[健康資訊] 肌 體 構 造

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你 知 不 知 道 你 身 體 肌 肉 和 脂 肪 的 比 例 ？
! `3 v  ]+ x$ y! Y" b公仔箱論壇肌 體 構 造 是 指 體 內 脂 肪 相 對 「 身 體 肌 肉 」 的 數 量 ， 如 果 脂 肪 比 例 過 高 ， 患 上 心 臟 病 、 中 風 、 糖 尿 病 及 其 他 多 種 疾 病 的 機 會 就 會 相 應 提 高 。 公仔箱論壇6 B2 B/ y* _( l  w% F
保 持 脂 肪 與 肌 肉 的 適 當 比 率 十 分 重 要 ， 因 為 肌 肉 負 責 身 體 的 所 有 活 動 步 行 、 泵 血 、 呼 吸 、 思 考 、 消 化 等 。 不 過 ， 身 體 也 需 要 一 定 比 例 的 脂 肪 用 以 儲 存 熱 能 ， 但 太 多 脂 肪 會 增 加 身 體 的 負 荷 ， 並 對 心 臟 和 其 他 器 官 造 成 壓 力 。 以 下 是 檢 查 肌 體 構 造 的 幾 個 方 法 ：
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身 高 對 體 重 圖 表 tvb now,tvbnow,bttvb1 P7 f- s" }- O8 O, G0 P/ g' o
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這 種 圖 表 相 當 有 用 ， 可 以 作 為 估 計 理 想 體 重 的 指 引 ， 但 不 能 確 定 你 的 脂 肪 是 否 過 量 。 肌 肉 較 脂 肪 重 ， 所 以 單 從 圖 表 看 你 的 體 重 即 使 沒 有 問 題 脂 肪 也 可 能 過 多 。
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脂 肪 測 量
" q6 o& M; [% F  u: n. R5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D% x: o6 U6 p* W
脂 肪 測 量 找 出 體 內 脂 肪 比 例 ， 從 而 確 定 是 否 過 胖 。 該 項 測 試 採 用 測 徑 器 來 量 度 身 體 某 些 重 要 部 位 的 皮 層 厚 度 ， 再 由 受 過 訓 練 的 技 術 員 計 算 體 內 的 脂 肪 比 率 。 另 一 個 粗 略 的 量 度 方 法 是 用 手 按 捏 脂 肪 ， 進 行 觀 察 。
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• 以 下 是 Pollock 公 式
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  計 算 身 體 脂 肪 比 率 （ Pollock 公 式 * ） 女 性 ： 27 歲 及 以 上 腰 圍% W: i  i" l4 L9 M) u: _8 v* h .8421 + 大 腿 圓 圍 7 G, P$ I6 u% t+ i公仔箱論壇.8088 - 小 腿 圓 圍 ; b. B2 O! y- n( W/ k5.39.217.77:8898.6916 - 18.4 = 男 性 ： 27 歲 及 以 上 臀 圍 ( y, E5 `. I) ?$ H  M3 d! M.9542 + 腰 圍5.39.217.77:8898: I  a! i6 y! E# i 1.1166 - 前 臂 圓 圍5.39.217.77:8898/ I  Q, k& b; b! W6 B; O4 d6 n' x$ v .3331 - 15 = 女 性 ： 26 歲 及 以 下 腰 圍 ' b( R9 K/ }& p9 E5.39.217.77:8898.7480 + 大 腿 圓 圍tvb now,tvbnow,bttvb( ^! \3 [" u+ }3 V .4806 - 前 臂 圓 圍 ; K4 Z$ N7 A( \/ k: A; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.2320 - 19.6 = 男 性 ： 26 歲 及 下 上 臂 圓 圍 ! `. w$ o& q* c: \! B$ Z9 `+ xtvb now,tvbnow,bttvb.2702 + 腰 圍公仔箱論壇/ ~% _+ T6 j% c# q% H .7621 - 前 臂 圓 圍5.39.217.77:88989 Q# u4 d+ l7 p0 H* N' h% o .1842 - 10.2 = * 用 討 作 為 量 度 圓 周 的 單 位

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  肌 體 構 造 比 率 男 性 女 性 理 想 12-16 17-23 一 般 23 36 差 劣 35 40

觀 察 ： % \1 y- x' q) B+ u+ _
檢 查 肌 體 構 造 最 容 易 的 方 法 是 站 在 鏡 前 ， 仔 細 觀 察 自 己 ， 然 後 回 答 以 下 問 題 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F% [/ ?2 f2 A: {9 Z9 r  j  i

你 見 到 自 己 的 肌 肉 和 骨 嗎 ？ 公仔箱論壇2 e, a- V6 y% z2 p
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打 側 身 站 好 ， 自 問 喜 歡 自 己 的 體 型 嗎 ？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I. M+ h, D( f7 q3 h- G

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• 你 的 腰 腿 部 位 是 否 有 大 量 脂 肪 ？