[健康資訊] 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w, W0 g- ^. r' {, v9 v# f

吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，5 l6 K2 F2 {& W( k( N9 B8 {- U
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一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，
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平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：
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加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。

相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，5.39.217.77:88985 \5 E- W' v6 X1 h1 B  ^  |0 l& s' K

迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。tvb now,tvbnow,bttvb0 p5 @# x' u2 k. F5 Z1 ?7 {8 T0 d

主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，

使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。

事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，tvb now,tvbnow,bttvb9 U2 s8 A. C8 i- s
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也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。tvb now,tvbnow,bttvb; g, b8 J' ]' V6 A( z" X3 c
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在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，+ f: m- r! A% W2 a

很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。 . k" _3 F; A) p$ ]6 U" R
　　
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人體腸內的細菌可分為三大類：5.39.217.77:8898, Q! H! h! q6 [1 p

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一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，5 |! b5 d2 l$ z& C  Z. E% F  l

想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，9 Q6 K+ Z  d* Y+ e
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，

造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，

這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |7 ~8 r" |; n, Q- |5 k) A* ^- Q

更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。

其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，* U( [1 Q2 w6 Q3 h

且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，* S+ L, O- `1 q, l# ^* k4 }

體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w. k/ \& J5 K3 p* F' `! _

（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V$ X6 Z& b4 N& {0 g5 p' q1 m# `

謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。

斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌+ N' ^* ]' P: v5 A; Q1 R8 _7 D
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卻相對增加的現象。
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛

，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，

可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量公仔箱論壇: G1 B/ Z6 a, ~9 h8 f) H) a

、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。, F1 ^+ ]6 Q! S) R9 b! ]6 _
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |2 }2 Z9 H( S% O& d5 V

軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條

，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五

至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，tvb now,tvbnow,bttvb" w) r/ ~. J' Q+ {
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？公仔箱論壇( H0 J/ v5 ^' l4 |' f1 j

最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w, c5 F  f- M! n0 Q, g2 ~5 s% S8 E: o

提出以下三點，供民眾參考： / n; H8 h# t& t- j0 x! L

一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，5.39.217.77:88989 L- B5 k( ?) E% l

並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。

二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，公仔箱論壇) {, D2 [" w' ]- T: m
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均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。
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三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

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