如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。# F6 Y. m1 {/ H: K$ `1 o! H" a
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，7 H1 S5 L# o* z s% N- f
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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1 {; Q7 { n2 W/ I8 ^在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。5.39.217.77:88984 a% o+ b6 q+ `
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。tvb now,tvbnow,bttvb9 x# V- q- `( g) r8 ]" e, S
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。公仔箱論壇' ]% _# a$ V; {+ o& o
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上+ T7 {$ ]9 `- i5 |1 U
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、公仔箱論壇, R; ?$ S( U0 Q
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：5.39.217.77:88980 H- H; d) _% J3 i5 h, R% R: M
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
" s# u$ Z0 f r3 \: e/ h; N公仔箱論壇人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {; p# R+ K* ?
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。8 u$ Q5 a( W1 G2 s
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腿腳不好，還會引發其他病症4 ^- y/ J+ z; [" w- n' X
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：* I" d) Q# u# }4 Q$ b5 W7 U, I" D( B
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。/ O3 l) D+ t1 K5 ^2 X
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
# T/ h0 Z) _: `! @4 Q腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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* d, X S+ M/ P1 U& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部衰老的報警信號TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C3 a+ K: P; v5 B
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。5.39.217.77:8898" R! V! S. o6 }
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，6 a; D3 n" `" n: c% P, S
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i+ x/ Y' `7 Z0 v: U% ` V
4 r1 u2 r! F9 k2 {- O) ^" z公仔箱論壇▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，tvb now,tvbnow,bttvb, h6 s/ m' j" e& F" m
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c. D/ t9 e5 p. a/ y
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb7 x1 m m# L! G( k4 w3 F
2 j, H! ?& G, K1 ?2 s▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
' |% J- n9 Q e8 f FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
& a H v; t1 o, M: {0 Z _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g* E1 {. G/ b8 T" S
怎麼護好雙腿？
- y" N% ]* y. r6 I& v常做7個動作腿不老。6 O$ x; h1 w7 k* t
1.乾洗腿
/ Z4 x- e9 j% e3 \6 |tvb now,tvbnow,bttvb用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，( z. n) d* Q6 Y! M- z. r& g
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。tvb now,tvbnow,bttvb$ q! e- u4 v) X4 e2 L6 n: {4 B
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功效：
. t7 m- D! C- n' x3 U* l' k7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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2.揉腿肚
( o3 e# \8 Y& v0 @用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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功效：公仔箱論壇0 ]! ]; i& x+ X( m& j2 U& q0 B
此法能疏通血脈，增強腿的力量。tvb now,tvbnow,bttvb5 q8 R% a; n1 Q
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3.揉雙膝tvb now,tvbnow,bttvb1 K& e' [3 j; N; U7 G
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，$ y- p: _0 R& [' ^5 g$ ^% q ?
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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4 r% Y5 [& i2 X6 m# g, S. Otvb now,tvbnow,bttvb功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d+ P7 H: W; y! A: R7 o
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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4.扳足趾
" U2 z. {- E0 h. r; @9 _# ^端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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! C7 d. Z2 l$ N, O+ d- W! m* T0 gtvb now,tvbnow,bttvb功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r7 S( X) l' f3 v. d% n
此法能強腰腿、增腳力。8 {# `* Q) d g. r k: Y7 y* W* c1 ^) S
0 D2 h/ X& F6 p* n" Rtvb now,tvbnow,bttvb5.搓腳心
) E" [0 A5 ^4 L: s( O1 k雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。公仔箱論壇+ x% y8 J, s* y2 k% Z7 N) R7 P1 ~
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功效：
" h+ ?3 T ?) d4 u& i+ \5.39.217.77:8898可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n4 I& i' ~* {) N3 v9 Q
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6.甩小腿
" s5 m8 Y4 f& R4 H1 u ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h# }% K6 g! _+ c& G
v; ]. G6 U" D# W DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：公仔箱論壇6 m& J. O3 G7 l$ ^. {; l
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7.暖雙足
' \& K) c8 T" u% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
* K2 \# J; ^6 @1 e7 a2 _公仔箱論壇5.39.217.77:8898. Y5 q5 }: g1 Y( y2 Z
功效：
3 s5 t0 d( @0 `( }. {$ g w促進血液循環，使全身血脈流通。+ Q0 E# }; t! I6 ]" t# H2 U
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。; q0 d J- k3 s
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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