[健康資訊] 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {$ B5 G: i% B# @+ _3 c% g
吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，
/ q4 V- J) w1 G( B! c% ?, A, j7 ~/ W: X
一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，5.39.217.77:8898, x6 c# j3 w9 K5 t
& h, t2 u/ e! n! k
平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：

加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。5.39.217.77:88988 P" b4 f; L3 j2 n, @! x3 J
公仔箱論壇/ D+ W/ z; A4 i* S# e
相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，5.39.217.77:88982 F" L! @9 K% }3 W& c3 o

迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。
公仔箱論壇# Q/ Y1 q$ d( y7 {2 g/ G  H$ D
主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，$ z* M/ A+ u; ]# i. I( ~. F/ C" ~
3 S) F( g9 A1 l: x1 Y  v
使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m9 i' z7 T- ~7 Q
事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，

也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。5.39.217.77:88984 c: f# w/ u, _$ f7 K8 v" ^
公仔箱論壇6 j! y6 l: i/ T3 a3 T$ C
在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，2 p2 y5 i+ f9 S0 D- A9 S+ k) `1 u

很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
　　2 n$ m: d2 o/ s) o" M0 l+ H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G, ^8 l- F, V: |) _" B7 r( S
人體腸內的細菌可分為三大類：
公仔箱論壇  B5 i8 J, x9 k4 |

一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。/ `2 |. f: X3 J% n

隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化公仔箱論壇6 t$ q- a5 }- D/ I9 |, a  X

。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，/ I: q$ `+ m: v( V

想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，

這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
  o$ s$ S% d9 m: v( G) j+ L0 k
造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
" Q5 W. i& j& V  w/ S7 Y. _
這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
公仔箱論壇# G/ m, T9 D, p( O- H
更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。5.39.217.77:88984 ~. S: U" u5 e! E* ^  w

其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，* Z8 X: a7 _1 y0 g6 z  i

且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y* s; \) O- n' E5 s) B2 j4 H: M9 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }1 \& k9 Q4 e% H
體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上8 j2 b7 b3 j6 ~# f' V' w

（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。4 O! W( t( {' D2 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L  l, G/ G7 u! Y1 j
謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。公仔箱論壇) [0 Y/ _& Z; [

斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，公仔箱論壇/ \( |) ?9 e  ]8 |& x( `: S% |

一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、公仔箱論壇; b: V; V. A5 E3 G' X% p0 B7 ^0 D
tvb now,tvbnow,bttvb0 ^* A( f7 M% N1 D
消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌5.39.217.77:8898( b! a5 D) W& W+ _6 w- f9 H' t

卻相對增加的現象。% |' {* H8 ~5 d
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛

，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
5.39.217.77:88985 r1 Z' m! E1 P; e) F
可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道% `( o" M1 F3 l4 G
公仔箱論壇4 {0 Q+ T0 }0 U4 Q" T
自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g# L/ u" m  U+ j& G

、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?' i# F# u. e( W0 k7 `8 }; B; N
氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。6 }9 P% [! c1 t) z! ]4 Z

形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
5.39.217.77:88981 i7 N+ r; w6 B! a2 X
軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
/ r& E. X" j& t  t
，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五

至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，

均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o8 K; J0 n% v0 q' l
最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。
公仔箱論壇+ u1 v8 _! i4 ~+ P

提出以下三點，供民眾參考：

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e" I& ~/ ]/ V2 S

一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，$ q$ S0 q3 }2 I2 @# x" T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }# }' O2 K% |* `6 d
並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G) _+ C' p5 D9 c  U) u* Q5 ~
4 ~  z* u% E% w, B: F* p) X
5.39.217.77:88987 D( I6 U: n' D. j
二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，tvb now,tvbnow,bttvb8 D! B! o8 {* a9 A! h

均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \. y+ S( }0 X# R" ]; E& o2 p

三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

收藏分享評分