引起失眠的原因较为复杂，可分为环境因素、疾病因素和心理因素三大类。因此治疗失眠没有灵丹妙药，要根据具体的情况寻找合适的方法。放松心情、改善睡眠环境、保持良好的生活习惯（少烟酒、多运动）都有助于改善睡眠状况。必要的时候也可以按医嘱适当吃药。
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此外，食疗是治疗失眠很有效的方法，并且没有副作用。下面介绍几种简单的食疗方法，大家有更好的方法欢迎补充。
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. f8 v: o0 H# r! O; z' N" p: b5.39.217.77:88981、一杯冷开水加入一勺食用醋，饮之，有助于入睡。5.39.217.77:8898% k2 m5 i" m3 V( I8 ]- }. O
2、睡前吃1个苹果，或者在床头放一个剥开皮的柑橘，可镇静中枢神经，帮助入睡。
. o9 z7 }; U: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，可容易入睡。5.39.217.77:88987 r/ a+ w* e# h. q; e6 ^, j( ?
4、睡前泡脚、喝杯热牛奶，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。公仔箱論壇: m8 d, }6 m- i
图中的汤是一种简单的食疗方法，用花生40g，绿豆30g，赤小豆20g，干百合20g炖40分食用，可起到安神的作用。
7 U0 X$ h8 Z% l6 c5 k这道汤补血、清热、安神、消肿，普通人也可以食用，具有很好的养颜美容效果。6 K( l! l; W3 L+ [
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發表於 2007-11-2 06:50 PM
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