如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
+ K" M; I) G* S! ]- _$ c3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
% L/ G$ o- d7 T3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。+ _' S( r6 A# e. u0 g$ z$ R1 `
1 _6 r- R W9 q$ b3 i# Y, \" C/ stvb now,tvbnow,bttvb在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。tvb now,tvbnow,bttvb6 t$ h8 g! K/ ^- G
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
* E" T8 P: i, }8 s1 s( { Z3 x因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j' W7 O+ ?9 K- w: B" K
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
' m9 B5 U$ R. Y1 U: l公仔箱論壇碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c ]5 M# N* @5 y( L. x/ T
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
2 o( e3 n# l- G! U: j4 S7 B2 X2 N人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，( s& m# @6 R2 i- p7 L. \: Z
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。5.39.217.77:8898' j8 a; y" ^& z
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腿腳不好，還會引發其他病症
# b1 e. \) B \/ x* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
$ ?/ a. f& N# G8 S1 o5.39.217.77:8898從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c/ {+ P7 Q8 G* c
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p% i+ e9 b$ Y5 _0 _
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k7 F( S1 o, z
/ u) r9 T3 e( r# I' y腿部衰老的報警信號
& Q; X N2 a: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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% ~$ r, j! r- l, X. K0 ^& |5.39.217.77:8898▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，公仔箱論壇0 t0 W2 e, W5 C: i4 E- X# V/ k
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]5 C- s( ?4 e5 G# a( J) j1 C
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
6 w+ \3 `0 v- l. P( F* g, e. stvb now,tvbnow,bttvb甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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: k5 b/ ^4 ^9 Rtvb now,tvbnow,bttvb▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，公仔箱論壇0 D& e, p4 Y# d2 Y0 A6 L- j
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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怎麼護好雙腿？公仔箱論壇' v: J8 G+ b4 i6 j) K
常做7個動作腿不老。
% C! F# M/ g$ |$ _5 }5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.乾洗腿3 g. Z) j% F% z- o$ P
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
5 ]5 c6 T) n0 k0 E公仔箱論壇然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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功效：& [3 `- y! A# f7 E8 X1 [% K r+ X
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。公仔箱論壇: c; j8 g8 u8 Y7 \
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2.揉腿肚
6 N( f) z: ?& ?: ]3 W5.39.217.77:8898用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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功效：; I% ~6 a5 r4 N* X
此法能疏通血脈，增強腿的力量。' i" c4 m9 u- }0 Q0 {+ z) Y- l) R
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3.揉雙膝5.39.217.77:88984 C- \( X J0 h9 b0 f$ n6 ^
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，5.39.217.77:8898/ G6 G/ w8 S8 @2 C, _7 X! l
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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功效：
6 k+ C) Y/ T0 v0 ]. j公仔箱論壇此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I! `$ i0 f8 y. L; e7 ]. p
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4.扳足趾1 u2 }( R$ H# V) Y
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。公仔箱論壇! ]3 @+ j; [! [) h( L
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此法能強腰腿、增腳力。
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/ B) ~; ?) k- ptvb now,tvbnow,bttvb5.搓腳心
, S, y; R2 S2 E6 z }雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。公仔箱論壇8 C1 y1 D/ E+ ?" q% c4 a6 {* m
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功效：8 g$ `, X6 |, Z9 O% i
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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6.甩小腿2 ^3 x0 a. D2 a
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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8 ~( l8 \ O/ D3 d6 Y功效：
) }: O# h( R4 z ^) h2 O& \公仔箱論壇此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7.暖雙足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^8 q6 E' `9 Q- a
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。tvb now,tvbnow,bttvb2 X5 J! ~. n, f( Q8 t
5 u! c7 E" Q. C# @$ j5.39.217.77:8898功效：% k% _- k" s; ~" r
促進血液循環，使全身血脈流通。
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
2 H/ k) J( x7 ?' p2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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