木耳：降脂駐顏的黑耳朵
, u- d! ]* v: b7 c0 e0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T' d9 C A. m& B
營養素 含量 含量比較
8 L( \* V. C6 d. y3 f. A: L熱量 ２６５大卡 高★★★TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h+ w1 F' o3 E# S# q
膽固醇 － 低☆☆☆
5 i% ^4 c& j( e- ~7 _# N; r- k. U公仔箱論壇脂肪 １．５克 低★☆☆
, q7 M8 r$ u" W. e6 g3 x蛋白質 １２．１克 中★★☆* D) u' t4 d/ F0 P+ E! C
" s8 N8 `* f- \, Z5 a2 J
降脂原理
# p& K" D( h9 W6 m5 x, I/ k( t5.39.217.77:8898避免膽固醇附著在血管壁上+ v* Q! J! e J s' O8 |% \
+ I7 \/ e4 |7 X1 ]3 u* q& H7 b. v, j木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。5.39.217.77:88987 u! ^- N4 x1 {, {, _
tvb now,tvbnow,bttvb! a0 P% w9 A" V
對併發症的益處
5 [2 S8 D$ H% i% s5 F5 _4 k* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 S" [) K, @! Y. x4 Y5 B6 I% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防肥胖* d" O+ F+ S' M: C) T
& b6 ?5 N; S! B3 g
木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
4 o9 D3 _ }) y# N' p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) I7 ~; g; { a) l4 n
烹調宜忌! s" R9 Z" ~) N% ^1 d
/ q$ c- V& R; G（宜）涼拌、炒、煮
6 Y4 z2 |( a9 S- a3 h: V7 H) Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 R* d; x& ?4 e& R# z
族群宜忌& V4 O6 x- M7 \9 ?5 m" e& }: T
9 H" f: V9 q4 S* J( q9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宜
& u* H+ A9 U- j# e公仔箱論壇
' m( F$ [% s7 _4 l．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食2 P6 ]* Y# |/ U, e7 y
G! z& |8 F3 z* P2 v
. W9 C2 P0 B) c- {. y, }/ F# l5.39.217.77:8898忌
: a5 J: x, `0 s" L5.39.217.77:8898' x& |+ f9 X) ^% `! A* S8 U
j/ g% Z* L& w$ [* {" j3 [6 O+ Y, i．慢性腹瀉患者忌食
+ f9 H; G; p9 j h4 l3 b9 M- B9 M% b
0 P* Q x: t/ t. v& K V* @' K公仔箱論壇．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
, K: K$ F1 k# I" R0 `3 v2 dtvb now,tvbnow,bttvb1 }) I6 J0 e+ ~
搭配宜忌
2 ^ T4 q! C6 y. V5 ]公仔箱論壇
% {/ g: }# Y' D# V$ O* r& r( W/ l公仔箱論壇（宜）5.39.217.77:8898& [. \$ r: { E. M% \
: Z% c6 [/ P# {0 C
木耳＋蔥＝降膽固醇公仔箱論壇, q. i+ b$ Q) T0 ?$ r
" i6 A$ c9 b( Y8 E4 C/ S8 h木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。
R' Y! u! N& E* Ttvb now,tvbnow,bttvb
9 v* H7 i6 \5 A3 ~7 H3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：蔥燒木耳
; \2 W# u! f( p' h2 v3 ~6 b5.39.217.77:8898& a* C. w7 q5 g# A# [
木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒公仔箱論壇+ \7 m! M+ z$ | Z' p6 c
; K- D8 \# p/ Z( o; E公仔箱論壇
K' C7 n- \; q. ~( _0 b% W D3 N木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。5.39.217.77:88984 h. x9 n6 X, h: h$ F0 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t4 f# ~, U e c3 I. ^
建議料理：木樨肉公仔箱論壇! Q2 V% R- d7 |& T
% g4 L3 V6 C0 z0 q1 J9 G
降脂食譜
# U2 G9 S- s4 F5 w5 K5.39.217.77:8898" S; L5 N" k: E( ?% U; P, {" E: M
蔥燒木耳
" _5 ^/ K9 Q% ^3 M& H9 U$ o Etvb now,tvbnow,bttvb
- `4 |( d% [3 S6 U公仔箱論壇（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
8 ?3 j. x8 q h* W, N8 e4 u& p8 V1 j7 v; a( T. L) R
（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。5.39.217.77:88988 L, E- C, ?9 f% S
$ H/ M# O' a4 o: v
: N' J5 S/ ]1 k) ~7 h! w9 I; D6 @公仔箱論壇（做法）tvb now,tvbnow,bttvb& M# H. G5 w3 h2 u' @6 A- J4 Y6 N
公仔箱論壇; G1 h/ y% P! l2 f% |
１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。5.39.217.77:8898/ g) X- D, U8 [) ]4 M/ p& i& {5 \
tvb now,tvbnow,bttvb9 S$ [$ E J0 G5 N+ S# ?1 D
２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。5.39.217.77:8898/ k) L, y3 o5 y9 Y' \9 U9 j
* x) p# b7 b* L7 @% w) F. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
( J) B9 R8 p) u6 z5.39.217.77:8898
% A) \! o$ v9 [7 O公仔箱論壇木樨肉1 E1 f2 E' G" Z. _4 @7 O6 ~; L
8 E7 v4 v1 I! `9 U- ?; ]公仔箱論壇（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。' M e! S6 ^2 p+ A! U$ T
# w# M; j3 v# {: D; f
% P i5 A- [: @tvb now,tvbnow,bttvb（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。5.39.217.77:88988 r% F* b9 ^. E: _
tvb now,tvbnow,bttvb3 ^* B8 F+ R# m$ p. c8 d$ q0 P
* G$ }4 c# u4 t% v' b* Y+ E3 q5.39.217.77:8898（做法）：
7 p! [ x0 \. s5.39.217.77:88985.39.217.77:8898; s) [" D# `0 p. J7 S ^ Y& S
１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。5.39.217.77:8898( V: N, V" ? N" [2 `6 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e& b6 w4 N: ^- i+ F
: n! h4 E; C: l9 j. X2 u9 b5.39.217.77:8898２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v" r1 w7 e2 v5 z! h+ R
4 {% B& Z/ S* Z* O8 I# h5 u
5 F* w& R2 i/ v' j; [* O; B
３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。
r' J, \ j: c( k( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ^" ]- b9 u( f7 ?6 C6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
| 
