當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。tvb now,tvbnow,bttvb, z7 c' b# M j- T
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
6 z9 m3 c8 h) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堵塞初期：堵塞30%無癥狀
0 q" c' f7 u9 k- F堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
7 H8 J, U* d5 T7 j7 H3 z2 w8 dtvb now,tvbnow,bttvb堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀tvb now,tvbnow,bttvb, L* b" ]: S/ x, G" y3 I* u5 N5 g
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
! c/ P0 W1 w" [8 d- L0 E% l, D- K' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
5 p4 L& Z7 X% h0 V0 }0 Stvb now,tvbnow,bttvb不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。4 r% z0 Q; z5 e( I& n
0 [( [ L0 \# g; Z人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：: w. Y! E0 Z& t! Y2 X+ s3 w
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
! c+ F! k. o1 B4 _可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，- F& K: n: {0 [7 u
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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2 {2 R$ J! a% ~9 I1 I+ T$ s: F/ n5.39.217.77:8898血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，5.39.217.77:88989 P& I& E- u4 e! i
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，公仔箱論壇7 u- g0 V4 ]- R/ l% t; B# h9 Z
最終因缺血而引起心、腦血管病。5.39.217.77:8898/ r' l: g j# V+ D; W% K5 q! j0 ~
3 p0 s% K0 \# h自測：你的血管幾歲了？公仔箱論壇. U0 r, y8 ?% d3 v* g* w: e
1、在情緒壓抑，過於較真；tvb now,tvbnow,bttvb0 Q i* _5 ]0 S
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；5.39.217.77:8898: q: a, k* G$ x$ k9 r
3、不願運動；; o! e' K5 w2 U
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；" H( H! a# l8 `* E
5、爬樓梯時胸痛；+ p0 ]) S9 E1 l6 [( ^1 b0 }" `
6、手腳發涼；
& |/ I% N+ X) u% a7 X; F公仔箱論壇7、有麻木感；3 z+ s( `. b5 h! q
8、忘性大，經常丟三落四；5.39.217.77:88986 E1 r2 A- Y8 j. S- Z X
9、血壓升高；
' i, ^# s. q7 \ l$ ~) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、膽固醇或血糖升高；
" f* g5 \" o0 y! v$ w, T公仔箱論壇11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
( c" V6 N+ g- {9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11項中，如果你:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e! {! J8 m2 P" B% Y3 h% t+ u
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
6 J7 ]% S; p3 E! {2 y. k公仔箱論壇符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；% g* S9 R7 d- f1 ~. e+ m7 C& B
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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0 N t; z* J( g; ?7 T5.39.217.77:8898後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，公仔箱論壇, n: L! T# w" U. r
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。5 V8 C: z7 c* ^, }3 j
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
3 e9 [8 }6 T; o0 L“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `% B- a! y7 M
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。公仔箱論壇' D w9 t2 S; C+ _
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，& E! z4 p) Z2 {" h b
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，7 y( W) L5 P" G1 ]9 z9 n0 p$ k4 d
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素， {& Z" l( O& _
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U- H+ o4 |9 {3 q
K) @4 S! |4 s8 _5 ttvb now,tvbnow,bttvb3、一天兩包煙，血管易“中毒”。5 _9 ~% n, A. x6 J- J& h, x2 s. P
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
6 A1 C# L/ T! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，" l Q5 K3 W6 a% T
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
! ~% q! ?0 `- Z還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb' N+ C- M4 _& _3 G) Z$ N
- R& n) I3 x1 {: [/ S4、運動少，血管垃圾多。tvb now,tvbnow,bttvb" b- Q" l: O! c2 v1 |) a( }, f
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，公仔箱論壇! t8 F3 z6 q* Z( U$ H
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，公仔箱論壇$ i+ y" a$ v0 s! _7 b" N
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
2 \. O* J) D% c0 r4 u公仔箱論壇而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，tvb now,tvbnow,bttvb, R+ h, F9 s2 Z7 Z9 ] Q7 Z! {
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。5.39.217.77:88987 d0 z, m* c7 R9 [
6 W' P1 r4 ?8 R/ ~& J" t5.39.217.77:88985、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。9 T* C4 ?% P$ V% l8 g' l; r
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
, E% t! w8 _9 G6 }$ N5.39.217.77:8898高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，) ?4 m/ }! V/ y! c
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。' V1 c) g7 g% I' L% S
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。( p7 s4 c) B8 `$ A
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“養”血管做套操" x( D z9 z$ z, G
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。5.39.217.77:8898$ z4 O8 x H' C: p2 |. V
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。$ Y; K. O- k; N2 Y# k
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●吃點血管“清道夫”。tvb now,tvbnow,bttvb* ^9 J( |9 R% p# ^- ]# R6 ]+ V
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
0 `' J; i9 _- b" g9 M3 I; v; r並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
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: e( Y6 X0 w b% gtvb now,tvbnow,bttvb●四多食品少不了。
' ?' a0 b" l& `6 Ftvb now,tvbnow,bttvb1.含魚油多的食品。: p9 X( \6 R; J9 Z
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
! F( o3 v' I* S. P, D富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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! K! v1 D v) X' \6 H5.39.217.77:88982.富含精氨酸的食物
: n0 J' y9 ^% P" A4 a可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
M! K0 X5 d5 U- ftvb now,tvbnow,bttvb鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
! z5 c5 A' U8 H( M9 g4 `, c& w5.39.217.77:8898膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，公仔箱論壇, a4 O" o/ V# x( A
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。公仔箱論壇! C; j, p4 I/ X) V" I( Y$ `9 z
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
g2 \; q- L* j& \" F; E公仔箱論壇專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，- T' p- c: v- _! M
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。公仔箱論壇! c6 B+ @ r3 d
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。5 S) i, A* o" {; G
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、5.39.217.77:8898' r7 `# i" T9 C+ F( M+ `& p
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、- c7 x; t. H# Z
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
4 z2 X4 n" g+ L$ n橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
) E; m- \$ U1 ?7 a0 T5 O7 e3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
}$ X5 y% @" Y, v5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb g( ]( n1 z& j9 t O, B
●飯前運動，幫血管駐齡。
! S m6 {: v& f9 _( n" U) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
K i! h; Y: Rtvb now,tvbnow,bttvb打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，) n4 s4 b% [$ t. x4 X
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。3 u1 }. Z6 ~: i' w3 H. u, z& Z. W
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●每周兩塊黑巧克力。
) M2 q; E- t$ O3 E" Y" \黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
7 Q" }; P$ b" |0 X$ Htvb now,tvbnow,bttvb放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
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●喝綠茶品紅酒。公仔箱論壇- w% E" k0 `- ^! C! [ [
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，tvb now,tvbnow,bttvb5 e1 b. o7 g% S6 _ A* K: s o' d
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
4 q8 C, _3 e" K" E2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
1 R- g# J7 I% i3 |+ p4 Q5.39.217.77:8898一周喝上四五次，能很好地軟化血管。公仔箱論壇6 v3 J7 L4 B- P" e. B$ |4 f
tvb now,tvbnow,bttvb3 k. B' f7 [; S. h- o# N
●血管體操每天做。
; Q2 Y9 A5 Y# t6 A U3 U' v馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
" G: n9 h) S7 v: j ?tvb now,tvbnow,bttvb方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。tvb now,tvbnow,bttvb7 r) E; q5 ~/ A, ~
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x- {2 f6 u& A; {1 O0 c5 d
0 _# p6 x$ _9 w0 }. @ n4 P. d% |5.39.217.77:8898這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
( s; M, N# {& |* Rtvb now,tvbnow,bttvb另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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