[健康資訊] 黑木耳讓心血管健康不打結！搭這個增降膽固醇功效～～～～

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木耳：降脂駐顏的黑耳朵5.39.217.77:8898- _- m' b3 x/ q

0 N- ^8 L+ {( M; D+ [# U5 i營養素　含量　　　含量比較) f! k. f( D+ t
熱量　　２６５大卡　 高★★★2 c9 K/ U) ?" h6 [2 I2 U
膽固醇   －　 　 　  低☆☆☆公仔箱論壇7 B2 u3 A1 Q, C/ {0 W! ]3 T8 [5 C
脂肪 　   １．５克 　　低★☆☆
5 w! e! y2 e3 L( |! t公仔箱論壇蛋白質 　１２．１克 　 中★★☆
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降脂原理
3 R( Q4 |  h2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免膽固醇附著在血管壁上
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  D/ I6 _" n# A/ n3 F$ W/ _. mtvb now,tvbnow,bttvb木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
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對併發症的益處公仔箱論壇" |" I; z1 @; N* R
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預防肥胖+ |1 K7 L9 x/ B

/ N# ^1 [6 S. q$ C7 s7 r; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。, o/ ?5 e& w" C' }- J0 n2 P

) _+ Q/ H! E8 O4 t公仔箱論壇烹調宜忌
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2 x4 U8 h4 |; W$ n' `/ o/ T) Q4 ]（宜）涼拌、炒、煮公仔箱論壇" i2 y& }* l; j' \' Y- N$ k5 W* c; L

# p+ n  I" B  e" i族群宜忌0 t2 p/ S' l# w" }% x' z# _

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( |; Q, D1 `8 ]公仔箱論壇．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食
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0 H6 T8 v' F9 w5 j9 M9 [．慢性腹瀉患者忌食
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' g+ W4 w! L2 P6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B9 n7 X9 e$ E
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搭配宜忌公仔箱論壇2 v- h3 f$ ^; A1 j5 \7 p) ^
公仔箱論壇' E3 A5 x5 g8 L1 _" Z& O" a8 T1 f2 C( ~) x
（宜）
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木耳＋蔥＝降膽固醇
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木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。
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( |* E" N1 i0 s: u/ ?建議料理：蔥燒木耳5.39.217.77:88988 x5 [3 T1 t0 V/ z. `

8 g9 m; C# B0 ]% x5.39.217.77:8898木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
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3 Z8 e+ S4 O% L; }1 n, n2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。
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建議料理：木樨肉公仔箱論壇$ K6 q' D  Y% W7 c1 g: ]
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降脂食譜
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, S3 q" _; A: c2 j# {& q% K2 v, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥燒木耳公仔箱論壇# Z  I+ B  ^, P; e; e
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（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克tvb now,tvbnow,bttvb$ x, |* y" Q7 X: y  T+ O

3 a: t6 Y7 i* Z5 A5.39.217.77:8898（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。
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（做法）tvb now,tvbnow,bttvb  T" o/ z7 K* {7 u) v# i
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１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。
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; \5 {2 I4 D& `: xtvb now,tvbnow,bttvb２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。
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３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q& _! c7 D0 |3 e$ [. f
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木樨肉tvb now,tvbnow,bttvb' q9 _: l9 D3 N9 N! n' P3 X

$ X1 G( ]6 e# y* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。
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5 o; n+ X/ c, T( {9 O（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。
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（做法）：
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0 }$ v: V+ p2 F, V" a; i１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
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; H9 _+ `* [9 a6 R6 ]公仔箱論壇２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。
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３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。& O, [- z  x& R7 e" D6 ?7 t0 _
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４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。