[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，公仔箱論壇$ x% h) v& e( d6 t' v
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，tvb now,tvbnow,bttvb. r( t: n5 }. v
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。
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尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，% J& v+ B) n$ ?7 b% v# Y
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，公仔箱論壇! P, c7 T; `/ u* l. M  Q. l
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，9 Q$ w  P3 @9 q4 ^# ~
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。
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【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒" n' N5 o2 F7 r
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。5.39.217.77:88987 a8 |! p, r/ b) M
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。. d5 b+ Q( \- Z8 a, U

2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L6 W" ?8 h$ g6 K/ \
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，5.39.217.77:8898! u$ K- A. M) R3 b# w+ @7 [
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。

3、多吃鹼性食物5.39.217.77:8898- ?# d  y% ]4 ~
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。
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4、痛風病人少吃魚公仔箱論壇0 Z- i2 X* m8 B8 }0 H; F; y0 n3 g
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。0 \( R* |2 h7 L  c5 c$ A0 y1 ]5 G
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。
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【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳8 i. A: r, ~$ A( K- f9 u: T+ {
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”5.39.217.77:8898) i+ y; F. |' \9 ?' |4 Z$ ]
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。tvb now,tvbnow,bttvb: M2 j5 l" j* [2 @. N

2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb. v! C1 n' w# m8 g- ?' ^; z7 V! H& |
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3、有尿不要忍5.39.217.77:8898: R! o" w3 X. N' ^( [5 o" V
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，tvb now,tvbnow,bttvb7 f4 i1 z! c+ w* @* m7 H+ m
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.0 ~, E% ]* i, q) f  D& Z- }
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4、吞津養腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j  T6 D: t! h
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。' Z( o: C0 b' E' L$ ^  D

5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，tvb now,tvbnow,bttvb' P& T6 i1 }. C8 i/ y
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。公仔箱論壇* _' p& s* d8 A2 J3 C5 x0 x& g
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。) W0 s( h3 Z7 S% k/ n

痛風食療方
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，5.39.217.77:88989 |' B5 _- P1 E; T, o
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。
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2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克5.39.217.77:8898. x6 {! O& z, ~- K% L3 ~# ?* ?
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb, m9 S8 ]& w6 ^1 |. C8 u7 u* v
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3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風$ s6 F# o* C) w/ M7 N
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量公仔箱論壇2 q  z. S( b) c8 Q/ J- ?
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。公仔箱論壇! y! D7 h/ A6 V  P% R- l* i, b
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）

一、痛風患者可以吃的食物5.39.217.77:8898; f% ]$ }5 V8 @! y/ E5 L
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb1 k) A+ p7 `# \7 f: e$ `& Q4 F3 z
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3公仔箱論壇) v+ d; W$ X  w5 c( j
奶粉151211.115.74 p# r: I! m, T6 s5 t
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7公仔箱論壇7 Z' z9 i/ u' V, |
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雞蛋黃140729.72.68 e3 B' `; M1 |* j6 T
芹菜710.38.7公仔箱論壇$ `. T; L. K+ Y/ G* G5 [
辣椒2560.214.25.39.217.77:8898% C9 |7 H. _0 s
姜840.25.38 X' H# P+ U) X/ }! k4 M+ p
白菜970.39.7tvb now,tvbnow,bttvb  [+ {, p- \' B$ L4 D
蔥頭1510.48.7公仔箱論壇  t4 N! ]1 m  Y1 C; r; h1 n
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橙子1810.23tvb now,tvbnow,bttvb# P1 ?) v2 z5 |  Z
橘子1680.22.2tvb now,tvbnow,bttvb% \8 j' r( L4 i
西瓜1050.11.1tvb now,tvbnow,bttvb* D9 w" d9 Z. X9 s7 I' {+ w% P
蘋果1930.21.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h6 R# o5 b: x) u
豬血800.611.8tvb now,tvbnow,bttvb5 b0 W) {' Q. O, r3 y5 \5 S

海參1220.14.2公仔箱論壇  S  {% C; {' i7 [, c
白米7690.318.4公仔箱論壇6 @8 v# l# |6 Q# j, n
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.65.39.217.77:88984 c. x8 P. X( F& |! B) K* o
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤2 F4 [( o  I) x: k. i
名稱(千卡)(克)(mg)$ e+ P) B/ c1 e# i' v
蛤蠣871.43165.39.217.77:8898; j& O$ S( b4 B- a2 `
豆芽38415.1166tvb now,tvbnow,bttvb/ d) L3 W3 T6 O% p  H. a/ N
烏魚18010.4183.2公仔箱論壇& d6 N( b- z1 G6 C
乾貝3020.73905.39.217.77:8898" N# v1 Q( J6 x* j8 @# n1 y+ a6 M
帶魚1022391.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V6 \+ p5 N3 m

雞肝1204.6293.5tvb now,tvbnow,bttvb+ |9 d/ l7 @4 M7 ]9 [+ q) k6 `
海鰻971159.5
香菇400.4214
豬肝1192.9229.15.39.217.77:8898% Y8 I6 Y# M1 q% M0 ]6 R7 q
秋刀魚31425.9355.4公仔箱論壇5 w- d( G+ S  T0 o4 n8 X5 i, p
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小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：tvb now,tvbnow,bttvb& g" N: @/ N# L
食物熱量脂肪嘌呤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n( g/ v. e# M
名稱(千卡)(克)(mg)公仔箱論壇3 x. T8 x2 n% d# J5 R5 V
豬腦5258.765.3" n+ }8 K$ ?6 [: w3 X
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4公仔箱論壇: p! T7 D' T' M
油菜670.330.2tvb now,tvbnow,bttvb6 p; H3 n% @$ _4 M
紅豆13940.653.2tvb now,tvbnow,bttvb9 L  {- d8 [! o7 C
* ?0 ]: z2 C7 F; x# ~/ a
豬大腸89520.469.8tvb now,tvbnow,bttvb0 Z; `  p& ~3 [. T1 k; ~& O
茼蒿菜670.533.4tvb now,tvbnow,bttvb+ s6 M& p; {9 C! A0 q, F' ^
黑豆155811.6137.4! x' z8 J  {! W( m
羊肉83213111.5tvb now,tvbnow,bttvb' W  |! w3 q6 a9 E
牛肉105019.583.7tvb now,tvbnow,bttvb' r8 d" H: J: J

花生2480.795.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b& |/ Z: O1 ^& ^* z" f8 b$ r
豆腐2142.755.59 i; s0 F! M& _# A& g2 }
鱔魚3610.592.8. S, t0 E$ w$ W. M8 I! B
豆乾8029.766.57 F- N" \$ d. y/ {& P
海帶670.296.6
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豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1! _, s, v# v: G
蘑菇1130.428.4  Z8 V/ `4 {7 N# P6 w

雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.65.39.217.77:88987 x9 @, q4 X$ E4 ^
螃蟹5963.681.6

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