 Q/ c% v6 O) Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l7 T. C9 ]$ \# ^: k% F
女人們最關心自己的除了臉以外，大概就是腹部了。平滑有力的腹部總會招來無數艷羨的目光。整日坐辦公室的上班族們，常會為自己隆起鬆弛的小腹而懊惱不已。其實，剪掉小肚囊沒有你想像的那麼艱鉅。以下幾個簡易小動作，相信會給你一份意外的驚喜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |3 X: q7 @, [8 n- Z4 t/ s
9 }2 T# q% X+ W5 L' Y' C! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、每天堅持腹部按摩。取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。
0 d: |& ~' _4 f I6 I公仔箱論壇公仔箱論壇" A. ]0 B% y6 h1 B, |. X
2、白天你必須隨時都想著收腹的習慣。坐著的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以後，你就會看到效果。tvb now,tvbnow,bttvb! F" t" `* a, U) R! X
公仔箱論壇/ [8 W: R4 Z* s4 @
3、白天兩三次將雙手放在腹部，深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次。
) G6 C; }% y* h3 S$ }' @0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O0 x7 t1 h* v
4、合理安排飲食，早餐和午餐可適當多吃，以防止多餘的熱量轉化成脂肪,盡量少吃偏鹹的食品。
5 O" p; p4 S7 _6 o, w( c5 n+ v+ ~tvb now,tvbnow,bttvb
; e" e( B2 V" d1 l# r# }; |tvb now,tvbnow,bttvb5、長時間站立時（例如乘公共汽車）有意識地將腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪進行運動、長期堅持、腹部就會變平坦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W3 V# I8 S0 \, {, I9 U% {
& k+ U2 J" |' T0 i( D' N: e9 Z- t
5.39.217.77:88987 v5 F; z2 D' z7 }6 A' G3 c7 r
溫馨小提示：
6 g& {# ]% T o- ^6 atvb now,tvbnow,bttvb3 R. b. v, `' @' k: b% t M5 ~% l
1、、不要長時間坐、臥、躺、尤其是在飯後。
) d+ R, I0 n- c4 d1 r/ g) Z$ k7 z2 q. [0 q) q" ^ S+ ^
2、不要穿太緊的衣服褲子。皮帶也不應過分緊，否則壓迫腹肌，會使腹肌鬆弛。
+ T+ m, Z0 G1 Y! U公仔箱論壇# `+ X; I9 }* h- C
3、很多人認為仰臥起坐可以使腹部平坦，其實單純的仰臥起坐局部減肥效果並不好，只能改善腹部肌肉線條。想使腹部贅肉消失，就要全身運動，比如長距離散步、慢跑。 公仔箱論壇 I+ Q, c7 O* s( D7 j) H7 R# h
$ Y; x" w: n7 d% q' p6 e
4、日常生活中應該盡量多運動，諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等，養成良好的運動習慣將會使你受益終生。 # N7 I7 N9 v# M2 P$ ~( k3 \
當然，最重要的是持之以恆，沒有狠下心來減肥的氣勢，你是不可能成功的。 |
發表於 2007-11-9 10:49 AM
| 
