引起失眠的原因较为复杂，可分为环境因素、疾病因素和心理因素三大类。因此治疗失眠没有灵丹妙药，要根据具体的情况寻找合适的方法。放松心情、改善睡眠环境、保持良好的生活习惯（少烟酒、多运动）都有助于改善睡眠状况。必要的时候也可以按医嘱适当吃药。tvb now,tvbnow,bttvb- H* a5 v+ z. ~; z3 z; J" c/ W* s
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此外，食疗是治疗失眠很有效的方法，并且没有副作用。下面介绍几种简单的食疗方法，大家有更好的方法欢迎补充。3 t, p0 P7 M( B! n
- N# N/ B) d" e- A+ Itvb now,tvbnow,bttvb1、一杯冷开水加入一勺食用醋，饮之，有助于入睡。公仔箱論壇9 c P7 K) I0 W! K, ^( |
2、睡前吃1个苹果，或者在床头放一个剥开皮的柑橘，可镇静中枢神经，帮助入睡。
' s7 `% ?7 D- F3 z5 }; B5.39.217.77:88983、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，可容易入睡。
' o! W- X. O: Z U( k1 l8 a' M1 \4、睡前泡脚、喝杯热牛奶，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
. ~8 P' }8 q# Q7 H' v/ Wtvb now,tvbnow,bttvb图中的汤是一种简单的食疗方法，用花生40g，绿豆30g，赤小豆20g，干百合20g炖40分食用，可起到安神的作用。
- d, C: t& [5 _9 k8 D" atvb now,tvbnow,bttvb这道汤补血、清热、安神、消肿，普通人也可以食用，具有很好的养颜美容效果。
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發表於 2007-11-2 06:50 PM
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