1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，5.39.217.77:8898% g& u- c- W+ R" W$ U6 ^
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，, h' {$ \6 `) H, m: I" O3 y1 X6 v
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
* w" X$ `' \, p# V" z5.39.217.77:8898會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，) L9 d- }# W l
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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8 W: y3 z4 {! u7 f Gtvb now,tvbnow,bttvb2. 長期壓力累積
0 p5 z7 C- w) u/ ~! ^5 H公仔箱論壇現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E0 o; h" L* _" l. ?+ R9 H
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
% u* y5 I* _# {# Rtvb now,tvbnow,bttvb例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
+ O. H- I4 R7 m7 S+ g+ H1 g5.39.217.77:8898但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。) t6 a- K" U) B6 S( t2 e6 }5 h
# R4 U; e! y- Y0 f( j8 n( p3. 吃太多豆腐
6 @) v6 x3 W: {% A1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G$ E* I" h2 P/ V; e- P
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
& T! e' @" w7 J' V2 ~ K% K/ X甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
0 M! M7 v" ~/ Y, d+ ^* k/ G8 @公仔箱論壇食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
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+ @# |: S7 h; S8 |: z4 `) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 單身5.39.217.77:8898& b) q. P( x3 ^" t" P8 G
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。公仔箱論壇" ?1 E% S! ]$ _" M, K. f
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。5.39.217.77:8898% J: ]" Y6 b: _/ f$ q
' |( r& s6 X! T# j5.39.217.77:88985. 吃太多的糖
$ n/ j+ A3 d3 \/ Y7 ^' Itvb now,tvbnow,bttvb加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：tvb now,tvbnow,bttvb$ J' |+ B+ o; z& Y* O6 q7 E
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
5 l, l9 |, o5 g/ x5.39.217.77:8898戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）tvb now,tvbnow,bttvb8 r: `* [( u5 v$ m' C5 j( m! B# H
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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