如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
0 h4 C: n0 _9 l% s9 ?9 ]馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，$ M3 D @0 X* f5 B s
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。tvb now,tvbnow,bttvb. c2 Y; [) i) I5 u% G+ p
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
3 P$ N7 y7 G' ^* t1 Y7 Mtvb now,tvbnow,bttvb生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。5 W% F% Q. h! J$ U/ E* R# M
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
# P* D s! R1 s. v/ n% w$ m8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y, U3 J V# e! m- f& D2 e [0 Q
衰老從腿開始，全身壓力都在腿上" r9 C' b0 I- k$ N6 v
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、tvb now,tvbnow,bttvb3 @4 f1 G5 h5 p! q* Z; \4 k
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
8 |9 F# @9 e8 k" K: f4 }: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，公仔箱論壇: R8 H2 s' N y* s8 a: B
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，5.39.217.77:8898: T/ K, x9 Q- w9 y( \
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。tvb now,tvbnow,bttvb, Q6 k4 r: A, ?" a
: a9 ]) Q3 K! R5 B7 T, }* {5.39.217.77:8898腿腳不好，還會引發其他病症
) Q1 _0 @3 C" z美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
8 C! M* o1 W( Q: H$ S$ {5.39.217.77:8898從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。1 u0 y. @% S$ `# h( J8 {' t
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
* o$ M5 v9 C6 l) G2 q, a, s公仔箱論壇腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b6 ?2 t; l! J+ D, \
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腿部衰老的報警信號tvb now,tvbnow,bttvb5 |& p i: s: k! n! g( ?4 a0 }
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。8 n. P) ?- m5 t/ e
, g" y1 W% t3 T8 E# s% _ Vtvb now,tvbnow,bttvb▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
8 Q* x% ?- K7 N過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。5.39.217.77:88980 B6 S9 ~" |3 j( e5 C- Q
$ M/ k$ U E( U" t4 a2 m" L" B0 b▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
3 w9 ]: H8 T( O, ~甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^' i# e2 D& {5 Y
X+ l+ M1 y- m/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 { Y6 b- I& D- r0 J) ~
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
1 \( |$ j' s9 C9 _9 j$ ]6 I5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r, \; j1 `! d8 q, e
怎麼護好雙腿？tvb now,tvbnow,bttvb) Y, B2 q+ o% d! \% a( D+ r
常做7個動作腿不老。5.39.217.77:8898" K( |! k7 y5 _' j$ c# |) c( p# S
1.乾洗腿
7 E9 x0 i' J2 s: m9 g: ~8 t9 V公仔箱論壇用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
; }. j/ {' B5 s' H, ~tvb now,tvbnow,bttvb然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。tvb now,tvbnow,bttvb7 K" [0 x6 Q5 i
公仔箱論壇. r2 f- V) J8 T. \
功效：
% w9 \7 k+ S, U2 ?: |5 `2 T這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~- Y _7 n% a' h. a F" ]$ e
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2.揉腿肚" d; i/ F9 m6 O L/ G( I
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。 `9 u" g3 L( k8 c
3 B# R) K9 z: N5 Z5.39.217.77:8898功效：tvb now,tvbnow,bttvb* }# K+ o& x6 u7 \
此法能疏通血脈，增強腿的力量。公仔箱論壇5 D" X2 k* |8 j
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3.揉雙膝% S# `: s( ]; q3 } \
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，7 x/ N7 ~6 V2 S: ~
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
) g2 a: U! Z) K" m# K R. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 M: u' N4 P# U, E' ?
功效：
& d# ` X8 |. _9 w2 _, h3 |' Z此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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7 ^5 c/ E+ m. y: f4.扳足趾
( U! ^- d( V$ ^' w: |1 b2 Y. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I4 ^& ?4 j0 p& D
" p) j; W; Z& |& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i |0 M: ~8 {$ n" Z1 V
此法能強腰腿、增腳力。
9 \3 g4 E S' Z) i5 z7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |7 T( D9 ^7 B2 h2 ?
5.搓腳心5.39.217.77:88986 r# ~" j' ^% S$ s @( K$ l" i
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
! z: ~" Q) m4 h" p* Btvb now,tvbnow,bttvb
* `/ N% `6 T! q" A2 Z: j功效：
! ?) U$ g3 J" C可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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6.甩小腿公仔箱論壇' S$ {" M! b, e% v* \
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。公仔箱論壇, V+ [/ |( B% m4 N
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功效：
0 j3 D5 H1 o5 X; Z( E" p6 A此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7.暖雙足
/ z! |% A" ~# F: E( I: I暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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A3 R; {1 Y& J+ h# s# T Etvb now,tvbnow,bttvb功效：) d( ]* b' k# i7 K$ L
促進血液循環，使全身血脈流通。
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/ V5 L5 t( r# a9 q3 i5.39.217.77:8898樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。5.39.217.77:8898( A- p! X8 {( l9 t' B8 j
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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