引起失眠的原因较为复杂，可分为环境因素、疾病因素和心理因素三大类。因此治疗失眠没有灵丹妙药，要根据具体的情况寻找合适的方法。放松心情、改善睡眠环境、保持良好的生活习惯（少烟酒、多运动）都有助于改善睡眠状况。必要的时候也可以按医嘱适当吃药。
Y9 P- a6 E6 v5 E5.39.217.77:8898 5.39.217.77:8898# h9 J) \+ T, q( G
此外，食疗是治疗失眠很有效的方法，并且没有副作用。下面介绍几种简单的食疗方法，大家有更好的方法欢迎补充。
2 N* {& X/ o' J/ j6 L5.39.217.77:8898
* }) h ~6 K$ I* Z F6 xtvb now,tvbnow,bttvb1、一杯冷开水加入一勺食用醋，饮之，有助于入睡。5.39.217.77:8898- B2 \ p4 h* a( T1 Z
2、睡前吃1个苹果，或者在床头放一个剥开皮的柑橘，可镇静中枢神经，帮助入睡。
Z' u/ G: j3 `7 Q$ J; ytvb now,tvbnow,bttvb3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，可容易入睡。
- F' I% W7 M7 ~# W& ~; x; b4、睡前泡脚、喝杯热牛奶，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。& u, `% c& d" u; {% J
图中的汤是一种简单的食疗方法，用花生40g，绿豆30g，赤小豆20g，干百合20g炖40分食用，可起到安神的作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 c& d, S" W$ ]% [1 w
这道汤补血、清热、安神、消肿，普通人也可以食用，具有很好的养颜美容效果。
$ l9 A( c& C5 P) e0 v |
發表於 2007-11-2 06:50 PM
| 
