文／柯俊銘tvb now,tvbnow,bttvb! W2 R7 X9 z4 y, j; x
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: a6 V" S/ ~; x. W. i! H T6 @( a5.39.217.77:8898近年來，全球罹患肥胖、高血壓、心臟病等慢性病的人口迅速增加，且有年輕化的趨勢，許多學者、專家極力提倡改變生活型態，期盼降低前述疾病發生的風險。
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一份不久前發表在國外刊物「美國心理學家」的報告指出，生活型態的改變不僅有益身體健康，心理健康同樣也能受惠，且效果不亞於藥物或心理諮商。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f) w8 i$ d: E2 ]& T# ?
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* V/ K5 F+ s9 ?% a, |/ G: G8 m這項研究由美國加州大學爾灣分校的精神病學教授Roger Walsh博士所主持，其以文獻回顧的方式進行調查，目的在瞭解改變生活型態對於健康的維護，特別是在心理健康上有何好處。5.39.217.77:88987 t" h' n+ J5 [3 `
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結果發現，生活型態改變具預防與治療心理疾病的作用，重點摘要如下：( \8 V6 m2 }" K/ X6 d
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( S+ K. O( C4 t1 W5.39.217.77:8898●規律運動：可讓人保持愉快，提升孩童於課業上的表現，改善成人的認知功能，延緩老化引發的記憶衰退，促進腦細胞生成。公仔箱論壇/ w9 A l7 Z" j; }% Z
, y" m/ c6 ^ Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z( _: L2 e" n7 P2 Z; L. x# F# g% _, r
●多攝食蔬果與魚：增進孩童在校的學習成績，維持成人的腦機能正常運作，減輕精神分裂症、情感性精神病患者的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z5 z# G! k- p
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7 U' z3 p$ e: } H G4 }5.39.217.77:8898●多接觸大自然：強化心智能力，提升整體幸福感受。5.39.217.77:8898" [- \# D/ A8 f7 b9 {" |
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●維持良好社交關係：降低罹患各類身心疾病的風險，增進個人心理福祉。/ |2 o0 v; c; x/ K1 s" ~
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●擁有娛樂，保持歡笑：降低人際間的防衛與衝突，增進社交技巧。公仔箱論壇, f* P, v. L' n1 D) t7 Z
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●常靜坐冥想：增進同理心、反應的敏銳度與情緒穩定度，減輕壓力，避免心力交瘁，強化個人認知功能與增加大腦容量。3 M$ G& r) V O+ c5 N
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$ s& C/ b; v, _! T& m( ttvb now,tvbnow,bttvb●懂得放鬆與壓力管理：有助焦慮、失眠、恐慌等疾患的療癒。
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( P. F, @. a& |& P! o; y% ?●多參加著重愛與寬恕的宗教、靈性活動：減少憂鬱、焦慮情緒與物質濫用的發生，增進個人幸福感。
$ ~. [& s1 _. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 b( n! \0 E0 ]# q( l! @/ ]
" t) ^. n) } u& a9 G●樂善好施，常參與利他性質的公益活動：增添生活樂趣，提高自我價值，促進身心健康，甚至可延壽。
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研究者表示，生活型態改變確實有助身心疾病的好轉，且相對於吃藥，不僅花費較少，且鮮有副作用或併發症，能讓當事人真正地享受生活。& ]1 k! N8 l l
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) V8 ?) R! W# T7 z公仔箱論壇可惜的是，外在環境誘惑太多，加上成效並非立即出現，因此易半途而廢。0 V! }2 w1 L) V& F
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要擁有健康並無捷徑，最好還是從基本做起，只要願意調整生活習慣，並堅持下去，相信這樣的投資肯定是穩賺不賠。 |
發表於 2011-7-29 03:55 AM
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