[健康資訊] 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、

吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，- W8 k7 o0 P0 L" B8 p7 C

一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }  [1 e( D  |, n1 n) S0 G

平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：

加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。

相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，5.39.217.77:88988 K& Y! \5 i) G9 K3 p

迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。5.39.217.77:88986 g" ~  I4 f3 r. c8 V) p
5.39.217.77:8898$ W+ z5 `  Z3 q; c5 s! q
主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，5.39.217.77:8898# y5 h4 b$ e6 r4 J7 |! Q
1 Z3 l" a# g- f  y! e9 s
使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。

事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，

也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。
5.39.217.77:8898& s" k6 }- V: l/ A( n5 A
在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，

很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。 ! q7 @# G3 |0 ?3 ]
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f' z( @$ _1 P2 }7 f% N) m
9 t- o9 o0 i9 k- m
人體腸內的細菌可分為三大類：5.39.217.77:88982 d) \& B4 N- }# M/ B' h0 D6 R0 E
5.39.217.77:8898! r! \/ b* p3 i" G! ~5 }" m# ?
2 u6 G0 y% q$ q& c4 Z, L
一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。tvb now,tvbnow,bttvb4 \* `6 |# Q. _- g4 n" M
' e' g$ [' S  f( y9 Q

隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化公仔箱論壇$ n7 U* P2 R# Y' X6 {' L

。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，

想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，

這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，公仔箱論壇* ?( X! P  W; Z* m+ h" ?  A
) ^" e* F9 d+ U2 o7 K0 o% N6 d
造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
* l1 }/ N2 S, i5 c* o
這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換tvb now,tvbnow,bttvb% C. f+ l  n! R% O: A* P

更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。

其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，* }3 Z$ f! t6 Y& @' A' ~( p) {

且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，公仔箱論壇% y" @' Y* }: [: N0 Y
公仔箱論壇7 V, A' F/ }5 ?* z. v* @4 h/ w
體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上
8 t# [* ~5 r  ^- |& Z! p
（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。; n$ k6 d% K1 a8 C# q
5.39.217.77:8898, ~) J0 b4 P% `0 N% _
謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。, H8 W, |& j- \
( c1 R7 b# J8 r
斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，

一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、$ S! O! i  f( n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u$ e0 y0 C+ Y- c( @" e
消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r% L/ Y0 a2 N

卻相對增加的現象。
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m; ^9 }  j6 S* g0 N5 R, D4 N
，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，

可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
公仔箱論壇' T3 g6 d$ P. j- l. [  v6 F0 w' X0 U7 z
自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y+ S6 \% Z( O" m

、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i) ]9 F6 j+ D, t
氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b8 D( a' g0 q0 |( w+ s

形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，

軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條公仔箱論壇" D7 X  y% G! @" c

，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五

至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，5.39.217.77:8898; z) X' ?/ ^  r7 i& [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r, x4 o1 S2 J% W2 U
均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？1 g$ O. S# W) n& o9 n3 |

最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 5.39.217.77:88986 i* N; X9 C: W9 L" g

提出以下三點，供民眾參考：

9 g( y2 d+ c  }; x& G! y
tvb now,tvbnow,bttvb7 V1 x& L! \) M- u/ ?
一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，tvb now,tvbnow,bttvb2 S4 x1 X" \  m, K) _9 w" I# M# j

並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。5.39.217.77:88983 F; l" Q( g, X( H
5.39.217.77:8898; T" |; A/ P2 d5 A

二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，( S( U$ ^, T* Q7 Y9 f, _
& r5 J. l; ?$ ]* |7 J
均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。

三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

收藏分享評分