1、蜂蜜" ^$ @: e0 E4 t {' r
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
4 e# Y# ^$ x& C: N) n每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
: y. B0 m0 P, T3 s" l而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，2 E! g) t6 h5 u w
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
/ @; s, d" @. a+ s |; _( P! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
. _) w7 p0 W$ p9 t+ E5.39.217.77:8898睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。: |+ g" A! ~6 K* p; L: H: n+ N
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2、紅酒
@) C; w* J% r/ a8 j+ e8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
6 l/ }, V8 b, L5 p' `5.39.217.77:8898紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
7 b1 U O* k& o$ V! C, @/ p維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
0 h# H3 d( U+ G8 }2 [5.39.217.77:8898強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
0 S, [6 m& X9 }" M葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
6 y8 M% }$ q" e# R3 ^5 Y2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。tvb now,tvbnow,bttvb2 b* a1 u& g0 R: R B! J
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，5.39.217.77:8898! G$ q' G4 v( }" e& @+ {
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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3、牛奶
+ j6 n! n6 {& I, B6 N {, itvb now,tvbnow,bttvb喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，5.39.217.77:88989 P& F' ~3 e f- h/ H! m. R0 C9 j
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
* p+ x, i. N2 }% q4 e) Q9 B+ K8 j還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，1 V& H7 l* ]6 x( [" Q
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
8 |1 c# S7 l% a; e6 V; u, D1 Q! a5 O公仔箱論壇它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 i0 k' H; W% B. n5 m
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
. [. u. [! m& J) H% g9 e3 ^tvb now,tvbnow,bttvb另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
" r/ L9 `) I# o8 N- U* j公仔箱論壇整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
5 {) F6 q1 b0 B6 s# ]4 J防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。5.39.217.77:88989 [# A u0 W1 Z* g7 k' N
- c: o. e' m7 n* A$ M5 P2 a老中醫建議：5.39.217.77:88985 r, u- M6 W5 {3 }. {
1、堅持有規律的作息時間
& X. q- u( v: z5 A- y在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。公仔箱論壇6 H4 j8 c A) ]9 V K/ N4 M. m9 N, L
' N" s$ r8 ^1 K: T+ W2、睡前勿猛吃猛喝
' w* k h1 J( O/ a5.39.217.77:8898在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。公仔箱論壇' f- ^6 F; A; j: l/ M b0 } ]
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁
. m# f$ Z" [7 l' N! q, v公仔箱論壇建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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