1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
0 F. {9 H8 v! s+ k5.39.217.77:8898在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，公仔箱論壇' T9 X0 k' \8 v
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，0 n6 p4 g. j8 Q( R) y+ C1 s; o
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，公仔箱論壇5 ^) F2 J% W& x' O
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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4 E8 I: Q4 Z/ T- y2. 長期壓力累積
( [' q. ~ Q% P) e, t& y現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！tvb now,tvbnow,bttvb# H1 S `0 N! {% J/ q0 {+ E2 Y
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
8 T3 X- c, z0 Q) W l( @9 ^4 g例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
9 y8 C. I8 d# X& Z- I3 \tvb now,tvbnow,bttvb但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。5.39.217.77:8898' `, K6 K. ]2 d ?. H# l6 `
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3. 吃太多豆腐
) m6 A% ^. {1 k( \7 z. n0 N5.39.217.77:8898豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
4 m @( c( m7 `5 A9 Mtvb now,tvbnow,bttvb每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，5.39.217.77:8898/ l: r$ Z8 [9 n+ ^& `% H
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
( d" w$ y, }4 T0 t- r/ I/ Xtvb now,tvbnow,bttvb食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。tvb now,tvbnow,bttvb: Q3 S* C$ ^5 }/ b- X# `
% e& r* ]( \3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 單身: O, B) {- Z- _5 L/ }
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。公仔箱論壇8 f/ l* y' ~3 @' {. n! z# m
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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6 ]0 b" B& P& S9 ]tvb now,tvbnow,bttvb5. 吃太多的糖tvb now,tvbnow,bttvb0 R- J$ g0 i3 w5 G4 G+ I! j
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
# O. E4 k2 f" T# `「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
; q V& }$ ]% N) O2 N, U, R+ ~戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
) C' M* S! M/ u1 J! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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