[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。

尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，5.39.217.77:8898# p6 L! M7 s) j2 }/ Y, B
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，& R4 [! p( C; u" |9 P
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。

【痛風病人正確的飲食習慣】: ?3 z$ B  H' x, A" A
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k1 s6 B8 s# d- l
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。

2、少吃火鍋、多喝水. g; s0 {/ t& s9 a
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。0 R1 |* d* ^5 [7 m+ J
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。/ D5 Y2 E, z. {0 _7 w( R
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C( s' D( P  U2 j
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。

3、多吃鹼性食物5.39.217.77:8898, Y8 S9 d- N6 M4 v
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b, W5 m5 d2 i4 U, X
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V( \. z& L' O! m
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;tvb now,tvbnow,bttvb; e2 b) N: [- T( j& p
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。2 L/ t/ \+ t& \2 u+ H: l
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。

【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳4 ^: W0 p9 [  s1 ~! T
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，- U9 D$ Y8 O9 M- s  _
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”公仔箱論壇' O" P, X& `& F+ D6 P
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，tvb now,tvbnow,bttvb0 j/ }4 K; p/ b  X0 E4 s' c
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。# d( A% h* C3 m: q! B; Y

3、有尿不要忍tvb now,tvbnow,bttvb* ~7 B- I! z% S' ]& {
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。tvb now,tvbnow,bttvb: ^- g+ ~0 a0 h# Z. j- Y; N& b2 J
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，4 _; I" t0 s" v1 T' V
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.

4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，7 V8 m5 U4 [: a& f: H
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。公仔箱論壇* ~8 b' y) K+ H1 F3 f6 K
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5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，公仔箱論壇+ g6 ~! i' \9 Z6 i. ^
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。/ s  q) I" U8 ~2 W- }
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

痛風食療方/ N  x; Z  m+ c5 ~; x# L
1、吃櫻桃0 @6 X' K! ^3 X- Y7 ]( B) q
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，公仔箱論壇: j, Q' E$ q% |- S" _+ h/ G
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?. J* ~2 x1 [' C, F* {
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。5.39.217.77:88988 B( A9 @% ]+ v9 |9 E4 U; [
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，9 U6 b5 i3 }" S& b
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R- f6 f! k. [% ]  H8 S2 d

2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。公仔箱論壇& E4 D0 E5 d9 P% O+ _
材料：青木瓜500克，綠茶10克  y- h) @- R% {* h% f
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。公仔箱論壇4 e  r; r- T) O1 b

3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風3 `; @1 D. e* b5 `! r
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量/ q: B7 E% R7 W+ `% p
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D3 Y4 h# t7 t1 d
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一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r! ?7 I) Y& m; n0 w) _+ m
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2$ U. i- l& P$ m5 F4 _  j
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7公仔箱論壇' \3 U1 M$ r9 w* z! {9 H5 y
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雞蛋黃140729.72.6公仔箱論壇2 o/ s. ?/ b/ b; h
芹菜710.38.7  @: m9 M  i( e% k* n4 c# _4 z: L
辣椒2560.214.2
姜840.25.3
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7

橙子1810.23公仔箱論壇+ x* G$ Z4 U/ a8 [
橘子1680.22.2: O9 h8 Y: k% R. `  D/ O
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8

海參1220.14.2公仔箱論壇0 u: p% T% R2 s/ j8 ~6 }$ w
白米7690.318.4
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤公仔箱論壇0 {; e" O3 ~* C7 k" q3 _/ h
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316* m9 w* v  b, d$ ^
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g( w6 f1 j  L
5.39.217.77:8898! p( T0 K" R) Z8 \# z9 j/ K
雞肝1204.6293.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y9 i% k3 G4 |' }
海鰻971159.5
香菇400.4214$ N  ~6 Z8 O) X) m. ~# r1 I( R, K
豬肝1192.9229.1tvb now,tvbnow,bttvb9 G2 W3 X- m  b8 o- S4 {/ Q/ J
秋刀魚31425.9355.45.39.217.77:88983 y9 u  ]4 c) w: O# E  u
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小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239tvb now,tvbnow,bttvb: \$ Q, N- u2 a2 E& J

三、痛風患者可適當吃一點的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s- i" I3 }8 }8 W* v
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb8 B0 _& E/ G' @4 B
名稱(千卡)(克)(mg)公仔箱論壇/ y4 t9 [+ q6 J4 Y- o0 N
豬腦5258.765.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G+ j: V3 i: z, t; K( V
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.45.39.217.77:8898- T  i- H  G6 o0 C2 A
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2# m0 S& e+ b0 d
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豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T7 V; B$ L, \% u
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7公仔箱論壇: k, r3 m: W, s# T  z

花生2480.795.3tvb now,tvbnow,bttvb$ S* @. Q( Z7 w) w. E
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5
海帶670.296.65.39.217.77:8898* y& J6 b! H0 y2 W

豆漿2691.627.75TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O$ u* B# N9 }# }" v4 _, g
金針菇1340.460.9tvb now,tvbnow,bttvb& D- b" `+ {6 q
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1  c) E5 W9 z' i
蘑菇1130.428.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]1 b" R0 y+ q) @

雞胸肉4370.9137.4tvb now,tvbnow,bttvb( Z% L& G3 |7 a/ e8 v
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9! ^. s- V% b# n5 [
豬肉4833.2132.6" t3 q0 Q. @- J1 @# T1 [9 h" ^' f
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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