[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @% }5 l/ I8 l6 f) o
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。

尿酸怎麼會高?tvb now,tvbnow,bttvb$ i  \  m' G1 E( E* L9 ^1 d  x$ v
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，' \# ]; c# P# E6 t, N
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，公仔箱論壇/ h9 ^7 f! g; y. b/ c: |7 [. }
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o' }" Q' ]5 }

【痛風病人正確的飲食習慣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P4 o! o7 \- x  e. _( f
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒公仔箱論壇% D9 {9 M& u4 }5 O3 H1 F- u5 Z
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。8 @+ }% W- Y; e' M3 u
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。5.39.217.77:8898) v3 V2 a, K, A5 V/ h1 W

2、少吃火鍋、多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R+ l0 g% |) t! k* @7 I! v
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。公仔箱論壇9 c  B' ]0 m/ i! u% S& Q# t
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，1 v! Y1 B& o5 M2 [
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。

3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，tvb now,tvbnow,bttvb) |7 N  F$ ]% ?  ~& z& \
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。, h/ f9 W, W1 x% m
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4、痛風病人少吃魚. _' B' m# C. N
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。. {- _0 h5 R7 J( j* r, l, X6 Y
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。tvb now,tvbnow,bttvb/ \) S. v) g+ T. b8 B4 t% t
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【怎樣養腎】* }' e, l7 ~( G' w5 Y7 g
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，  c* Y- @9 U( l9 g
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，公仔箱論壇/ v; p, ?& [7 m+ t) P3 @
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。( I0 W5 N$ y4 l" g7 i# \6 Z( j! y9 T

2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。5.39.217.77:88987 d2 W' d, W' m  Q. {4 ^, `
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、有尿不要忍5.39.217.77:88985 t) F0 T  _. _- o7 c  s2 g" e7 \, i
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。tvb now,tvbnow,bttvb2 b6 c0 O( s! p( C/ ^7 W
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，公仔箱論壇" j$ x) N2 A" }8 |% v
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.tvb now,tvbnow,bttvb& v+ G7 [& C  \/ Y

4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，tvb now,tvbnow,bttvb+ C5 _( f+ c4 n5 M
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。  [% j, H2 {' r. a
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痛風食療方! m9 ~* g; k$ @- N1 q. E
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。5.39.217.77:8898, t+ n8 s1 x$ ~5 V: I
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，tvb now,tvbnow,bttvb2 j0 d3 U. A5 U
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。

2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。公仔箱論壇1 H7 j. l, {: r/ \
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。

3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風tvb now,tvbnow,bttvb" t2 e% d" e. w+ x% U, d3 c* \2 D, s
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量tvb now,tvbnow,bttvb2 x/ P2 ]" N- P* b) ]( r
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。( U: g' c+ D  E# d9 M4 k

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A  B2 L9 U4 S0 U5 c  H5 V

一、痛風患者可以吃的食物公仔箱論壇5 K' z# i: O0 s9 B3 c0 o0 S
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)5.39.217.77:8898) |9 S% |- q8 f0 N, [( Q8 Z. \( ~6 E! B
菠菜920.513.3公仔箱論壇  v/ G5 l9 U, C- }9 b9 [
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2公仔箱論壇! r7 q# }: X0 |* z1 G/ M7 b
檸檬1340.33.4) l6 X8 W5 e! y" Z! I
雞蛋白15103.7
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雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.75 V( t1 @4 i" F: F8 x. I' m! _& n
辣椒2560.214.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g0 e8 k1 c# c1 ^
姜840.25.3tvb now,tvbnow,bttvb8 o* G% w; d5 O+ c* k
白菜970.39.7" J5 i* t1 u5 l* v5 [/ X: |7 y! }" y
蔥頭1510.48.7$ F+ C3 x+ h. b0 g& d% F
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橙子1810.235.39.217.77:8898  I4 `4 U* n7 o( s/ H
橘子1680.22.2tvb now,tvbnow,bttvb/ d6 V) W4 F1 ]+ V1 r
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.35.39.217.77:8898: n0 V1 N% J$ |( X! ]
豬血800.611.8TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z. Q% a& x. F# v2 N
公仔箱論壇+ i; W# Z1 ?2 R" }! I8 s0 O
海參1220.14.24 ~& T; V! y0 H# `
白米7690.318.45.39.217.77:88982 F3 y: g/ n/ O9 [
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1' o4 f; ]; a6 }! r
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物公仔箱論壇2 ?. Z8 N: I# T0 L' _/ N
食物熱量脂肪嘌呤5 z7 U) U* k+ [+ [' n2 u- X
名稱(千卡)(克)(mg)5.39.217.77:8898" @0 G1 R" Z* ^$ M$ E% F* u+ Z6 r
蛤蠣871.4316tvb now,tvbnow,bttvb" f( O5 ]* u! L# \& }; ]
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6

雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5. ^4 j. `$ h6 L5 O/ [2 H
香菇400.4214TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t9 ]( i/ `, Y: y& P
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4tvb now,tvbnow,bttvb6 n- q0 o; r, S6 y; A+ \2 s

小魚乾3354.41538.9公仔箱論壇2 x9 F  U# u$ A8 N
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^8 k4 t) d$ o' x# C5 X
5.39.217.77:8898. G/ L& H3 x! _
三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U: g* V/ w! {
名稱(千卡)(克)(mg)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |& j( r/ _6 S" O
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N! [: M! y& [% A% @8 j
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2公仔箱論壇8 n# h# X& ^4 _1 g! o
紅豆13940.653.2tvb now,tvbnow,bttvb  ~2 `1 t9 }9 F
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豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.40 `/ V- D, j, M4 G' ^
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7
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花生2480.795.3! W( S6 h8 }" l& w) l/ S+ B3 b# ]
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.55.39.217.77:8898' E' K8 M, }- n% d( K
海帶670.296.6
5.39.217.77:8898; e. ?/ N! z- P* D3 }
豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9* c: ]) _/ o/ F. R6 O' n- c
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.15.39.217.77:88984 p+ p5 v% e% k6 p1 N, ]- s
蘑菇1130.428.4

雞胸肉4370.9137.4tvb now,tvbnow,bttvb5 A/ j3 Q& W7 p# F$ C
紅鮒5594.6140.35.39.217.77:88981 p4 E3 S3 ~' S' Q$ O1 D. t
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z+ r: w2 j5 Z" Z2 {" ?. G1 E, H
豬肉4833.2132.68 E7 [. ]9 c% A: L& Q
螃蟹5963.681.6

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