文／柯俊銘/ e! _* N: w. V. e1 d
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近年來，全球罹患肥胖、高血壓、心臟病等慢性病的人口迅速增加，且有年輕化的趨勢，許多學者、專家極力提倡改變生活型態，期盼降低前述疾病發生的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d4 _( v4 D: I! |0 Y
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( K& T' z& T, d0 ltvb now,tvbnow,bttvb一份不久前發表在國外刊物「美國心理學家」的報告指出，生活型態的改變不僅有益身體健康，心理健康同樣也能受惠，且效果不亞於藥物或心理諮商。5.39.217.77:8898* }7 ?0 }2 a8 q. P
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這項研究由美國加州大學爾灣分校的精神病學教授Roger Walsh博士所主持，其以文獻回顧的方式進行調查，目的在瞭解改變生活型態對於健康的維護，特別是在心理健康上有何好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U# W; i$ _8 ^, f( `
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結果發現，生活型態改變具預防與治療心理疾病的作用，重點摘要如下：
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●規律運動：可讓人保持愉快，提升孩童於課業上的表現，改善成人的認知功能，延緩老化引發的記憶衰退，促進腦細胞生成。5.39.217.77:8898$ m# D3 o6 F5 C! B7 i
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& r# I+ t, ^+ @' F# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●多攝食蔬果與魚：增進孩童在校的學習成績，維持成人的腦機能正常運作，減輕精神分裂症、情感性精神病患者的症狀。公仔箱論壇5 z- O+ E4 F3 F6 Y
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8 P1 Q/ ~. @. [7 ?% E●多接觸大自然：強化心智能力，提升整體幸福感受。
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" Y/ l& k5 ?+ c公仔箱論壇●維持良好社交關係：降低罹患各類身心疾病的風險，增進個人心理福祉。
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●擁有娛樂，保持歡笑：降低人際間的防衛與衝突，增進社交技巧。
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$ d! j. V7 O v- J' [$ R' a# s5.39.217.77:8898●常靜坐冥想：增進同理心、反應的敏銳度與情緒穩定度，減輕壓力，避免心力交瘁，強化個人認知功能與增加大腦容量。tvb now,tvbnow,bttvb3 e! P3 p+ |+ e! s' |# A
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! O2 Y+ D0 t6 y# x: m# l5 G: q5.39.217.77:8898●懂得放鬆與壓力管理：有助焦慮、失眠、恐慌等疾患的療癒。1 Z% B, ~/ ^ t% C4 I2 `
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- ?% i0 r+ u: ~" I! K* [1 ltvb now,tvbnow,bttvb●多參加著重愛與寬恕的宗教、靈性活動：減少憂鬱、焦慮情緒與物質濫用的發生，增進個人幸福感。
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●樂善好施，常參與利他性質的公益活動：增添生活樂趣，提高自我價值，促進身心健康，甚至可延壽。公仔箱論壇+ V+ F- l+ e8 f1 k$ A9 [
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研究者表示，生活型態改變確實有助身心疾病的好轉，且相對於吃藥，不僅花費較少，且鮮有副作用或併發症，能讓當事人真正地享受生活。
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可惜的是，外在環境誘惑太多，加上成效並非立即出現，因此易半途而廢。
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/ S& S# j7 t) k3 |( ztvb now,tvbnow,bttvb要擁有健康並無捷徑，最好還是從基本做起，只要願意調整生活習慣，並堅持下去，相信這樣的投資肯定是穩賺不賠。 |
發表於 2011-7-29 03:55 AM
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