[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......+ j/ g& b& I) N8 Y' i  F0 e1 X( K& ~

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，. y+ ]/ R$ S; p
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。
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尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，5.39.217.77:8898. R4 B! }7 D$ u% T
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，- i9 W" ?# @% m  G
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，' C4 N* c9 X3 _& K
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，5.39.217.77:8898' ~$ @# r; g* P4 U
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。

【痛風病人正確的飲食習慣】( j$ I" F. E* \: q
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒公仔箱論壇/ h" o* _% B% W2 A
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {3 V3 H1 H, k3 @0 i; V; w
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。公仔箱論壇7 J6 Y# e$ B, r0 A! c- b6 L
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z9 D# ~" [& f

2、少吃火鍋、多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @8 ~) N, f7 u
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。5.39.217.77:8898$ ]3 G+ }) i" F) U+ |7 f9 X
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，公仔箱論壇4 {$ B' U' p/ q. i. x8 c
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。
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3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，' Y% T& o8 l& U5 U- P
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚tvb now,tvbnow,bttvb$ \( J, @0 ^! Z9 X7 h4 `
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。公仔箱論壇4 B* g' c- l( W4 k/ m
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。

【怎樣養腎】( v6 L; c* c$ ?' b% D( y$ h4 Q2 I4 P
1、護好自己的雙腳公仔箱論壇  a: l/ q' \3 t/ g
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，. v1 t! P: ^  X4 R  E  B* x2 U
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。公仔箱論壇: J& o0 `2 t* k3 E5 j4 d
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，tvb now,tvbnow,bttvb8 ~8 h& a4 H  M: w
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。公仔箱論壇# s9 x9 o$ [: M% O# X
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v6 R  T/ S' O5 e
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.tvb now,tvbnow,bttvb2 F, S3 d" t% ?3 `  J
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4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，$ U' `$ p' r# j; Z8 @. y
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。; C; }6 F( }: \( C2 h* T9 a
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5、睡眠養腎tvb now,tvbnow,bttvb( G6 ]$ c, ~5 U8 h
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。公仔箱論壇2 ?+ M. R! n8 T; P' A6 M1 E
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。) U- U% b  N/ D# a' c7 B) T

痛風食療方7 o) `5 l8 f0 f, _
1、吃櫻桃公仔箱論壇" }" U5 C9 ~& k5 x. S, J- U, T$ ?
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，( C/ |2 d/ H: _% h
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。tvb now,tvbnow,bttvb0 u% x( i4 j& a- E
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，  p6 y. X( m- r) R- K: ?
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb) v  R& N2 i2 O# H

2、民間偏方：青木瓜茶* G) \6 a; C- q1 ]% ?+ [
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。
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3、赤小豆粥tvb now,tvbnow,bttvb# G( j) P, U: N; L% Q
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風5.39.217.77:88983 K1 g4 Z+ {% I- Y0 ~
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量公仔箱論壇, b, |7 M6 Z' v0 }" F3 X
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）
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一、痛風患者可以吃的食物5.39.217.77:88982 G7 T1 d5 I+ z8 G7 O# E( F, x
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3公仔箱論壇7 @5 V0 m3 m$ m0 t( v4 m( Z: J8 x
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7

雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2
姜840.25.3tvb now,tvbnow,bttvb9 H% m5 E! i  |; d* d
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7公仔箱論壇4 T  K. Y: V9 ]) V3 s

橙子1810.23
橘子1680.22.2, e. |/ B7 U$ }
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8公仔箱論壇8 Q) s& n  j+ T; j* D+ L
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海參1220.14.2
白米7690.318.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d5 t! n) P) @+ }
玉米3910.69.4% p$ e6 X, ]1 x5 o# V6 N% T/ R
麵粉1521.217.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h2 ], f# u  d3 N4 x2 K
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316公仔箱論壇4 O1 k, T+ i: X+ `0 x  j
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~8 W1 k2 ]- l1 m& s) N
乾貝3020.73905.39.217.77:88983 B1 w& }; i5 T' g6 Z2 {
帶魚1022391.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q# @2 \+ a) s  V" P
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雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5
香菇400.42145.39.217.77:88984 f: g1 v% m4 Z+ u8 b- t
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4tvb now,tvbnow,bttvb/ V  T$ I/ G9 r& e  n  Y" @4 \3 Y
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小魚乾3354.41538.94 r+ o$ J1 R# z/ z+ ~
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239tvb now,tvbnow,bttvb5 G9 {% u$ L! g  {

三、痛風患者可適當吃一點的食物：tvb now,tvbnow,bttvb" k8 T$ i$ h; V6 b  p3 ?' K
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3公仔箱論壇  R! `8 ~/ U. g: ?% c7 e
綠豆14360.975.14 m7 z& q7 ]0 ]3 b& K# ~
豬肚65110.8132.4tvb now,tvbnow,bttvb9 Y( j3 e! e' ]9 E" i
油菜670.330.2$ f9 H; l' |' H+ w, Q; c/ v+ [! {$ N
紅豆13940.653.25.39.217.77:8898; B' q( @- O) o. q: n; n8 j
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豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.45.39.217.77:8898" |/ }0 x- B/ \' g  j) L6 [
黑豆155811.6137.4公仔箱論壇9 w- D  n1 g5 \9 D9 i
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7
5 N3 m  M, L1 [' r
花生2480.795.33 \% W7 _! x( P( u2 v
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5
海帶670.296.65.39.217.77:8898/ Y: H0 n* s1 h/ D9 r5 `% }: o

豆漿2691.627.75tvb now,tvbnow,bttvb: a; w: A5 \: \8 |1 h6 Z: D
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1公仔箱論壇! u4 y& [% b7 [: {/ x# n
蘑菇1130.428.4( W$ O# X# @3 F. u; G, j
公仔箱論壇* C9 U6 I( \3 b/ Y+ [, s' s: Z, h9 i7 ^
雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9( ~2 V% I  g9 P0 a% O0 W
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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