[健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：5.39.217.77:8898( ?1 N" |# E& I$ S0 r; f1 K2 ^
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，公仔箱論壇& P. S: E, l. O: Z: V' s; N. Y& s
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，tvb now,tvbnow,bttvb, A& ]; X1 g2 N" v
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。5.39.217.77:8898/ K( C. {; r+ f/ z" Z% Z3 c

人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：公仔箱論壇3 v8 C' q( Z: G& \( `7 e( U0 b
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，6 h. E* H7 w2 Z0 B
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。4 f8 z5 x* C8 q* L2 b( V0 ~

血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u: X7 N. {$ ~5 T; \, r
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
最終因缺血而引起心、腦血管病。

自測：你的血管幾歲了？
1、在情緒壓抑，過於較真；
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；5.39.217.77:88986 ]& n  z' f8 [7 D% Q
3、不願運動；
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；5.39.217.77:8898! Z1 L0 [; I" J& a9 f! x: V  ^
5、爬樓梯時胸痛；
6、手腳發涼；$ V& s5 T  M* Z7 z4 I5 W9 e9 [
7、有麻木感；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t3 k: x; q7 ^. V6 x2 P8 X, W: x$ X
8、忘性大，經常丟三落四；, {1 h$ g* e, C; v6 @
9、血壓升高；9 E" N' c) Y+ B# \4 {6 d9 k2 l
10、膽固醇或血糖升高；
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等公仔箱論壇% H' [4 {# y- f- ?
11項中，如果你:15.39.217.77:8898% A4 ~% }9 C2 W' J0 _  K3 I
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；+ K# M. q( a1 c  ^* Q0 F0 D
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；7 R+ t2 m) a/ n& ^6 i
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單tvb now,tvbnow,bttvb1 V2 }" F' v9 l, D/ A
  P( d# r( _: w( z
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。公仔箱論壇9 i5 P" G+ W9 V& a+ G9 d1 Q
3 z2 n6 m" x3 q, F* Y$ ?' u* Y' K* @; |
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。tvb now,tvbnow,bttvb- P. _4 @! r, f4 }# a% Q+ W
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，公仔箱論壇4 D2 b% x" H4 n! K) V. N
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，公仔箱論壇0 U- y& l) z, _, i
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
公仔箱論壇# L; H3 V6 V: y$ X  l  c5 u' ?' s
3、一天兩包煙，血管易“中毒”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y1 c, [" P- ~  S
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，公仔箱論壇. a! G6 ]& X. O( u/ y2 O
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，5.39.217.77:8898! J* M0 v1 u0 L4 {5 `
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。2 E1 r! l# c( \. Y' a* Y# Z
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4、運動少，血管垃圾多。公仔箱論壇/ C6 o) b- f. u' z4 ]4 @- [+ X
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，5.39.217.77:8898/ g! c( `' M. P
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，5.39.217.77:88983 k; n& g" H# n7 w- r
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；tvb now,tvbnow,bttvb" k7 |- l' y; ]: G. A5 U* _
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，5.39.217.77:88986 s, \5 R7 Q: g# _8 d
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。! ?/ q9 L) g+ n

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。  t, v4 \: e; ~% k6 N
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
5.39.217.77:88986 l* X5 b' j$ u' N1 n( ^9 f0 l
“養”血管做套操3 T0 d9 y! j# k1 {3 g
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。  l9 e' B# B+ O
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
5 ?2 @4 ^$ @  @, f  R! o: L! n" }
●吃點血管“清道夫”。5.39.217.77:88983 K! S. Q5 v8 s4 }6 ^* ~
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。' N+ ^; w4 ^3 i+ j- V
公仔箱論壇, \/ G, |, C: h9 _' I
●四多食品少不了。2 ]5 c0 N: c- [0 |3 G  E* `% j4 h3 ^
1.含魚油多的食品。tvb now,tvbnow,bttvb% u& W6 y# U3 ]# P
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
公仔箱論壇: z1 H  T, u( _
2.富含精氨酸的食物4 K. w4 q' l& B$ i
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。

3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 d/ c' `' q/ f8 @) u( t' n
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y( {4 Z) `/ l* N7 q; ~

4.多攝入天然抗凝與降脂食物。tvb now,tvbnow,bttvb) J5 d! u$ L. f4 n- V
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、+ x2 w# Z/ _$ A  q- }% P
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、* a5 n# {2 B7 ?+ M3 j) ?
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。5.39.217.77:8898" J4 S' R  o" _9 V
tvb now,tvbnow,bttvb  b  x# P- Y' \: q
●飯前運動，幫血管駐齡。tvb now,tvbnow,bttvb/ @) f. D0 r$ U' a
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

●每周兩塊黑巧克力。
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。

●喝綠茶品紅酒。
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。tvb now,tvbnow,bttvb  _2 I/ ]# A/ J7 a+ |
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，5.39.217.77:8898+ j" G7 o* [+ [2 A  Z: e8 Z
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
5.39.217.77:8898% R% M3 l9 a  s, l
●血管體操每天做。公仔箱論壇" d6 T5 K9 U/ K+ p2 V1 o* J
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。5.39.217.77:8898( a! u) u8 b4 u( o5 J
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。tvb now,tvbnow,bttvb1 J  |5 D7 m* z+ a
5.39.217.77:8898# f3 E  r. w! G* Q: x- Y' K
這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。公仔箱論壇' T  ?4 a$ P& z8 f# h
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 10 元 功勳 + 10 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表