我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。
* H4 z( L0 U9 k& B k( [9 g) ~: c3 f8 c7 D
0 S* v+ D* T. g$ F2 C5.39.217.77:8898我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」公仔箱論壇3 R3 D; l& S! F' C- i) o
5.39.217.77:8898( o5 i: H2 L# }% m a: h, H) G# x3 ]
之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。
?, H+ l3 {( D% N K7 _
& s# J- V2 g p& C; q! B" u手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣
8 E% b* }3 s: i, c" O) p8 Otvb now,tvbnow,bttvb; I U/ k) s" P7 b. c
大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：
. d6 ]1 d* k; ^& K公仔箱論壇公仔箱論壇# {. o8 P) L( i- u
● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。5.39.217.77:8898# p6 H% A& b4 \4 H ]; Z6 `
4 Z T4 o/ H* O, Y* n$ N
: w- ]. U3 Z/ Atvb now,tvbnow,bttvb癌症。
3 v4 w$ d- m) B
0 J7 Y! d# F" j9 b) i# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。' R* |# G: S& o; s" N9 R1 P7 S x
. n9 m4 o* s& [5.39.217.77:88983 ~ \6 z; ]" b
● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。
$ y( Y! h9 [* X" K' Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x9 |9 | \" Q1 r# i& i6 ?
tvb now,tvbnow,bttvb0 t b; j& ]! k* W
● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。
4 R% ]; S2 J" a4 ?' |& D; h5.39.217.77:8898
! r0 C# ~, A! ~. g" m5.39.217.77:8898! H2 f0 l( |( i2 v. i# X o1 u
● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。$ ~4 j0 l: [, C
) v& L) m4 A/ P+ H- R/ i5 c) q6 b1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 I; g; z2 E5 F4 x( J' }5.39.217.77:8898
; z6 C% T0 \$ X( k# P# A7 q5.39.217.77:8898上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。
0 Q g5 z" \5 `5 @4 }6 `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N% f4 s6 D/ U. Z
擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb5 ^' t/ s- R+ T L/ t$ A m+ ~
4 e" m) ~ O; _tvb now,tvbnow,bttvb處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。
' ~2 C5 W+ U, P. c$ h, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f) C: y0 T% H% Z4 u
自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。& M% {/ Q* n0 F7 z
5 J, Q" C5 O. G, l+ W擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢公仔箱論壇, N" ~# v5 d5 u0 R, D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T6 `: M- k% a# Y
大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。
0 e$ }) W0 c) w% S0 h9 v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 h* o' @0 q6 ~" j- h) q& z
將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。5.39.217.77:88988 A: o2 x- Q6 }/ G- w6 A3 A
' l i: O- y8 k5 P1 D5 e
擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿
# L1 U4 L) r) C: g( E6 H+ \: [" O$ s! Y0 c( F; {$ [/ \1 W! f5 w
不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。9 V1 y6 x& @6 w9 e* w- k
3 \' ?' k/ D6 A4 ^- i; n M+ D) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。
0 k T& x" A w# M) C# T: ]" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G3 S/ h( b' |; E
擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯; M$ h; ?/ W, d% r2 { ~" I
6 i) B" U9 e D$ Z/ N% _* _公仔箱論壇沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
| 
