[健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。7 q1 U1 a9 P' H) Q2 _& G$ E! i
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：tvb now,tvbnow,bttvb" B5 V" H5 n3 E8 E- \- I( u: S
堵塞初期：堵塞30%無癥狀tvb now,tvbnow,bttvb2 D( T; e& t0 W& l: b8 Z  W4 D
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀tvb now,tvbnow,bttvb: M7 |! E; ]' G8 o5 v

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，8 [: s3 O! ]9 D  ]5 o  j
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，tvb now,tvbnow,bttvb% ?9 `$ y% _! @- L" S( i1 u5 o, I
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。0 J  D  R; }" j' S7 M% b/ M
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。tvb now,tvbnow,bttvb5 f0 |" M4 M+ i5 Q% I- X2 {; Y
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。tvb now,tvbnow,bttvb, S8 E8 k" P. k) Q+ k
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，公仔箱論壇! V" p: w! L; \$ l( ?
最終因缺血而引起心、腦血管病。

自測：你的血管幾歲了？tvb now,tvbnow,bttvb  D$ g) x) A1 Z
1、在情緒壓抑，過於較真；8 M% L7 w9 R" R* u- x
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
3、不願運動；
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；tvb now,tvbnow,bttvb. b1 y% U) Z* d6 r; l
5、爬樓梯時胸痛；tvb now,tvbnow,bttvb8 o5 B2 j/ n: T: `0 P$ s
6、手腳發涼；
7、有麻木感；
8、忘性大，經常丟三落四；5.39.217.77:8898+ N! F6 Z$ g5 a) v; d% Y- {5 e. \
9、血壓升高；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |1 I" C& B6 C% }$ _. ~, _; r9 o4 y
10、膽固醇或血糖升高；5.39.217.77:8898- T3 f& n- q  v2 ?" W9 G
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
11項中，如果你:15.39.217.77:88980 h. P; ^* {7 x9 h: H, U
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。公仔箱論壇2 q, X, v8 P+ r! U& ]
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。5.39.217.77:8898" E( l! V3 Z) t, w$ L/ i
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。tvb now,tvbnow,bttvb  C+ g: Q+ I( K4 v+ f
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g7 s( Q5 \5 t: J" i: H
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K4 [# D" V  S
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，& L7 b6 \; W" G: Z! ]: |# G
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f6 s- n* N) w$ ]7 E" g: e6 m! {
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb3 P% k6 o9 q, f& c. r. q3 ]

4、運動少，血管垃圾多。公仔箱論壇7 i2 t) E# k& s' d+ ^7 _
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。公仔箱論壇- h8 Q0 Q/ y2 M2 M8 `

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。公仔箱論壇/ ~; }, z/ w7 V% z; ]+ W: _
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。8 x: F- h& {( U3 N
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [5 F& E: G' o5 K; P" g
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。5.39.217.77:8898( H& d. [; x& Z% `. u

“養”血管做套操2 u8 c" z' O( \- s( ^+ D$ {: e2 c& ^
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。+ x9 u+ R; i4 e) D! F/ g
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。; g; z9 J7 Y' a  q9 O' o5 |  a$ S- k! H

●吃點血管“清道夫”。; N7 \4 u/ u- [' T. g
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。5.39.217.77:8898  ?7 R* w+ f; W5 d5 X' Y

●四多食品少不了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K& _* J2 K# M" G( H- E
1.含魚油多的食品。
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。: |* a, u$ n% u

2.富含精氨酸的食物. e! g. _" r: v
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、" i  w$ d/ S* V
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，公仔箱論壇/ a% N. W. I: B$ I5 S6 G: |
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，5.39.217.77:8898, C1 T4 b4 i! m4 i2 M9 B3 k- |
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。公仔箱論壇# S$ J( D/ |- _' F! C# r

3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。) F4 e/ q' `- {0 ~; g6 k. _
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，公仔箱論壇9 `! q! U* W$ N3 Z3 \* T
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、tvb now,tvbnow,bttvb& q8 K9 M8 D6 }/ _/ X* E# I
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、公仔箱論壇% s+ g" {1 k% X& V. \9 t
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

●飯前運動，幫血管駐齡。
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、5.39.217.77:8898" b: r! E, S2 m; p5 G$ K6 p1 ^8 N
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，& b0 t0 r  _5 q" d+ `6 h- k' O  g/ c7 Y5 m
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

●每周兩塊黑巧克力。5.39.217.77:88987 X" M; M( H) w3 k4 n4 {1 r
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。$ p8 U8 S1 m; I5 o! A- m! t/ P/ I
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●喝綠茶品紅酒。
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。

●血管體操每天做。
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。

這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。公仔箱論壇0 U8 h! q. v  y5 \% [$ Z8 v
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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soforlee

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