[健康資訊] 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h5 U6 }. n9 L4 |; `
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吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，公仔箱論壇( o" P, t9 ^* i

一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，' ]) S( o0 R6 p2 V- l  p$ w# }

平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：- b7 O$ |9 t! n! c- ~2 @' ?/ \7 E( E

加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。! ~; _  L/ O3 a/ S
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相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，tvb now,tvbnow,bttvb/ ^* w0 l/ {+ q  U5 k5 Z

迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。$ B; i3 @' I: F4 U

主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K4 P6 ?$ q1 Z+ o$ l3 c* V2 p# B

使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。
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事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，
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也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。; L  x- H5 }- u' v, r  J3 L% t

在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，

很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
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人體腸內的細菌可分為三大類：
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一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。6 a6 a# m. e! d- e3 I% S
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化  n1 A6 |/ p& m; g1 b

。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，公仔箱論壇' B! p; h5 |, N/ c/ I- ]
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想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }% u# b" i2 f- ]0 N5 [
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，公仔箱論壇+ I/ f" G9 l  ]: {7 ^
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。5.39.217.77:8898# s/ |" X! c" R. \9 v* W1 N% o
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，8 r/ S8 g" {7 g
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，

體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上

（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。

謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。

斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，9 H& ?6 ?9 O8 m% _6 y; ^
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D6 I* y* h7 S+ V
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h8 O/ i' {8 a! N9 x0 m

卻相對增加的現象。
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛

，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O# b1 J2 D6 N# H) X; H1 U
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道公仔箱論壇6 f9 ?% ]4 p$ |' q! N
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。5.39.217.77:8898& a  C- V8 Q  U% D

氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，

軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條

，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五. b5 z0 J3 E0 @! F7 |

至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J6 _. |5 K4 M; m, p
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？

最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。公仔箱論壇5 w. M* {3 p) Z* ]8 K+ g
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提出以下三點，供民眾參考：
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一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，
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並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。
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二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y4 I0 u6 p6 T4 o8 d- R) N, a
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均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。
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三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

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